5 způsobů, jak dobýt svou vnitřní průměrnou dívku

Pro cizince, Melissa Ambrosini-A a-mrtvá nádherná tanečnice, herečka a model-hAD druh glamu, svěžího života, ze kterého jsou Instagramové sny vyrobeny. Ale v zákulisí se Aussie spirálovila. V roce 2010 přistála v nemocnici s chronickou únavou a poruchou příjmu potravy. Její štítná žláza byla zastřelena. Měla vředy po celé tváři, ústech a krku.

Ambrosini se pokusil o spoustu časově testovaných cest k lepšímu zdraví, meditaci a rozvoji jógy. Ale nezažila smysluplnou změnu, dokud se nerozhodla vést válku proti své vnitřní průměrné dívce. Víš, tyran, kdo tam vždy šeptá (nebo křičí), „Nestačíš."

„Pořád jsem měl ten hlasitý vnitřní hlas, který mi říkal, že jsem nebyl dost dobrý, nebyl jsem dost chytrý, nebyl jsem dost hezký a nebyl jsem dost hubený,“ říká Ambrosini, nyní nejprodávanější autor, motivační řečník a trenér Life. "Uvědomil jsem si, že hlavní prací, kterou jsem musel udělat, bylo uzdravit můj vztah se sebou.".“

Nyní na druhé straně své zdravotní krize Ambrosini věří, že pochybnost dosáhla skutečně epidemických proporcí, vrtané do nás od mladého věku. „Na základní škole není žádná třída na sebe-lásky a sebepřijetí,“ říká. Takže její nová kniha, Zvládnutí své střední dívky, je to třída: rozhodně dospělý návod, který vytáhne z osobních zkušeností a klientských příběhů, aby vám pomohl umlčet vaši vnitřní průměrnou dívku. (Protože ta dívka je nejhorší.)

Zde je návod, jak to udělat.

1. Hrát detektiv

První krok k dobytí vašeho vnitřního šikana? Poslouchejte to opravdu! "Jakmile si víte, co ti ten vnitřní kritik říká, svítíte na to světlo," vysvětluje Ambrosini. Popadněte deník a zkuste tuto výzvu: „Moje průměrná dívka mi v současné době říká…“ Ať už je to, že nenajdete lásku nebo nedostanete z dluhu, zapište ji.

Pak zavřete dveře na tuto myšlenku, ale udělejte to jemně. "Je to jako otravný prodejce, který zaklepe na vaše dveře," říká. "Nebudeš zabouchl dveře a přísahal na ně.". Řekl byste „děkuji, ale ne děkuji. Nemám zájem.'“

2. Připomeňte si: Láska nad strachem pokaždé

Průměrná dívka ve vaší hlavě se daří strachu a ten strach je v každodenním životě dán tolik paliva. "Říká se ti, že to musíte udělat-nebo si koupit-jinak bys byl ošklivý, nebo vás nikdo nebude milovat," říká Ambrosini. Tolik hluku!

Aby to zastavilo, Ambrosini říká, že se musíte úmyslně přinutit, abyste si vybrali lásku pokaždé, když se do tvé mysli vplíží negativní myšlenka, přemýšlejte o sobě: „Vyberu si lásku.„S 60 000 až 80 000 myšlenkami denně je to práce. „Ale nakonec,“ poznamenává Ambrosini, „je to naše volba.“

3. vyjádřit vděk

Pokud se vám pojem výběr lásky nad strachem cítí trochu woo-woo, tady je konkrétní způsob, jak to udělat: praktikujte vděčnost. Ambrosini si zvysá psaní, nebo dokonce jen říká, tři věci, které je vděčná za každý den.

4. Bojujete se svými očekáváními

"Očekávání jsou nejrychlejším způsobem, jak zničit jakýkoli vztah," říká Ambrosini. "Pokaždé, když se s nimi ukážeš, zastavíte toho člověka v skutečném zážitku a také se zastavíte.".„Je to proto, že když vize toho, jak jste doufali, že by vztah nebo scénář fungoval, se nevyrovná s realitou, dává vašemu vnitřnímu Meanie místnost, aby vás přišel a pečil tě.

Sledujte se. Naděje jsou v pořádku, ale když si všimnete, že ke stolu přinášíte nepřiměřená očekávání, řekněte si, abyste je nechal jít.

5. Naučte ostatní, jak se chcete zacházet

Všichni máme lidi, kteří nám nedávají takový druh lásky, kterou si zasloužíme, ať už je to přítel, který volá pouze tehdy, když něco potřebuje, nebo člena rodiny, který žádá 10 000, proč jste stále svobodní. Tyto interakce vás vyčerpají a posilují vaši vnitřní průměrnou dívku.

Přijmout odpovědnost. "Učíme lidi, jak se s námi zacházet," říká Ambrosini. „Pokud se chcete zacházet s určitým způsobem, vy Musíte si vzít čas na stanovení hranic-což jsou vaše víra a hodnoty upevněné ve vašem každodenním životě-a žít je."Jistě, je to těžké. Ale stojí to tak zatraceně za to.

Když už mluvíme o vztahu rx, tady je návod, jak eso rozchod a pak hodit rad ženský kruh. (Dívka síla ftw!)