5 způsobů, jak přinést pocit velké venku uvnitř pomocí Visual ASMR

Pokud vás zajímá jak Chcete -li přinést přírodu uvnitř, máte štěstí:.

1. Pokud je to možné, doslova se obklopejte flórou

Pokud můžete bezpečně jít ven a koupit si šťastnou rostlinu, abyste si vytvořili vlastní (nebo si objedněte si, aby se ukazoval u vašich dveří), zvažte to. Mezi výhody rostlin patří zlepšení koncentrace, nálady a celkového soucitu, abychom jmenovali alespoň některé.

„Při návštěvě obchodu-nebo zadejte další online objednávku, vyzvedněte si kytici čerstvých květin nebo několika malých zelených rostlin,“ říká Dr. Mužný.

Další výhody na floru, podívejte se na to, jak jedna dáma rostlin používá rostliny ve své uklidňující rutině péče o sebe ve videu níže.

2. Vytvářejte vizi bytí v přírodě prostřednictvím zvukových scén

Některé výzkumy podporují, že zvuky přírody jsou příjemnější a relaxační než poslech rovného statického bílého šumu. Jiný výzkum navíc zjistil, že i trávení 60 sekund posloucháním lesních zvuků vám může pomoci dosáhnout vyšší úrovně relaxace než u průvodců hlasových meditací. Poslouchejte a vykouzlit blaženou vizi přírody, zatímco to děláte.

„Poslouchejte hudbu, která je založena na přírodě, ať už se zvuky oceánu, řek nebo lesních větrů,“ říká Dr. Mužný. „Stahování aplikací, které hrají uklidňující přírodu, zní jako bílý šum pozadí."

3. Vystřelte svou smutnou lampu

Pokud máte lampu s přirozeným světlem, nyní je ne čas na to, aby to do důchodu za rok, protože zimní dny ubývají. Když vaše tělo křičí na serotonin kvůli nedostatku Slunce, může nějaká světelná terapie pomoci zvýšit vaši náladu a připomenout vám na plážové dny ... Nakonec.

4. Vezměte se na virtuální procházky přes přírodní zázraky světa

„Podívejte se na video YouTube přírody, dokument o kolibřících nebo na virtuální safari,“ říká Dr. Mužný.

Filmař Louie Schwartzberg ve skutečnosti soustředí svou práci kolem tohoto pohlcujícího video krajiny; Bylo prokázáno, že jeho programy na uzdravení vizuálního léčení snižují rychlost srdce a dýchání a zlepšují spánek u pacientů. Chcete -li získat přístup k podobné plavbě přírody, můžete streamovat Pohybující se umění Na Netflixu a zaplavte se v oceánských scénách, květech a lesích.

5. Použijte barevnou terapii a další vizuální narážky

Pokud nemáte čas streamovat dokument Dobrodružství národních parků Na Netflixu, nebo nemůže zen na zvuky deštného pralesa z vašeho městského úleva, žádné starosti! Vizuální narážky můžete stále využít k získání výhod přírody. Ve skutečnosti jedna malá studie zveřejněná v International Journal of Environmental Research and Public Health navrhl, aby účastníci, kteří se podívali na zelené snímky v práci, měli výrazně nižší úroveň stresu než ti, kteří to neudělali.

„Dejte na ploše zelené pozadí nebo přírodu,“ říká Dr. Mužný. „Zavěste si přírodní plakát před stolem doma nebo, pokud můžete, namalujte zeď uklidňující odstín zelené nebo dokonce sluneční svit žluté."

Možná dokonce narcis žlutá. Neváhejte prozkoumat.

Zůstaňte v klidu, jsme tu pro vás: Zde jsou nejlepší způsoby, jak se uklidnit, podle vaší značky hvězd. A pokud vám chybí vaši přátelé stejně jako vnější svět, stále existuje spousta způsobů, jak se s nimi spojit.