5 Trainer schválených úseků, které (rychle) pomáhají zmírnit ten svátek nadýchaný

Jako by úterý po Labor Day již nebylo nejvíce mehhhhhh den v roce, pokud jste (jako já!) strávil víkend spotřebováním dost rosé a BBQ, aby vás vydržel v zimě, pravděpodobně se také cítíte nafouknuty jako peklo toto a.m. (Kromě toho, že se cítíte unavení a zmateni, samozřejmě). Jak zábavné!

Naštěstí, zatímco jsem procházel Instagramem jako prostředek k tomu, aby se dnes ráno vyhýbal světu, narazil jsem na řadu úseků, které mají pomoci s tímto druhem nemožné situace vyvolané hamburgerem. Trenérka fitness Johanna-Kdo by mohl znát podle její rukojeti, @Growwithjo sdílel pětistupný tok inspirovaný jógou, který se zbaví toho hrubého plynového pocitu a nenechá vás nic jiného než laskavé vzpomínky na tato poslední letní plážová piva. Držte každý pohyb po dobu 60 sekund a za pět minut se naklouznete. Teď, kdybychom jen mohli najít natahovací sekvenci, která by nám pomohla vyléčit tento konec letního smutku…

https: // www.Instagram.com/p/b16l9grbc28/?igshid = 1o0k2w9e3sfoo

1. Vpřed Lean k dětské póze: Počínaje rukama a koleny s rukama zasazenými přímo pod ramena, nakloňte boky zpět do pózy dítěte a natáhněte rukama rukama. Snížte se s rameny mírně před lokty.
2. Klečící kyčelní flexor Stretch: Ohněte přední nohu zasazenou nohou a natáhněte zadní nohu za sebou kolenem na podlaze. S rukama nad hlavou, houpajte boky dopředu a dozadu, ohýbáním a prodloužením předního kolena a natažením rukama a zadními těly.
3. Kočičí kráva: Na ruce a kolena natáhněte hlavu nahoru k obloze a prodlužujte záda pro krávu. Potom pomalu zakřivte páteř do kočky a nechte hlavu spadnout mezi paže.
4. Downward Dog: S rukama a nohama zasazenými na zemi zvedněte boky dozadu a zatlačte paty do země, aby vaše tělo vytvořilo tvar „V“. Držte 60-70 sekund.
5. Forward Fold: Stojte s mírným ohybem v kolenou, složte horní část těla dopředu a natáhněte se k kotníkům. Možná budete chtít vložit polštář mezi hruď a nohy, aby se věci usnadnily a maximalizovaly protažení.

Kromě protahování můžete také použít pěnové válcování jako způsob, jak se vypořádat s situací nadýmání. Nebo si půjčit některé z těchto domácích nápravných prostředků, které samotní odborníci používají, když se cítí nafouklé AF.