5 věcí, které všechny ženy potřebují vědět o menopauze-i když si myslíte, že je to desetiletí pryč

"Perimenopause odkazuje na ty roky v reprodukčním životním cyklu, kde se funkce vaječníků stává nepravidelnou," vysvětluje Sherry A. Ross, MD, autor She-Ology: Definitivní průvodce intimním zdravím žen. Doba. „Produkce estrogenu z vaječníků je nevyrovnaná a nepředvídatelná a způsobuje menopauzální příznaky.„Tyto příznaky mohou zahrnovat nástrahy nebo zmeškaná období.

A zatímco průměrný věk pro americké ženy zasáhnout menopauzu je 51, Wingert říká, že je „přirozený a zdravý“, aby začal kdykoli mezi 40 a 58 lety, což znamená, že perimenopauza může začít ve 30. letech. "Je to mnohem širší okno, než si ženy uvědomují," říká Wingert.

Vydržte na těchto antikoncepčních prostředcích, alespoň na chvíli

Žena není v menopauze, dokud nezmeškala období po dobu 12 po sobě jdoucích měsíců. Do té doby je možné-i když není pravděpodobné, že se stále přirozeně otěhotní. "Otěhotnění kolem 50 let by bylo problematické," vysvětluje Wingert. "Neděje se to příliš často, ale je s tím spojeno více rizik.".“

Na druhou stranu, pokud jste měli zamrzlá vejce nebo použili vejce dárce a vydali se na trasu IVF, to je je možné nést těhotenství na plné období v menopauze, říká Dr. Ross.

HORKÉ záblesky mohou začít opravdu brzy

Asi 80 procent menopauzálních žen zažívá záblesky horkých teplů a v krutém zvratu studie z roku 2015 zjistila, že ženy, které začnou dostávat záblesky horkých, zatímco je stále menstruovány, měly medián 11 11.8 let. (To je ve srovnání s mediánem pouhých 3.4 roky pro ženy, které nedostaly záblesky horkých, až po skončení období).

Další překvapivý nález ze studie: Doba trvání horkých záblesků se liší mezi různými etnickými skupinami. Afroameričané mají nejdelší příznaky s mediánem 10.1 roky, následované hispánci v 8.9 let, non-hispánští bílí v 6.5 let a Asiaté asi 5 let. (Doposud vědci nejsou schopni vysvětlit disparitu.)

Relativní? Možná budete moci najít úlevu čicháním nějakého oleje na santalové dřevo nebo prasknutím doplňku Shatavari.

Prognóza vyžaduje mozkovou mlhu

Pokud jste ve svých 20 letech a nepamatujte si, kde jste opustili klíče od auta, mohlo by to být známkou většího zdravotního problému, jako je problémy s úzkostí nebo střevem. Ale problémy s odvoláním a myšlením jasně-zatímco frustrující a možná i trochu děsivé-jsou během menopauzy úplně normální.

„Nízké hladiny estrogenu mohou také způsobit pokles hladin serotoninu a dopaminu, což vede k kognitivním změnám včetně ztráty paměti, špatné koncentrace a krátkého rozpětí pozornosti,“ vysvětluje DR. Ross. Takže i když možná budete muset investovat do dalších poznámek o it, vězte, že tyto příznaky jsou krátkodobé a „by neměly být hlavním problémem“, podle Wingert.

Menopauza může být úleva--

Když se běžně probudíte ve studeném potu ve 3 a.m. děkuji ještě další horký flash, je snadné se chytit ve všech nevýhodách menopauzy. Ale pro mnoho žen je také spousta vzestupů. "Pro ženy, které se obávají, že se otěhotní nebo už nechtějí užívat antikoncepci-nebo ty, kteří mají opravdu těžké krvácení, křeče, nadýmání-všechny tyto věci zmizí s menopauzou," říká Wingert. Takže pokud se náhodou ocitnete, že nalepíte podprsenku v mrazáku, abyste udrželi chlad, přemýšlejte o tom, že se přibližujete k nákupu poslední krabice tamponů ... navždy.

Někteří vědci skutečně věří, že menopauza je volitelná-jiní tvrdí, že může být alespoň zpomalena, pokud jíte tyto potraviny.