5 super běžných myšlenek, které by mohly být sabotováním vašich fitness cílů

Také jsem pozoroval, jak se mentalita „I Can't“ často projevuje na jiných místech v životě někoho. Proto je tento průlom tak katartický. Desítky časů jsem viděl lidi, jak se přepíná a uvědomí si, že oni umět dělat věci-a to opravdu mění jejich životy.

Porovnávat se s ostatními

Někdy si myslel takhle? „Dělá to samé, co dělám. Proč nevypadám jako ona?„Tady je pravda: hraní srovnávací hry je toxické a nemůžete vyhrát. Neexistuje způsob, jak se můžete držet proti někomu jinému, bez ohledu na to.

Je to proto, že každý z nás má jedinečný genetický make-up a jediný člověk, s nímž byste se měli porovnat, je vy sám. Doporučuji vzít si inventář sebe sama a učinit z něj holistický. Například: Jak silní jste ve srovnání s před šesti měsíci? Jak se cítíš emocionálně? Duchovně? Přijetím inventáře vašeho osobního růstu můžete získat lepší pocit pokroku v průběhu času. Změřte se proti sobě, ne jiní lidé.

Mít postoj All-nebo Nothing

Zvedněte ruku, pokud to zní povědomě: Vypracujete každý den po dobu jednoho týdne, přeskočte třídu následující týden a pak se vraťte s pomstou, abyste se potrestali za to, že se nedržíte na rozvrh. Ten postoj nebo nic není zdravý! Místo toho by měl být cílem vytvořit životní styl s udržitelnými návyky. Zní to tak zřejmě, vím, ale pro některé lidi je opravdu těžké to udělat.

Jedna věc, která pomáhá, je identifikace toho, co by tyto návyky neměly být pro někoho jiného, ​​ale pro vy. Doporučuji zapsat vaše cíle fitness (cvičení pět dní v týdnu, řekněme) a pořádáme deník, který sleduje jakékoli problémy, které vám brání v splnění tohoto cíle. Pak můžete retrospektivně zjistit, jak to můžete opravit. Například, možná jste zmeškali své 6 p.m. cvičení, protože se často uvíznete v kanceláři; Řešení může být přesun na předběžné práce.

Myslet na cvičení jako na potřebu nechce

Podívej, všichni víme ten pocit. (Rád cvičím, ale dokonce i já se obávám do třídy!) To je to, co pro mě všechno změnilo: Musíte se dívat na to, že cvičíte jako součást života, která je stejně důležitá-pokud není důležitější-jako vaše práce. Cvičení a fyzická aktivita jsou pro mě stejně důležité jako užívání doplňku nebo vitamínu. Je to všechno o tom mentálním výhledu. Zjistil jsem, že když jsem začal myslet tímto způsobem, stal jsem se ve svých trénincích konzistentnější.

Pokud se před třídou dostáváte úzkos a stresovaní, opravdu není snadné opravit-tak se pokuste najít cvičení, která jsou pro vás efektivní a zábavná. Nechte své přátele, aby se k vám také připojili, takže vytvoříte prostředí, ve kterém se vám opravdu líbí to, co děláte.

Zapojení na pocit

Stejně jako s jídlem, lidé uvazují cvičení s emocemi. Lidé nemusí chodit do třídy, pokud se cítí dole, nebo alternativně fungují, když doufají, že se budou cítit lépe. Pak se odlivy a toky vypracování spojí s emocionální horskou dráhou. Je dobré si toho uvědomit a vyhnout se praktikování tímto způsobem, protože to prostě není udržitelné. Vypracování by mělo být stejně důležité, když jste ne Cítím se, stejně jako v těch dobách, kdy to opravdu chcete udělat-je to závazek.

Dávejte pozor na tento mentální blok, protože to může vést k kluzkému svahu. Někdy narazím na lidi, kteří prostě úplně přestali cvičit. Nevypadají ani necítí co nejlépe. A když se zeptám, co se stalo, nejběžnější věc, kterou slyším, je: „Právě jsem se dostal do této funk a nemohl jsem to udělat a seděl jsem kolem domu a nemohl jsem se dostat jít.„Nechali svou kondici stát se závislou na jejich náladě, ale pokud by se trénovali, aby se každý den potili, bez toho, jak by se mohli cítit-vracet se zpět do fitness rutiny by se necítil jako taková obrovská překážka. Ale pokud uděláte fitness nejedvatelnou součástí vaší každodenní rutiny, zjistíte, že je to zvyk, který vytváří odměny každý den.

Jako trenér se stal generálním ředitelem Barry's Bootcamp, Joey Gonzalez má holistický pohled na wellness, který zahrnuje rodinu, duševní zdraví a samozřejmě fitness. Od doby, kdy v roce 2015 převzal nejvyšší práci, vyrostl populární fitness říši na 41 Studios-11 z nich International.

O čem by měl Joey napsat dál? Zašlete své dotazy a návrhyOdborní[email protected].

Savisave