5 svalových skupin trpí nejvíce prací na stole-a tato 10minutová třída na oběd je odpovídá všechny

Konkrétně, hamstringy, čtyřkolky, hrudní páteř, pecs a boky trpí nejvíce ze všech prací na stole, takže Spencer se stará o to, aby vás provedl prostřednictvím protahovací a mobilitové práce, aby zasáhl „Upravit“ na veškeré napětí. V nabídce jsou všichni ps, holubí póza, sedící boční ohyb, páteřní zvraty a luk póza (a na konci si můžete dokonce přidat krátkou, báječnou savasanu, pokud si to přejete).

Než se vrátíte do práce, jděte do toho a udělejte ještě jednu věc prostě pro tebe. Najděte jógovou rohož nebo koberec, oblékněte si natažené kalhoty a stiskněte hru na Spencerově polovině denního resetu.