5 Zdroje duševního zdraví pro muže, kteří mají zájem dozvědět se více o terapii bez úsudku

2. Doporučení

Dr. Gillihan doporučuje požádat o doporučení od lékaře primární péče nebo přítele, kterému důvěřujete. Vaše zdravotní pojištění vám také může pomoci najít terapeuta ve vaší síti. Dodává, že vidět terapeuta mimo síť bude pravděpodobně stát více z kapsy. Při žádosti o doporučení si všimněte, jaké kvalifikace hledáte u terapeuta, jako je preference pro práci s poskytovatelem mužského nebo ženského. Můžete také požádat o návrhy terapeutů, kteří mají zkušenosti s prací s muži, a porozumět stigmatům a výzvám, kterým čelí kolem duševního zdraví, aby pomohli zúžit hledání.

3. Databáze poskytovatelů

Dobrý internet může být také užitečným zdrojem při hledání poskytovatele duševního zdraví. Konkrétně, Dr. Gillihan doporučuje prohledat místní oblast prostřednictvím vyhledávače duševního zdraví, jako je dnes psychologie, což vám umožňuje filtrovat vyhledávání pro ženské, mužské nebo ne-binární terapeuty. Můžete také hledat místní psychiatry, léčebná centra a podpůrné skupiny. Dobrá terapie je další databáze DR. Gillihan doporučuje. Mezi další možnosti patří Americká psychologická asociace a terapieforblackmen.org. Perk hledání online terapeuta je, že můžete najít ty, které nabízejí teletherapy sezení, což znamená, že můžete vrhnout širší síť a hledat poskytovatele mimo vaši obecnou vaxizitu.

4. Místní vysoké školy a univerzity

Další skvělý zdroj duševního zdraví pro muže? Místní vysoké školy a univerzity. „Pokud žijete poblíž vysoké školy nebo univerzity s programem odborného vzdělávání v oblasti duševního zdraví, mohou nabídnout poradenství s nízkým poplatkem se svými účastníky,“ Dr. Říká Gillihan. „Váš terapeut-in-trénink by byl pečlivě pod dohledem poskytovatele licencí.„A vedlejší poznámka: Pokud je rozpočet problémem, Dr. Gillihan dodává, že někteří terapeuti nabízejí snížené poplatky pro ty, kteří mají významné finanční potřeby, takže v případě potřeby stojí za to se zeptat.

5. Samostatná kognitivní behaviorální terapie

Dr. Gillihan říká, že přijetí přístupu pro kutily může být prospěšné pro muže, kteří nejsou připraveni se zaregistrovat na terapii. Doporučuje kognitivní behaviorální terapii (CBT) pro běžné podmínky duševního zdraví, jako je úzkost a deprese.

Aby to udělal, poukazuje na svépomocné knihy o CBT. Asociace pro behaviorální a kognitivní terapie má praktický seznam doporučení svépomocných knih, která si můžete prohlédnout. Knihy svépomoci mohou být účinné pro ty, kteří mají mírné až střední příznaky. Nicméně, Dr. Gillihan radí mužům, kteří zažívají vážnější symptomy duševního zdraví, aby pracovali s profesionálem.

Jakmile najdete terapeuta

Při navigaci v přístupu k podpoře duševního zdraví je důležité najít terapeuta, který se vám líbí a můžete se spojit. „Kvalita vašeho vztahu s tvým terapeutem může mít velký dopad na léčbu,“ Dr. Říká Gillihan. „Vezměte si prvních pár relací, abyste se cítili pro svého terapeuta, a neváhejte a dejte jim vědět, když pro vás něco nefunguje. Dobří terapeuti chtějí vaši zpětnou vazbu, aby vám mohli být co nejpomoční."

Pokud se terapeut z jakéhokoli důvodu necítí jako ten pravý, navrhuje hledat nový.