5 celoživotních fitness tipů od 96letého plavce, který nadále získává zlaté medaile

2. Přepněte mezi aerobními a silovým tréninkem a nezapomeňte si odpočívat

Zůstat aktivní neznamená, že musíte každý den dodržovat přísný plán cvičení. Young říká, že dělat čas na aerobní cvičení (jako je plavání, chůze, cyklistika a veslování), stejně jako cvičení na síle (jako je vzpírání).

Nenuťte se však cvičit sedm dní v týdnu. "Můj klíč k vyhýbání se zranění je zůstat aktivní, ale být trpělivý s uzdravením," říká Young. Říká, že se v roce 2019 mohla vrátit z náhrady kyčle usilovně po jejím programu fyzikální terapie a čekáním na návrat na plavání, dokud nedostala zelené světlo ze svého PT.

3. Cvičte venku, když počasí umožňuje částečně chůzí

Bez ohledu na váš věk, Young dokazuje, že pravidelné procházky s horkými dívkami mohou být prospěšné. Kromě zvyšování zdraví kardioů, trénink venku zvyšuje hladiny vitamínu D, což může pro vaši náladu pracovat zázraky během pochmurnějších zimních měsíců.

4. Nezapomeňte na mentální fitness

Vaše tělo není jediná věc, kterou se musíte starat o to, abyste zůstali fit. "Posilujte svou mysl prostřednictvím hracích karet, čtení nebo hádanek," říká Young.

(Hledáte inspiraci? Obyčejný zvyk a dílčí hádanky mají nádherné možnosti, které se zdvojnásobí s uměleckými díly a konferenčními stolek.)

5. Užijte si tento proces

Tvrdý, jak to můžete zkusit, nemůžete se nenávidět do životního stylu pro montáž. Pokud pohrdáte procesem, je nepravděpodobné, že se ho budete držet. Proto Young zdůrazňuje důležitost nalezení činnosti, kterou si užíváte.

"Moje největší rada každému plavce nebo každému, kdo se chce plavat, je to, že si to musíte užít," říká. „Plavání je skvělé, nejen proto, že je to snadné na kloubech, ale také proto, že kombinuje to nejlepší z aerobního a obecného cvičení. Všechno to jde dolů na mou celoživotní lásku k plavání a pobytu aktivní-i nadále to dělám, protože si to užívám.“