5 méně známých příznaků digitálního očního napětí, které jsou signály, které se mohou odvrátit od vašich obrazovek, STAT

"Držení obrazovek v blízkosti tváře nejen daně z vizuálního systému, ale také nepříznivě ovlivňuje systém muskuloskeletálního systému tím, že nás nutí, abychom se neustále ohýbali vpřed," říká Dr. Berman, na trápení zírání dolů na mobilní telefon. A obrazovka počítače může způsobit podobné napětí těla, když jeho výška padá mimo úroveň očí nebo Nakloňte krk vzhůru, abyste si to prohlédli, říká chiropraktik Kevin Lees, DC, manažer auditu a kvality na společném chiropraktiku.

Níže odborníci procházejí nejběžnějšími příznaky digitálního očního napětí, které mohou pocházet z hledění na obrazovku celé hodiny, a to jak související s okem, tak jinak.

5 způsobů, jak vám vaše tělo řekne, abyste vypadali-nebo se pohybovali z obrazovky:

1. Máte časté nutkání znovu upravit.

To může přijít ve formě pocitu, jako byste potřebovali blikat tuna-Chcete-li se znovu zaostřit, odstranit dvojité vidění nebo znovu zavěsit suché oči-nebo prostě, jako byste potřebovali překročit nohy nebo posunout svou polohu.

"Možná si všimnete, že musíte na své židli, nebo se může naklonit na jednu stranu," říká Dr. Lees, což může naznačovat, že jste byli příliš dlouho v jedné konkrétní pozici. "Jakýkoli impuls, aby zastavil to, co děláte, a buď přesunout tělo nebo upravit obrazovku, je jasným znamením, že něco není v pořádku," říká Dr. Berman.

2. Rozvíjíte bolesti hlavy.

Bolest hlavy, která se tvoří za očima nebo jakýkoli druh bolesti nebo nepohodlí v této oční oblasti, se přímo týká stresu zraku, který může způsobit prodloužený čas obrazovky, říká Dr. Berman.

Je také velmi možné, že zírání na obrazovku může vyvolat i jiné typy bolesti hlavy, včetně migrény, také. Ve skutečnosti studie expozice na obrazovce a bolesti hlavy v roce 2015 u 4 927 mladých lidí (s průměrným věkem 21) zjistila, že lidé ve skupině s nejvyšší pravidelnou dobou obrazovky měli výrazně vyšší riziko rozvoje migrény také, také.

3. Cítíte bolestivost krku nebo zad.

Když se ponoříte do židle nebo se ponoříte přes notebook nebo telefon, může posun v zarovnání také způsobit bolest krku nebo zad.

"Páteř je komprimována o 30 procent více při sezení, než když stojí, a v průběhu času to může vést k chronickému zkrácení svalů v hrudi a boky a kosterní změny, jako je osteoartróza," říká Dr. Lees. Abych vtip, prodloužené sedavé období jsou spojena s rizikem chronické bolesti dolní části zad, herniovaného disku, ischias a degenerativní onemocnění disku, dodává. Natažení a změna pozice (ano, ano, přestávka od obrazovek) může pomoci.

Hledáte úseky pro nízkopěťovou bolest? Vyzkoušejte 13minutovou řízenou relaci ve videu níže.

4. Vaše nohy se otokují.

Po chvíli může zbývající se krčit přes obrazovku omezit oběh ve vašich nohou, říká Dr. Vláda, což způsobuje, že vaše nohy nebo kotníky zvětšují nebo zpřísňují. Udržování nohou zkřížené po stejnou dobu může dočasně komprimovat nervy, což vede k otupělosti nebo brnění v nohou. V obou případech, vstávání, pokud jste tak učinili, odstoupili od obrazovky a procházky na několik sekund mohou tyto příznaky zmírnit. Zvyšování nohou, zcela ležení nebo jinak změna vaší pozice může také pomoci.

5. Máte potíže s zaostřením nebo zažíváte mozkovou mlhu.

Stres, úzkost, únava a dokonce i nedostatek novosti jsou běžnými příčinami toho, že se neurologové mimo-volají mozková mlha, ale možná ještě více tajně, takže zůstává zbývající před počítačem po celé hodiny na konci. A není to jen z vašich očí „zasklení“. Když se dostanete do úkolu a ztratíte ze zřetele držení těla, může být také ovlivněno vaše dýchání. "Když se sklopíte dopředu, máte menší prostor pro expanzi plic a membrány," říká Dr. Lees, což by mohlo mít za následek méně hlubokých dechů. Snížení kyslíku do mozku může zase vést k mlhavému nebo nejasnému myšlení, říká DR. Lees.

Pokud se pro vás některý z výše uvedených příznaků plazí a zvláště pokud zažíváte více-můžete to vzít jako pravděpodobný znamení z vašeho těla, že je čas změnit svou pozici a přesměrovat svůj pohled na něco, co rozhodně není a rozhodně není obrazovka. Chcete -li maximalizovat výhody této obrazovky, vezměte ji také ven, pokud můžete: Kombinace nějaké lehké fyzické aktivity s čerstvým vzduchem může pomoci resetovat jak mysl, tak tělo.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.