5-oslovení (nebo méně!) Dezerty s nízkým obsahem cukru

Připraveni nasytit svůj sladký zub zdravějším způsobem? Zde jsou 3 dezerty, které mají být ASAP-a všechny mají 5 ingrediencí nebo méně!

Superfood čokoláda thins

Leché říká, že klíčem k tomu, aby tyto thins byly výjimečné, je kvalita čokolády, kterou používáte. „Když pracujete s čistými, vysoce kvalitními ingrediencemi, vytvoříte léčbu, která je plná antioxidantů, superpotraviny a dalších chutných, přirozených, úžasných věcí. Jsou to tak rychlé a zábavné vyrobit (a jíst!). Ale buďte opatrní, mohou být návykové.„(Zde je několik zdravých čokoládových tyčí, které doporučujeme.)

Ingredience
3/4 až 1 šálek (7 až 8 uncí) 72 procent nebo vyšší čtverečky tmavé čokolády
1/4 šálku kokosového oleje
2 lžíce syrového kakaového prášku

Kombinace polevy
Dýňová semena a semena konopí
Chia semena a nafouknutá proso
Slunečnicová semena a sušené bobule Goji
Neslazené kokosové vločky a surové kakaové hroty
Všechny druhy nasekaných syrových ořechů, jako jsou mandle, lískové ořechy a brazilské ořechy

1. Vyrovnejte plochý podnos nebo plech (který se vejde do vašeho mrazničky).

2. Pomocí dvojitého kotle roztavte čokoládu na mírném ohni. Přidejte kokosový olej a kakaový prášek a promíchejte, dokud.

3. Chcete -li udělat několik příchutí najednou, nabral čokoládu do samostatných „kaluží“ a posypal na vaše oblíbené polevy. Umístěte do mrazničky po dobu nejméně 30 minut, nebo do nastavení. Rozbít se na kousky a užívat si. Uložte do mrazničky ve vzduchotěsné nádobě s pergamenovým papírem mezi vrstvami. Udržuje dobře až 1 měsíc.

Mírané rozpadající se hrnce

„Berry Crumble je nejrychlejší a nejjednodušší dezert, jaký můžete udělat,“ říká Leché v Střih cukr, jsi dost sladký. „Líbí se mi, že si nechávám pytel zmrazených bobulí za všech okolností jen na takové okamžiky, když potřebujete velmi rychlý a čerstvě domácí dezert."

Ingredience
1/2 šálku válcovaného ovesu
1/2 šálku datum cukru
1/2 šálku kokosového oleje, nachlazení
3 šálky smíšené bobule (čerstvé nebo zmrazené)

1. Předehřejte troubu na 350 ° F.

2. V kuchyňském robotu smíchejte válcovaný oves, datum cukru a studeného kokosového oleje po dobu několika sekund, dokud se netvoří drobky. (Můžete také promíchat ručně nebo použít řezačku pečiva v misce.) Chcete -li sestavit, roztříkněte bobule rovnoměrně na dně misky nebo v Ramekins a na vrcholu s drobkem rovnoměrně.

3. Pečeme po dobu 20 až 30 minut, dokud se rozpadek nezlobí. Vyjměte z trouby a před podáváním nechte vychladnout po dobu 5 minut.

4. Podávejte ještě horké nebo studené z ledničky. Můžete také udělat toto rozpadající se v pekařské misce 6 x 6 palců, které je lepší sloužit pro více lidí v menších porcích, spolu s čerstvými bobulemi.

Dvousložkové arašídové máslové šálky

Tyto by mohly Koukni se Stejně jako určitý slavný bonbón, ale seznam složek je daleko od toho, co byste našli na balíčku Reese. „Obsahují pouze dvě čisté ingredience (plus jeden volitelný),“ říká Leché. A jsou rychle vyrobeny, příliš míněné, že příště dostanete touhu po bonbónu, můžete je vydávat v době, kdy by to trvalo, než se běží do rohového obchodu a zpět.

Ingredience
7 uncí 72 procent tmavé čokoládové čtverce
1/4 šálku kokosového oleje, volitelné
Asi 3/4 šálku přírodního arašídového másla nebo slunečnicového másla

1. Roztavte čokoládu ve dvojitém kotli. Vypněte teplo a nechte na hořáku, abyste se udrželi v teple. (Pro přidané výhody zdravého tuku a lahodný náznak kokosu roztavte kokosový olej do čokolády. Totéž můžete udělat s arašídovým máslem, pokud chcete.)

2. Vyrovnejte plochou misku s 10 až 12 vložkami košíček. Nabijte polévkovou lžíci roztavené čokolády do každého. Umístěte do mrazničky asi 2 minuty na nastavení.

3. Vyjměte z mrazničky a přidejte lžičku arašídového másla do středu a jemně se zploštěte zády lžíce. Lžíce více roztavená čokoláda, aby zakryla arašídové máslo (1 až 2 polévkové lžíce). Vraťte se do mrazničky asi 15 minut a nastavte.

4. Jsou nejlepší, když je náplň arašídového másla měkká, ne zamrzlá a čokoláda je venku křupavá.

Pro něco trochu mrazivějšího by tyto dobré koktejly by měly zasáhnout místo. Více čokoládového ďábla? Těchto 12 dezertů je super shovívavých a také plné superpotravin.

Všechny recepty z Střih cukr, jsi dost sladký Autor: Ella Leché / Andrews McMmeel Publishing