Průvodce začátečníkem pro vystřihnutí cukru

Navíc, cukr je v těle velmi zánětlivý, varujte oba lékaře. "Spustí imunitní systém," Dr. Blum přidává. A chronický zánět je považován za základ téměř všech nemocí, a proto se Sugar stal takovým problémem dítěte ingrediencí.

Kdo by měl vystřihnout cukr a jak udělat třídenní detox

Ne jen ti, kteří jsou ohroženi diabetem, říká Dr. Blum. Vzhledem k účinku cukru na hladinu cukru v krvi všech a šíři nemocí, které může vyvolat, by mělo více lidí zvážit kopání cukru na obrubník, navrhuje. Obzvláště každý, kdo pravidelně bojuje s pocitem unavení, náladového, tuhého a bolestivého (známky toho, že cukr nebo zánět s vámi již má cestu).

Existuje mnoho různých způsobů, jak snižovat cukr, ale Dr. Blum doporučuje třídenní detox pro svou jednoduchost a účinnost. Její obecné pravidlo? Tři dny nejezte žádné potraviny s více než 15 gramy cukru na porci. To znamená vystřihnout zřejmé zdroje cukru, jako je soda, alkohol, pečené zboží a zmrzlina. Ale také to zahrnuje překvapivé cukrové bomby, jako většina jogurtů, šťávy, pšeničný chléb, a ano, dokonce i ta Acai Berry Bowl, který po tělocvičně bičuje, dr. Říká Blum.

„Nechoďte se natahovat na náhražky cukru. Mohou vaše tělo přimět k přibírání na váze a pokračovat v podpoře touhy po sladkých věcech."

Abyste vám pomohli projít, nahraďte cukr zdravými tuky. Mysli avokádo, ořechy, zdravé živočišné proteiny-cokoli pro vás funguje, Dr. Říká Blum. "Připadá mi to jako úžasná, téměř" podvádění ", k jídlu zdravého tuku," dodává, ale opravdu to není tak dopředu a užijte si tu guacamole.

Upřímná pravda o tom, jak se budete cítit na detoxikaci cukru

Připravte se na pravděpodobnost, že jak se vaše tělo přizpůsobí nové realitě bez cukru, budete se cítit jako kecy. (Promiňte! Nechtěli jsme ani ozvučit se na cukrovaru.)

"Trvá to tři dny, než to projde, a je to drsné.". Myslím na jednoho pacienta, který mi řekl: „Plakal jsem tři dny,“ “. Říká Blum. "Lidé si neuvědomují, že má takový druh síly nad tebou, a oni opravdu detoxikační.". Jsou bolestivé. Jsou podrážděni.“

Čím více jste závislý na cukru, tím nejhorší budou ty tři dny, Dr. Blum varuje, se spoustou touhy a bolesti hlavy. Ale poté to věci prostě ... odlehčují.

Potom se nebe otevře po detoxikaci cukru

Dobře, přehnané. Ale tolik lidí přísahá, že se poté cítí směšně dobře. Proč? Pokud je to opravdu cukr, který řídí vaši únavu, výkyvy nálad atd., Měli byste se začít cítit lépe okamžitě, potvrdí Dr. Blum. (Pokud ne, je čas přijít na to, co jiného by se mohlo stát, říká, ale ona doporučuje držet se dieta s nízkým obsahem cukru, kvůli všem ostatním zdravotním výhodám pro propůjčování životního stylu s nízkým nebo bez cukru propůjčuje.)

Jak žít sladký život na menším cukru

Po třech dnech se můžete přesunout do režimu údržby, což znamená, že čtení štítků super pečlivě, takže se obecně držíte tohoto pravidla ne-moře než 15 gramů cukru na obsluhu. (V ideálním případě konzumované proteinem zpomaluje jeho absorpci, a proto snižuje pravděpodobnost hrotu cukru v krvi.)

A nechoď se natahuje po náhradách cukru, Dr. Říká Blum. Mohou jen přimět vaše tělo k přibírání na váze a pokračovat v podpoře touhy po sladkých věcech.

Skvělá věc na vzdání se cukru je, že jeho účinky jsou velmi zřejmé a dlouhodobé. Opravdu byste se měli celkově cítit lépe. "Je to zkušenost s otevřením očí," Dr. Říká Blum. "Tolik věcí, které zažíváte, je kvůli cukru.".“

Původně zveřejněno 26. srpna 2016. Aktualizováno 17. května 2018.

Co jíst na dezert? Tyto zmrazené dezerty vám poskytují zvýšení energie (místo cukru vysoké). Nebo vyzkoušejte tyto pětisložky nebo bez nízkých cukru.