5 čerstvých způsobů, jak nastavit novoroční předsevzetí, která se drží
S Silvestra hned za rohem je čas se o usnesení stát skutečným: poslední. Studie z roku 2002 od výzkumných pracovníků na University of Scranton zjistila, že 64 procent ze 160 novoročních rezolversů, které zkoumali, uvízli se svými cíli po dobu šesti měsíců. A podle dřívější studie stejných vědců bylo pouze 19 procent účastníků schopno udržet své změny životního stylu po dobu dvou let.
Ale nebojte se, ctižádostivé broušení. Zabití vašich usnesení z roku 2018 může být stejně jednoduchá jako remixování šablony, kterou používáte k jejich psaní. Následná studie zjistila, že lidé, kteří pastýřili své cíle od ledna do prosince (a dále), měli jednu společnou vlastnost: soběstačnost nebo důvěra v sebe, aby tuto práci dokončili. Takže pokud nevěříte, že se můžete držet tradičního rozlišení-víte, druh, který přísaháte, než míč klesne a skočí přímo do 1. ledna, pak vám bude lépe obsluhováno, aby se vydala na trasu méně cestování.
Abych vám pomohl nastartovat svůj nový rok se sebevědomím (spíše než sebepoškození), vyřadil jsem novoroční rituály různých kreativních myslitelů, včetně spisovatelů, učitelů meditace a obchodních trenérů. Připravte se na to, abyste se cítili inspirovaní a inspirujte změnu.
Pokračujte v posouvání 5 alternativních převzetí novoročních předsevzetí.
1. Vyberte jednoslovné téma
Pokud vyhlídka na určování super specifických pro cíle způsobí, že vaše dlaně se potí, zkuste udělat 2018 více tematický rok. „Miluji novoroční předsevzetí a nejsem jediný. Asi 44 procent Američanů dělá novoroční předsevzetí, “říká Gretchen Rubin, nejprodávanější autorka Projekt štěstí. Ale místo výčtu dlouhého seznamu cílů si Rubin vybere v příštím roce jen jedno slovo, na které se můžete soustředit. Pro rok 2016 šla s „upgrade“ a uzavřela rok novým podcastem a Publikace její druhé knihy. Ne příliš ošuntělý.
2. Odhodit staré, aby vytvořil prostor pro nové
Jíst, meditovat, milovat Autor a sebepoznání Elizabeth Gilbert začne každý rok vytvořením oboustranného seznamu. Na jedné straně píše všechny věci, které by ráda zanechala v novém roce. Na druhé straně píše všechny věci, které by ráda pozvala do svého života v příštích 12 měsících. Poté spálí papír a ukládá popel do nejbližšího vodního útvaru. (Ale pokud jste pozemní, jsem si jistý.)
3. Meditujte o své osobní mandale
„Není snadné úmyslně ovlivnit změnu ve vašem životě,“ píše Lodro Rinzler, Meditation Teacher, Autor a spoluzakladatel MNDFL. „Přesto nastavením záměru a budováním životního stylu kolem této motivace může být snazší.„V kusu pro Huffington Post popisuje Rinzler praxi meditace na novoroční mandalu nebo sérii soustředných kruhů, které můžete použít k vytvoření herního plánu zaměřeného na cíl než na usnesení.
Po několika minutách praxe všímavosti říká, že si tuto otázku položí: „Jaká je moje motivace ke změně?„Po pěti minutách rozjímání by se váš ústřední záměr měl stát jasným. Pak to můžete umístit do centra Mandaly; Kruhy, které z něj vyzařují. Pokud například vložíte do centra „empatie“, další vrstva může být způsob, jakým se ukážete pro rodinu a přátele. „Je jen na vás, co byste chtěli, aby se váš život točilo kolem. Je to vaše kariéra? Kvalita, kterou chcete kultivovat? Meditační praxe sama? Pro každého z nás bude naše hlavní motivace k osobní změně vypadat jinak, “vysvětluje Rinzler.
4. Napište dopis „Drahá budoucnost Me“
Jess Lively, obchodní trenér a stálý světový cestovatel, se posadí každý leden, aby napsal dopis svému budoucímu já. „Od roku 2006 si připravuji budoucí dopisy jako způsob, jak vytvořit vizi toho, co bych chtěl, aby byl můj rok naplněn, napsaný v minulém čase, jako bych již splnil své záměry,“ vysvětluje. "Během týdnech vedoucích k mému dopisu v prosinci se rozhodnu, jaké věci bych se v následujícím roce chtěl pokusit, a během svého budoucího slavnostního psaní dopisů to všechno dal na papír (a na obřad" myslím já ' m v kavárně psaní na mém notebooku s teplým nápojem)."
Chcete -li sledovat šablonu Lively, začněte: „Jak vidím, že vstoupím do této kavárny v roce 2019 ... vidím ženu, která udělala x… naučila se… dokončené z…“ a tak dále. Jakmile jste si napsali svůj malý milostný dopis sami sobě, Lively navrhuje, aby si ho vždycky udržoval ve vašem okolí pro informaci a inspiraci.
5. Proveďte měsíční rituály nového měsíce
V roce 2018 přeskočte všeobsluhující, roční cíle a nechte měsíční přílivy vaším průvodcem stanovováním cílů. Ruby Warrington, spoluzakladatel Moon Clubu, říká, že nový měsíc je „pozvání dovnitř a být s našimi emocemi [a] náš vnitřní hlas, abychom našli, co je naše pravda v tomto okamžiku, abychom mohli zasadit semena pro Co chceme vytvořit a projevovat a vynést na nový úplněk.„Takže odložte telefon, popadněte krystaly s vysokou vibrací a vytvořte měsíční rituály New Moon, abyste se mohli přihlásit s vašimi cíli a záměry. První úplněk roku 2018 se objeví 1. ledna.
Nalezení štěstí v roce 2018 nemusí být o vystřihnutí špatných návyků při všech, ale také se stát více vy než kdy předtím. A zde je 8 způsobů, jak upgradovat vaše zdraví v novém roce.
SavesavesavesavesaveSave
Savesavesavesavesavesavesave
Savisave
Savisave
Savisave
