5 potravin, které mají vysoký obsah draslíku (jiné než banány)

Autor: Hanna Brooks Olsen pro Blisstree.com

Nyní jste pravděpodobně slyšeli, že pravděpodobně ztratíme banán, jak to víme. Jezebel měl příběh nedávno, ale dělá to kola po celá léta. A i když jste to možná napsali jako městská legenda, faktem je, že se to stalo dříve. Nevýrazná, křídová malá zvířeme, které jsme známí (mimochodem, který se nazývá Cavendish), je ve skutečnosti jiný druh banánu, než jedli naši prarodiče, protože ta stará v podstatě zanikla. A naše také by mohla být také nejlepší být připraven.

Bohužel, banány jsou jedním z hlavních zdrojů draslíku americké diety, což je základní prvek pro funkci vašeho srdce, ledvin a svalů. V očekávání možného zmizení Cavendishis (a obecně, protože je to pro vás dobré) je chytrý nápad seznámit se s několika dalšími potravinami, které jsou bohaté na draslík.

Zde je pět, z nichž všechny mají více draslíku než banán:

Brambory: Jedno jediné pečené brambory (s kůží) může dodávat přes 1 000 miligramů draslíku-což je více než dvojnásobek toho, co se může pochlubit jedním malým banánem. Přeskočte máslo a další crud a naplňte jej s některým netučným jogurtem (který má také draslík) a zelenou cibuli pro relativně nízkokalorickou a srdcervoucí přílohu.

Rozinky: Zatímco rozinky mají docela vysoký cukr (až 90 gramů v šálku) a mohou se rychle přidat, kalorií, posypavání z nich vaše obiloviny posílí a přidá další draslík. Můžete je také hodit do salátů, rýžových jídel nebo všeho, co potřebuje podporu.

Lima fazole: Když už mluvíme o věcech, které jsou skvělé v salátech, pojďme si povídat o ultralehkém tuku, proteinovém fazole. Snadno se drží (protože přicházejí jak konzervované, tak zmrazené), šálek vařených lima fazolí má přes 900 miligramů draslíku. Jsou také velmi vláknité, takže se budete cítit plnější, déle, po jejich jídle. A dělají skvělý doplněk k vašim zimním polévkám a dušeným.

Pokračujte ve čtení dalších dvou chutných potravin nabalovaných na draslíku ..

Více čtení z Blisstree.com:

Proč byste měli pravděpodobně přehodnotit své úvodní dýňové koření latte
Michele Bachmann si myslí, že Gardasil způsobuje mentální retardaci. To není.