5 odborných tipů pro vyvážení svých čaker, podle Ayurveda

Zatímco každá čakra funguje jinak a vládne nad jedinečným sektorem těla, existuje několik obecných postupů, které můžete implementovat, abyste vyvážili všechny čakry. Čtěte pro tipy od odborníků.

5 tipů pro vyvážení svých čaker, podle ájurvédských odborníků

1. Procvičujte vizualizaci

Pokud se cítíte obecně mimo rovnováhu, začněte tím, že si vizualizujete, že máte léčivou energii, která se vylévá přes vaše tělo a cestujete po páteři, Shah dříve řekl dobře+dobré: „Můžete se cítit, že se určité části těla zahřejí nebo se můžete cítit rtéka nebo i tlak. Můžete také vidět nějaké barvy. Všechny tyto věci jsou pouze ukazateli, že energie se mění a uvolňuje.“

2. Znovu se spojit s přírodou

V mnoha případech, když se cítíte obecně úzkostně, nejistí, underground nebo unavení, může problém pramenit z nevyvážené kořenové čakry, která leží na základně páteře, říká Sahara a poznamenává, že fyzické příznaky obvykle ovlivňují váš kosterní nebo imunní Systém.

„Je důležité mít vyváženou kořenovou čakru, takže máte silný pocit uzemnění, aniž byste se stali nepružným,“ říká. „Vrácení těchto problémů zpět do rovnováhy může vypadat jako spojení s energií Země tím, že tráví čas venku a praktikuje chůzi po zemské půdě v bosých nohou, aby obdržela jeho negativní ionty."

3. Zkuste uzdravení zvuku

Kromě pravidelné vany (protože jsou také dobré pro vyvážení čakry), zvažte zvukovou koupel. „Různé zvukové frekvence korelují s každou čakrou,“ říká Schieffelin. „Vibrace z těchto zvuků mohou pomoci vyčistit blokování energie a podpořit zdravý tok energie ve vašich čakrách.„Můžete vyhledat místního zvukového léčitele nebo zvážit investování do tibetské zpívací misky, abyste to vyzkoušeli doma. Ve skutečnosti v malé studii z roku 2016 s 62 lidmi na účinky meditace zvuku zpěvu na náladu všichni účastníci hlásili menší napětí, hněv a únavu, jakož i zvýšené pocity duchovní pohody po meditaci.

4. Procvičujte zpěvy vyrovnávání čakry

Nasměrování zvuku skrze zpěvy může pomoci oživit tok energie ve vašem těle. "Zpívání je jako uzdravení zvuku zevnitř," říká Schieffelin. "Vibrace vašeho hlasu fungují k vyčištění blokád ve všech vašich energetických centrech.".„Pokud jste v skandové říši nováčkem, navrhuje najít třídu jógy, která zahrnuje zpěv, aby to vyzkoušel.

V podobném duchu můžete také přijmout jeden z denních jednorázových nebo „semen“ čakrových mantrů, jako je „lam“ pro kořenovou čakru, nebo „vam“ pro sakrální čakru, podle Sahary. Každý z nich koreluje s potvrzením, které můžete použít, a také například „Lam“ páry s „Já jsem“ a „VAM“ páry s „Cítím."

5. Proveďte meditaci čakry

Každá čakra je spojena s určitou barvou. "Červený kořenový čakra je na základně páteře, oranžová sakrální čakra je v pánevní oblasti, žlutá sluneční plexus čakra je u žaludku (přímo nad tlačítkem břicha), zelená čakra je ve středu Srdce, modrá krk čakra je u krku, čakra třetího oka Indigo je ve středu vašeho čela a bílá koruna je přímo nad vaší pokožkou hlavy, “řekl Shah dříve+dobře.

Chcete -li vyvážit blokovanou čakru s barevnou meditací, můžete si představit, kde se nachází v těle, a představit si, že jeho barva vyzařuje z jeho středového bodu. "Rád začínám začít ze spodní části páteře, v kořenové čakře a pomalu se pohybuji nahoru přes každé energetické centrum představovat jeho barvu vycházející z mého těla," říká Schieffelin. Když přinášíte tato různá umístění barev ve svou mysl, vdechněte do každého z nich a umožňují této konkrétní energii expandovat s každým dechem, přidává šáha.

Původně publikováno 4. ledna 2020; s hlášením od Erica Sloan.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.