5 běžných meditačních mýtů, kterým začátečníci často věří

Mýtus č. 2: Dosažení cíle je smysl praxe

"To je velká mylná představa," říká Harris. "Lidé si myslí, že existuje nějaký typ úspěšného stavu, kterého dosáhnete, a pak budete zvládnout meditaci, ale to vůbec není, jak byste se na to měli dívat."."

Cílem není stát se meditátorem A+, jehož mozek je naprosto jasný od veškerého chatování, ale spíše zvýšit sebevědomí. „Zvláštní stav, ve kterém byste měli být, když meditace právě rozptyluje a začíná znovu."Říká:" Neexistují žádné ceny. ".„S výjimkou silnějších vztahů, méně bolestivých období a snížení stresu, že praxe uděluje-ať už vaše mysl putuje nebo ne.

Mýtus #3: Existuje vzorec pro správné meditaci

Pravidlo pro zvládnutí meditace je jednoduché: neexistují žádná pravidla. "Lidé přicházejí k meditaci a očekávají, že když meditují, budou se cítit velmi klidně," říká Harris. „Ale meditace není o pocitu nějakého určitého způsobu, když meditujete. Je to jen o jasném pocitu toho, co v tu chvíli cítíte.„V případě pochybností se soustřeďte na své dýchání, dodává odborník.

Mýtus #4: fidgeting = selhání

Zatímco Harris psal Meditace pro fidgety skeptiky, onJeff Warren jel na trasovém autobusu na turistickém autobusu, který se snažil šířit pravdu o mediaci. A byl tam jeden refrén, který slyšel znovu a znovu od svého publika. "Lidé mi to pořád říkají," nemohu meditovat, protože nemohu sedět rovně, "nebo" jsem příliš rozptylován, "říká.

Ale podle Harrisa, tato víra zcela chybí meditace. Podle jeho názoru byste neměli být frustrovaní, pokud by vaše mysl putovala během meditace-měli byste to považovat za „následné vítězství.„Když si můžete všimnout, jak trhané jsou vlny ve vaší vlastní mysli, pak je méně pravděpodobné, že se budete plně pohltit jakoukoli emocí nebo myšlenkou, která se kdykoli snaží převzít vaši mysl,“ říká. „To je neuvěřitelná dovednost.“

Mýtus #5: Meditace je jednoduchá

Přestože Harris tvrdí, že začal cítit výhody meditace po pouhých několika týdnech vážné praxe, ví, jak těžký je zvyk, aby lidé převzali. "Nejsme zapojeni do úspěchu v této oblasti," říká Harris. "Jak říkám v knize, Evolution nás neodkázal na mysl, která je dobrá při vytváření dlouhodobých zdravých návyků.“

Harris však vysvětluje, že jen vědění, jak tvrdá meditace by se měla skutečně cítit zmocňující kohokoli, kdo je ochoten ji dát. "Budeš vědět, jestli to pro vás funguje, pokud se začnete cítit, co se děje v vás a kolem vás," říká. "Časem si rozvíjíš schopnost všimnout si ve svém každodenním životě," Ach, právě teď začínám cítit hněv, "nebo" začínám cítit strach nebo smutek, "ale zvládnete to s větším zdravím. To je všímavost.“

Jakmile jste na praxi závislý, zde je několik tipů, jak oklamat zákoutí všímavosti. Nebo, pokud jste opravdu ambiciózní, styl celý svůj domov jako elegantní meditační studio.