5 receptů na snídani od Candice Kumai, které pomohou uzdravit vaše střeva

Letos slavný rostlinný a klasicky vyškolený šéfkuchař Candice Kumai začíná dobře+Nový rok Good s pěti týdny zdravých a delish-recipes. První týden je všech 25 receptů, které sdílí, vytvořeno konkrétně, aby vašemu střevu podpořilo. A ne, to neznamená, že jen usrkávání zelených šťáv nebo stravování spousty zelí.

Jste připraveni zahájit týden jídla pro zvýšení střev? Zde uvidíte recepty na smoothies, krémové kokosové acai misky a (samozřejmě) Matcha a avokádový toast. (Co, mysleli jste si, že se budete muset vzdát své oblíbené snídaně? ani náhodou!)

Jednou z energetických složek, které uvidíte, že jsou používány po celou dobu, je kolagen. Podobně jako o tom, jak je známo, že kolagen udržuje pokožku hladkou, funguje tak, aby vyhladila vaše střeva, příliš, což usnadňuje trávení jídla. Také (opakovaně) v nabídce: špenát. Není žádným tajemstvím, že greeny jsou dobré pro vaše střevo, ale neměly by být vyhrazeny pouze na oběd a večeři-dostanutí vlákna v AM je také důležité, je také důležité.

Všechny recepty jsou zde vyrobeny s rostlinnými mlékami, které jsou na střevech jednodušší než mléčné výrobky-i když nejste intolerantní laktóza.

Po snídani se podívejte a podívejte se, co je na oběd a večeři.

Pokračujte ve čtení na týdenní recepty na snídani od Candice Kumai.

Pondělí: čistý protizánětlivý koktejl

Dělá 3 porce

Ingredience
1 zmrazený banán (nebo swap pro 1 avokádo, aby se snížil cukr)
3/4 šálku zmrazených borůvek
3/4 šálku zamrzlých ostružin
1 1/2 šálků neslazené mandlové mléko
1 lžička pylu včel
1/4 šálku syrových vlašských ořechů
1 šálek dětského špenátu
1 lžička Spirulina prášek (volitelné)

1. Přidejte všechny ingredience do mixéru. Směs do hladkého.

Úterý: Matcha Cleansing Smoothie

Slouží 2

Ingredience
3/4 šálku kokosové vody nebo neslazeného mandlového mléka
1 šálek dětského špenátu
1/4 zmrazený banán
1 lžička Green Tea Powder
1/2 lžíce kolagenového prášku
1/2 lžíce maca prášek
1/2 šálku ledu

1. Přidejte ingredience do mixéru a míchejte, dokud nebude hladká.

Středa: Acai Coconut Macadamia Smoothie Bowl

Slouží 2

Ingredience
Pro míchání
2 neslazené pakety Berry Acai
1 zmrazený banán
1/2 šálku divokých borůvek
1/2 šálku neslazeného mandlí nebo kokosového mléka

Pro polevu
1/4 šálku čerstvých kokosových kousků
1 zralý banán, nakrájený
1/2 šálku čerstvých plátek ananasu
1/4 šálku makadamie ořechů
2 lžíce semen konopí

1. V silném mixéru přidejte své Acai pakety (mírně rozmrazené), zmrazené banány, borůvky a kokosové nebo mandlové mléko a míchejte, dokud nedosáhnete konzistence zmrazené jogurty. Pomocí špachtle umístěte směs Acai do dvou mělkých misek.

2. Top s kokosovými kousky, plátky banánů, plátky ananasu, matic mac a semena konopí.

Čtvrtek: Smoothie čokoláda s nízkým obsahem cukru

Slouží 2

Ingredience
1 zralé avokádo, postavené
1/2 zmrazený banán
1/2 šálku neslazeného kokosového mléka
1/4 šálku neslazeného kakaa nebo toastovaného prášku
1/2 šálku kale, nakrájené
1/2 lžičky Stevia
1 Scoop Vegan Protein Powder (volitelné)
1 šálek ledu

1. Umístěte všechny ingredience do vysoce výkonného mixéru a míchejte, dokud nebude hladká. Pijte okamžitě.

Pátek: Matcha Latte a Avocado Toast

Slouží 2

Ingredience
Pro matcha latte
2 lžičky vysoce kvalitní matka
2 šálky, které jsou vaří vodu
1 až 2 lžíce kokosového másla
1/4 šálku neslazeného mandlového mléka

Pro avokádový toast
1 plátek vašeho oblíbeného chleba nebo flatbread
1/2 avokádo
Chili vločky
Extra panenský olivový olej
Mořská sůl
Omáčka Tabasco nebo Sriracha (volitelné)

Pro matcha latte
1. Umístěte prášek Matcha do mixéru s vysokým výkonem. Přidejte horkou vodu a kokosové máslo. Na několik sekund míchejte na nízké úrovni, pak opatrně připravte na středně vysokou sílu. Směs po dobu asi 10 až 15 dalších sekund.

2. Nalijte do požadovaných servírovacích šálků a nalijte své oblíbené mandlové mléko do boku mísy.

Pro avokádový toast
1. Opékat svůj oblíbený chléb nebo plochý chléb.

2. Přidejte několik zralých plátek avokáda. Pokud je to žádoucí, rozmač.

3. Posypeme chilli vločkami, extra panenským olivovým olejem a mořskou sůl.

4. Pro nějaké další teplo přidejte Tabasco nebo Sriracho omáčku.

Zde je ještě více způsobů, jak získat zdraví střeva. Navíc, jak letos transformovat další oblasti vašeho života.