4 způsoby, jak vám vaše tělo říká, že berete příliš mnoho melatoninu

A co je nejdůležitější, nezapomeňte konzultovat s lékařem před zahájením jakýchkoli doplňků, včetně melatoninu. A pokud jste nováčkem vezmením melatoninu, Rifkin doporučuje začít na spodním konci rozsahu a podle potřeby upravit dávkování a sledujte příznaky níže.

Zde je, jak vám vaše tělo říká, že můžete brát příliš mnoho melatoninu

1. Už to nefunguje

"Vezmeme -li příliš mnoho melatoninu, může zasahovat do cirkadiánního rytmu vašeho těla, což způsobuje další problémy se spánkem," říká Rifkin. „Navíc někteří lidé mohou být citlivější než jiní na účinky melatoninu, a proto je nejlepší začít s dávkou jednoho miligramu a podle potřeby se zvyšovat pouze v miligradu a zvyšovat pouze podle potřeby.“

2. Jsi groggy

"Beret příliš mnoho melatoninu může vést k příznakům, jako je grogginess během dne a nočních můr během spánku," říká Rifkin.

3. Vaše nálada je pryč

Rifkin poznamenává, že někteří lidé, kteří berou melatonin, hlásí příznaky, jako je průjem, podrážděnost, nevolnost a závratě. Může také potenciálně zhoršit depresi a úzkost.

4. Váš krevní tlak je nahoře

"Příliš mnoho doplňkového melatoninu by mohlo dokonce ovlivnit váš krevní tlak, další důvod, proč je důležité mluvit s lékařem o užívání melatoninu, pokud v současné době užíváte léky, včetně těch, které snižují krevní tlak," říká Rifkin.