4 důvody, proč váš šálek kávy nemusí dosáhnout svého plného potenciálu zvyšování zdraví

Někteří odborníci na zdraví také říkají, že používání Splendy nebo jiných umělých sladidel není ani skvělá substituce. Studie zveřejněná v International Journal of Persorational and Environmental Health zjistili, že myši, které byly krmeny sukralózou (hlavní složkou v splendě) denně po celý život se nakonec vyvinula leukémie a další rakoviny krve. Zatímco Správa potravin a léčiv považovala umělá sladidla za bezpečné, je to stále něco, o čem je třeba mít na paměti.

Co tedy je milenec sladké kávy? Gans navrhuje sáhnout po něčem, co máte pravděpodobně ve své spíži. „Skořice je skvělý způsob, jak sladit kávu a je známo, že má zdravotní výhody kvůli jeho antioxidačním vlastnostem, jako je to, že může snížit riziko srdečních chorob a určitých rakovin a může pomoci vyrovnat náš imunitní systém,“ říká. Nesplavené verze sójového, mandlového a ovesného mléka mají přirozeně sladkou chuť, která také prořízne hořkost kávy. Cítím se extra odvážně? Vyzkoušejte horkou omáčku.

Chyba 2: Používání smetanů s vysokým obsahem nasyceného tuku.

S přidáním Creameru do kávy také není nic špatného, ​​ale Gans říká, že typ krému, který používáte. Pokud jde o hustotu živin, rozhodně nejsou všechny stvořeny stejné. „Pokud však jednotlivec trochu používá, žádný velký problém, čím těžší jsou, tím více si musí vybrat moudře,“ říká Gans. Když nakupujete krémové nakupování, říká, že je dobrý nápad na výživný panel, protože některé krémové mají vysoký obsah nasycených tuků, což může negativně ovlivnit zdraví srdce.

„Vzhledem k tomu, že nasycené tuky jsou spojeny se zvýšeným rizikem srdečních chorob, může člověk, který má rád šálek kávy na samotné lehké straně. Krémové na bázi rostlin jsou většinou vyšší v srdečním mononenasycených tucích, “říká Gans. V dnešní době rozhodně není nedostatek rostlinných krémů na trhu, takže pokud jej nemůžete najít v místním supermarketu, snadno si můžete objednat jeden online.

Chyba 3: Popíjení nefiltrované kávy

Nezáleží na tom, na čem jste vložili kávu; Jak to také hraje roli. „Výzkum [ukazuje], že pití nefiltrované kávy je spojeno s vyšší úmrtností než filtrovaná káva,“ říká Gans s odkazem na studii 508 747 lidí zveřejněných v časopise Evropský žurnál preventivní kardiologie. Zjištění byla založena na 18 letech údajů a podle výsledků studie byla nefiltrovaná káva pro zdraví horší, protože nepoužívání filtru může umožnit chemikálii a oleji, které obsahují cholesterol LDL, které negativně ovlivňují srdce, aby se dostaly do kávy.

Vědci navíc zjistili, že i když použití francouzského tisku může být populární, tato metoda vaření nedělá také práci jako dobrý starý papírový filtr, pokud jde o udržení Cafestol a Kahweol (konkrétní kávové oleje obsahující LDL Cholesterol) z hrnku. Vaření tureckého stylu Ditto; Tato metoda vaření také odfiltruje méně Cafestol a Kahweol, což znamená více ve výsledném šálku kávy. Takeaway zde: Ujistěte se, že vaše káva je filtrována, pokud ji usrkáváte s ohledem na zdraví srdce.

Chyba 4: Používání kontaminovaných fazolí

V neposlední řadě je to skutečnost, že na kvalitě vašich kávových zrn záleží. „Některá kávová zrna mohou mít mykotoxiny, které jsou tvořeny plísní,“ říká Gans. I když vysvětluje, že v malém množství je to neškodné a množství plísní je daleko pod tím, co je považováno za nebezpečné, pokud chcete, aby váš pohár byl tak plný zdravotních výhod, jak to může být, stojí za úsilí zajistit, co kupujete byl testován na nepřítomnost škodlivých sloučenin, jako je aflatoxin (toxiny produkované plísní). Značky kávy, které mají své fazole testovány třetí stranou. Proveďte svůj výzkum před vystřelením pro ty fazole, ale je pravděpodobné, že to není něco, co jste někdy potřebovali ztratit spánek.

Opakuje se, že sama o sobě je káva jeden nápoj, který je plný výhod. Ale pokud se chcete ujistit, že je to co nejvíce zdravé, bude mít na paměti, že výše uvedené tipy se hodí. Váš zdravý ranní zvyk byl ještě zdravější.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.