4 výzvy v časopise, aby zazvonily v novém desetiletí, které zahrnují usnesení

Přečtěte si dále pro 4 nápady na časopisy, které vás dosud připraví na váš nejlepší rok.

1. Zeptejte se sami sebe „jak se máš?"

Ačkoli se tato otázka může cítit jako flippant malý krmivo, Rubin říká, že je to vlastně jeden z nejlepších nápadů na deníky. Úlovek? „Fajn“ nepředstavuje vhodnou odpověď, protože magie přichází, když jdete hluboko.

"Jak se máte opravdu? Jak se cítíte fyzicky, emocionálně, mentálně? Vyzkoušejte, “říká Rubin. „Je to opravdu jednoduché a je to neuvěřitelně osvětlující.„Doporučuje nastavit časovač na šest minut a volný psaní po celou dobu trvání, pak ustoupit a vidět, co prošlo.

2. Vytvořte seznam anti-rozlišení

Spíše než soustředit se na to, co chcete změnit o svém životě, Rubin navrhuje nastavit časovač na 7 minut a deníky o tom, co se děje opravdu dobře. „Self-love je základní stavební blok dobře živého života,“ říká. „Napište o sobě 15 věcí, které obdivujete, respektujete a užíváte si. Pokud je to příliš spouštěcí na to, aby šel na 15 let, začněte s 10. Chcete bonusové kolo? Natáhnout to na 25."

Poté, co jste vytvořili seznam, říká Rubin, udělejte si chvíli do deníku o tom, jak se cvičení cítilo a co jste se z toho naučili. „Bylo to těžší nebo snazší dostat se na 15, než jste čekali? Líbilo se ti to? Nesnášel jsi to? Co to ve vás přineslo?„Procházení tímto cvičením vám může pomoci určit oblasti, kde byste mohli v příštím roce použít trochu více sebevědomí.

3. Vyjasněte si své „velké skály“

Jak jde jeden osobní vývoj folktale, profesor stál na přední straně své třídy se dvěma sklenicemi a sadou materiálů, štěrku, středně velkých kamenů a velkých hornin. V jedné sklenici nejprve nalil písek, štěrk a kameny a nezbyl žádný prostor pro velké skály. Na druhé straně přidal velké skály nejprve a nechal menší materiály, aby vyplnili prostory kolem nich. Ve druhém scénáři se všechny materiály snadno zapadají do nádoby. Morálka příběhu? Zjistěte, jaké jsou „velké skály“ ve vašem životě-klíčové věci, které vám pomohou přiblížit se k vašim cílům a dát je nad všemi méně kritickými záležitostmi.

„Musíte nejen vytvořit seznam priorit, ale také upřednostňovat své priority."-Laura Rubin, zakladatelka Allswell Creative

„Jako alegorie si myslím, že je to opravdu důležité,“ říká Rubin. „Musíte nejen vytvořit seznam priorit, ale také upřednostňovat své priority. Udělejte si seznam toho, co je pro vás důležité, ale pak se vraťte a označte je velké skály, malé skály, štěrk a písek.„Pak, říká, podívej se na své„ velké skály “a zeptejte se sami sebe, jestli trávíte většinu času zaměřeným na ty věci-ty, které vám přinášejí největší radost a spokojenost. Pokud ne, deník o způsobech, jak jim můžete dát hlavní roli ve vašem rozvrhu 2020.

4. Objevte své „proč“

Pokud jste již vytvořili seznam řešení, Rubin navrhuje projít a deníky proč chcete dosáhnout těchto konkrétních cílů. „Možná chceš změnit svou cvičební rutinu nebo své stravovací návyky, ale stanovíte to jako cíl z jemného sebepoškození nebo z pocitu slavnostní vlastní hodnoty? Vyhodnoťte, zda je to něco, co je skutečně, zásadně podporujte vaše nejvyšší dobro."

Pokud vám vaše záměry neslouží, říká Rubin, pokračujte v deníku o nich, abyste se dostali ke zdroji toho, čím jste opravdu hledat. A pokud vaše cíle přicházejí z pozitivního místa, Rubin doporučuje deníky o tom, jak se chcete cítit, když jste se rozhodli dosáhnout. „Lidé, kteří zvládli zkušenost s užíváním tohoto procesu, jsou mnohem šťastnější než ti z nás, kteří jsou šťastní, když dosáhneme požadovaného výsledku,“ říká. „Je to jen matematika: Jste v procesu mnohem víc svého života než na pódiu."

Připraveni k úplnému vyrovnání vašeho vztahu s vašimi pocity? Sledujte spolu s naší 28denní výzvou pro obnovení roku pro upřednostňování finanční wellness.