4 geniální způsoby, jak se soustředit, na kterých jste nemysleli, podle trenéra kariéry

Kolikrát jste se dostali na konec dne a uvědomili jste si, že jste se dostali pouze na třetinu svého seznamu úkolů? Pokud si neustále přejete více hodin v pracovním dni, může být výukový program, který potřebujete, takže můžete přestat trávit svůj vzácný mimo hodiny doháněním kancelářských povinností.

Abychom vám pomohli vyrovnat vaši produktivitu, dostali jsme rady o osvědčených strategiích, jak dokončit nejlepší práci během Pracovní doba pracovní doby od Well+Good Council Claire Wasserman, která má velký kredit jako generální ředitel a zakladatel dám dostává zaplaceno-profesní rozvoj centra, kde Go-Gotters může položit své nejnaléhavější otázky a získat zpětnou vazbu od jeho zmocňující dívčí gang 30 000 členů.

Objevila klíčové způsoby, jak rozdrtit její kariéru-a obětovala ji z hodin.

Po spuštění své organizace se sídlem v NYC v roce 2016 se Wasserman bojoval se správou dlouhých hodin a rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem. (Zní povědomě?) „Prvních 12 měsíců od zahájení podnikání jsem přešel od napůl maratonu, abych nikdy nepracoval,“ říká. Od té doby objevila klíčové způsoby, jak rozdrtit její kariéru--a obětovala ji z hodin.

Pokračujte ve čtení pro 4 strategie posilování zaostření, které přísahá, aby maximalizovala její produktivitu.

1. Pokračujte kolem hladiny energie

Možná nemáte kontrolu nad tím, kolik termínů máte denně, ale máte kontrolu nad svým herním plánem. Pro Wassermana je práce chytřejšího (ne těžší) o strategickém řešení vašich největších projektů, když jste nejvíce upozorněním.

„Mám na začátku dne mnohem více energie a motivace, takže tuto schopnost využívám k zaměření k tomu, abych prošel některými z více světských úkolů, jako je reagování na e -maily, provádění tabulek atd.,„Říká Wasserman. „Poté, co se rozhodnete, jsem obvykle v rozptýlenější nebo letargické náladě, takže je pro mě efektivnější provádět úkoly, které jsou méně orientované na detaily."

Můžete také zefektivnit svůj pracovní den tím, že se současně zabýváte podobnými úkoly. „Považuji za mnohem snazší segmentovat podobně smýšlející úkoly dohromady, takže se neustále nepřepínám mezi věcmi, které vyžadují různé části mého mozku,“ říká Wasserman, který se v A. v A.m., Ukládání kreativní práce (brainstormy a psaní úhledných blogových příspěvků).

2. Věnujte pozornost, když to necítíte

Když 3 P.m. Energetická propad nevyhnutelně zasáhne, udělejte opak toho, co byste normálně dělali. Místo práce přes Blah Cítit, ustoupit od stolu.

„Jestli se cítím pomalý nebo neproduktivní, dělám jiné věci, jako je přečíst zprávy nebo jít na procházku,“ říká Wasserman. „Horší přichází nejhorší, zavolám to den a brzy se probudím další den, abych dohnal práci, kterou jsem zmeškal. Všiml jsem si, že jsem to udělal více věcí, místo toho, abych se napájel do doby, kdy to prostě necítím."

Ale pokud jste proti termínu, což znamená, že odložení práce až do zítřka není možnost, zkuste si udělat rychlý výlet ven, aby vaše kreativní šťávy protékaly. „Když se pohybuji, dělám to nejlepší brainstorming, takže kdykoli potřebuji vyřešit nějaký problém nebo být kreativní, snažím se jít na procházku,“ říká.

3. Odměňte svůj ruch

Někdy potřebujete jen malou motivaci, abyste se dostali skrz své nejobávanější úkoly (* kašel* předložil zprávu o měsíčních nákladech). Stejně jako si se chováte na post-třídní koktejl, když se dostanete k tomu 6 a.m. Spin třída, můžete posypat drobné odměny jako motivace pro skličující úkoly.

„Naplánujte si odměny mezi úkoly, které od vás sají energii,“ říká Wasserman. „Snažím se střídat mezi úkolem dávající energii a poté úkolem vypořádání energie. Tímto způsobem přestanu odkládat ty úkoly, které se bojím. Odměňuji se mezi úkoly procházením sociálních médií, čtením The New York Times, nebo se rozptylovat s drby celebrit.„Ještě lepší je, když si můžete přečíst pohyby celebálních pilatesů, zatímco děláte škeble nebo krk se táhne sami.

4. Udělejte si čas na hraní

Během pracovního týdne najdete trenéra kariéry, který se potuluje kolem křídla, pouze ženské spolupráce, protože se snaží najít způsoby, jak začlenit pohyb do svého dne. Několik jejích oblíbených způsobů, jak se pohybovat, je prkno s notebookem, praskající se do stojanu, aby (doslova) převrátila její perspektivu nebo naplánovalo chůze telefonní hovory.

„Jít venku mi pomáhá dostat se zpět do mého těla,“ říká Wasserman. „Unikání z obrazovky stimuluje mé další smysly a umožňuje mi, aby mi tekla krev.„Navíc, pro Tip pro vaši procházku:„ Na začátku hovoru jim dejte vědět, že jste venku pro případ, že slyší hlasitý hluk nebo ztratíte recepci-pochopí to."

Protože se jedná o polední pohyb, spoléhá se na leštěné pracovní oděvy, které může také držet až její spontánní stojany a psi dolů. „Pokud jde o oblečení, moje dvě nezbytné [vlastnosti] jsou odolné proti vrásky a super pohodlné,“ říká Wasserman. „Bonusové body, pokud jsou odolné proti potu, protože jsem vždy na cestách. Rozhodně potřebuji malou pomoc v oddělení potu.„Dokonce i její šatník je v pracovním režimu.