3 způsoby, jak vám vaše přátelství může pomoci dobýt stres v super nabitém světě

Nejprodávanější autor, hostitel podcast a trenér zmocnění Alexandra Jamieson ví něco o reinvenci. Před méně než deseti lety byla nejslavnější tím, že byla oddaná veganská a spolutvoření a spolupráce v dokumentu nominovaném na Oscara Super velikost mě s jejím tehdejším manželem. Pak však přišel srdcervoucí rozvod, následoval návrat k všemocnému životnímu stylu, který vytvořil lavinu internetové nenávisti. Aby se její náhle převrátil život, aby obnovil pořádek, klid a význam, Jamieson se obrátil ke svým přátelům. Zde sdílí, jak můžete také najít sílu ve svých ženských přátelstvích a nasměrovat ji, aby vedl naplňující život.

"Začínám se cítit provinile, že nejsem" aktivista ", ale můj čas a energie jsou právě teď vylepšeny," řekl mi klient nedávno.

Jako úspěch a ztělesnění trenéra jsem za posledních 17 let vedl stovky žen k jejich verzi úspěšného a živého života. Moje klientka, nejvyšší prodavačka ve své společnosti a mámě dvěma chlapcům, nebyla první, kdo vyjádřil tento pocit ohromující-a nebyl by poslední.

Pokud budete mít i boční oko na každodenní lavině zpráv, možná jste cítili neobvyklé množství stresu minulý rok a sledovali, jak se politika, ekonomika a humanitární problémy odehrály. Co má dělat vysoce vibrace? Můžete udržet svou energii, abyste pochodovali za spravedlnost, debatovali o nejnovější politice (IRL a na Twitteru), a Cítíte se dobře o svých rituálech úplňku a rozpočtu zelené šťavy? Můžete se starat o to, abyste byli fit a báječný, zatímco sebevědomě stojí jako feministka? Jak si můžeme udržet hybnost, jak se objevit, mluvit a starat se o témata, která přitahují naše srdce?

Jak si můžeme udržet hybnost, jak se objevit, mluvit a starat se o témata, která přitahují naše srdce?

Vyrůstal s hippie-aktivistickými rodiči na staré ekologické farmě mimo Portland v Oregonu, mi pomohl vidět matici toho, jak se může péče o sebe, politický aktivismus a osobní úspěch a musí všechny spojit společně. Jednou z mých prvních vzpomínek je jízda na zadní straně 3-rychlostního 3-rychlostního stupně mé mámy, když narazila po městě, přední koš plněný politickými brožury protestující proti místní jaderné elektrárně. Bylo to v polovině 70. let, Roe V. Wade právě prošel u Nejvyššího soudu a moji rodiče sledovali triumf Billie Jean King pro Womannd v bitvě o pohlaví (skutečná událost, ne film).

Moji lidé byli v první linii politických změn, takže místní problémy dělali do našeho každodenního života své vlastní a tkaní akce. Na tom, na čem jsme jedli. Mluvili jsme o aktuálních událostech a našich hodnotách při večeři. Táta byl progresivní učitel a vytvořil jeden z prvních alternativních vzdělávacích programů pro delikventské děti na střední škole v Oregonu, zatímco maminka, konečný umělec-hippie, hostila 10 let organickou zahradnickou rozhlasovou show a udržovala mé sourozence a mě domů ze školy na Martin Luther King Jr.Narozeniny předtím, než to byla dovolená, protože věřila, že by to mělo být. Povzbudila nás, abychom žili život podle našich vlastních hodnot a ruů, a já žiji tyto lekce s vlastním čtyřletým podcastem, Její pravidla rádio.

Pravda je, že být nadějný a každodenní závazek přinést více světla na svět neznamená, že musíte popřít nepříjemnou realitu.

Pravda je, že být nadějný a každodenní závazek přinést více světla na svět neznamená, že musíte popřít nepříjemnou realitu. Vaše zaměření na fitness, krystalové rituály a nástroje pozitivního myšlení jsou ve skutečnosti výživou, kterou vaše politicky nakloněné srdce potřebuje přetrvávat. Koneckonců, osobní je politická, a pokud mezera v mzdách stále udržuje nízké zůstatky naší banky, jak můžeme například podporovat naše místní jógové studio, provozované sociálně smýšlejícími ženami barvy?

Toto je mimořádný čas plný příležitostí a pravdy. Je to také děsivá doba rozsáhlé změny a nejistoty.

Zde jsou 3 mocné způsoby, jak můžete udržet klid a pokračovat (dělat dobře) integrací wellness do svého života.

Zakroutit s dalšími mocnými ženami

Když dostáváme podporu a validaci od jiných žen, cítíme se silnější, bezpečnější a více zmocněni k odvážným pohybům v našich životech a ve světě. Je tu dobrá věda: ženy vytvářejí biochemickou magii, když spolu sdílejí emoce. Uvolňujeme oxytocin, lásku a lepení hormonu, když se smějeme nebo pláčeme s jinými ženami. Takže emocionální ve skupině přítelkyní ve skutečnosti skupinu posiluje a cítí se dobře!

Nedávno jsem šel do báječné veganské chilli noci pořádané mým přítelem Yael, bývalým důstojníkem CIA, se skupinou neuvěřitelných žen v Brooklynu. Povolává ze světů vlády, žurnalistiky, technologie, nemovitostí a vzdělání, každá žena popadla misku chilli, kroužila židlemi a uvedla své touhy na další rok.

Ženy vytvářejí biochemickou magii, když si navzájem sdílejí emoce.

Bylo to neuvěřitelné, když jsem byl svědkem takových dokonalých žen, vyjadřují stejné naděje a obavy, které bublaly, když jsem hostil podobné ženské kruhy po celé zemi. Stres z růstu jejich kariéry v nestabilní ekonomice, starosti o děti ve světě poháněném sociálním médií a frustrace z měnící se imigrační politiky se objevily.

Zeptal jsem se, jak se zabývali stresem posledního roku, s politikou, bezpečností a finanční zabezpečení na vrcholu jejich mysli. "Jím více získané 10 liber."!„Odpověděla jednu ženu, která pracovala v Obamově administrativě. "Na prázdniny jsem příliš pil.". Snažit se vycházet s mou konzervativní rodinou během dovolené vyžadovalo láhev vína každou noc, “řekla jedna žena, která pracuje pro známou skupinu rizikového kapitálu.

Na konci večera každá žena uvedla svou touhu po roce 2018. Po sdílení hlasitého vidění hlasitě každá žena hlásila, že se cítí uvolněnější, silnější a znovu inspirovaná, aby se soustředila na své hodnoty. Totéž se může stát během tříd skupin fitness, běhu klubů nebo knižních klubů, kde si navzájem mluvíte, sdílíte nebo povzbuzujete. Učitelé, kteří nabízejí sdílení kruhů na začátku nebo na konci třídy, umožňují, aby se tato silná chemická reakce uskutečnila. Hledání a vytváření těchto vědomých komunit je osvědčený způsob, jak zvládnout stres.

Sledujte svá slova, ctěte své pocity

Jsou chvíle, kdy je negativita pozitivní. Ženy byly samozřejmě varovány před vyjadřováním svých frustrací a stížností, ze strachu, že budou označeny „rozzlobeným“, „obtížným“ nebo jen prostým starou „fena“.„Strach z těchto negativních štítků vytvořil přehradu ticha, za které se vybudovaly příběhy o sexuálním zneužívání a nerovnosti, konečně vtrhly do pohybu #MeToo.

I když jsme se naučili zvyšovat naše vibrace dobrými myšlenkami, slovy a skutky, někdy může být dobrá, staromódní „fena“. Defenzivní pesimismus je užitečným myšlením, někteří lidé potřebují předvídat možné nebezpečí dopředu a plánovat plány B, C a dokonce i v případě, že život jde do strany.

Když lidé vědí, kdo skutečně jste a jak se cítíte, mohou to být autentičtí přátelé, kteří stojí u vás.

Mluvit svou pravdou a ctí vaše pocity může být nesprávně vykládáno jako odvzdušňování, ale může to být také nejlepší způsob, jak se konečně podělit o vaši čestnou zkušenost s lidmi, kteří vás podporují. Riskovat. Když lidé vědí, kdo skutečně jste a jak se cítíte, mohou to být autentičtí přátelé, kteří stojí u vás.

Jakmile je vaše pravda sdílena a vaše zkušenosti byly svědky, budete moci ve svém životě podniknout pozitivní kroky a přeformulovat minulé problémy jako příležitosti k růstu.

Zavolejte ostatním namísto toho, abyste je zavolali

Když jsme svědky předefinování rasy, pohlaví, sexuality a ztělesnění naší kultury, můžeme ostatním neúmyslně provést „test čistoty“ a posuzovat, zda jsou „dostatečně probuzeni“, aby byli součástí naší vlastní revoluce.

I když se všichni snažíme být soucitnější s sebou, jak rosteme, uzdravíme a dosahujeme našich cílů v oblasti fitness. Držte ve svém srdci soucit pro ty, kteří mají různé životní zkušenosti, i když mluvíte svou pravdu k moci.

Držte ve svém srdci soucit pro ty, kteří mají různé životní zkušenosti, i když mluvíte svou pravdu k moci.

Být nadějný a investovat do rituálů jógy a nového měsíce neznamená, že bezpochyby zavíráte oči před světem nebo věří, že všechno je v pořádku. Věnovat se naděje a soucitu znamená čelit realitě a přinést všechny své praktiky, dovednosti a srdce do práce, kterou je stále třeba udělat.

Pamatujte, že klientka, která se cítila příliš ohromená svým životem, aby „byla aktivistkou“? Pomohl jsem jí vidět, že vychovává dva mladé chlapce, aby byli soucitní a kreativní, což je součástí jejího příspěvku do světa. Když jsme přebírali její rodičovský styl jako aktivistický postoj, cítila se znovu připojena k jejím hodnotám. Její vina za „nedělám dost“ spadla a její odhodlání k její péči vyletěl.

Abychom mohli přetrvávat v našich cílech a dosáhnout osobního a Kolektivní transformace, musíme být upřímní ohledně našich touh a pocitů-a využít tuto energii k posunu vpřed směrem k sny a vizím.

Pamatovat: Váš společenský život je jedním z nejdůležitějších a nejvíce přehlížených aspektů péče o sebe. Navíc, tady je to, jak může jídlo, které jíte, ovlivnit vaše duševní zdraví.