3 způsoby, jak zajistit, aby vaše konstruktivní kritika ve skutečnosti není jen otravné

Samozřejmě, bez ohledu na to, zda se vaše zpětná vazba více zkrývá směrem k otravování nebo konstruktivní, nikdo netvrdí, že ji zamýšlíte ohrozit zdraví vašeho partnera. Ve skutečnosti je nechcete ublížit na všechna-jen chcete, aby složili ručníky jiným způsobem, správně? No, abyste se ujistili, že jste skutečně nápomocní (a rozhodně nejste škodví) při poskytování zpětné vazby pod drsem. Manly poskytuje tři klíčová pravidla pro rozlišení toho, co konstruktivní kritika je od toho, aby byla prostě příliš kritická.

3 tipy, jak zajistit, že používáte konstruktivní kritiku, ne otravné, při dodání zpětné vazby.

1. Měřit, zda je žádána o zpětnou vazbu

Pokud váš partner není ve skutečnosti otevřený slyšení vašich myšlenek, nabídnete je ve skutečnosti nápomocní. Chcete -li zjistit, zda tomu tak je, Dr. Manly navrhuje jednoduše se zeptat: „Hej, chtěli byste nějakou konstruktivní zpětnou vazbu?„Tohle, říká,“ je velmi odlišná od toho."

2. Vyberte si své znění velmi pečlivě

Je tu jedna fráze DR. Manly říká, že by se mělo zabránit za každou cenu: „Děláte to špatně."" Jakmile tuto terminologii použijete, stane se to trávníkem a promění se v argument, kdo má pravdu a kdo se mýlí, "říká. Místo toho říká, že používá „preferuji."" Používání „preferujte“ místo „špatného“ otevírá diskusi, “říká. „Můžete říci, proč dáváte přednost něčemu určitým způsobem a zeptat se druhé osoby, proč to dává přednost tomu jinak.„Tento přístup poskytuje příležitost vysvětlit své odůvodnění místo toho, aby byl automaticky propuštěn, což je vede k tomu, aby se staly defenzivními.

„Použití„ preferujte “místo„ špatného “otevírá diskusi. Můžete říci, proč dáváte přednost něčemu, co udělal určitým způsobem, a zeptat se druhé osoby, proč to dává přednost tomu jinak."-Psychologka Carla Manly, PhD

Jakmile jsou vyjádřeny obě hlediska, lze učinit rozhodnutí o tom, jak provést úkol po ruce. Často, Dr. Manly říká, že existuje způsob, jak se setkat uprostřed, takže oba lidé jsou šťastní. „Pokud například jeden člověk rád nakládá myčku nádobí s veškerým stříbrným nádobím, které směřují nahoru, protože mají pocit, že se tímto způsobem lépe čistí, ale druhý člověk je má rád, aby se vyhnul tomu, aby se vyhnuli tomu ale naložte lžíce, jakým způsobem, “říká. „Řešení nejsou vždy tak černá a bílá."

3. Uvědomte si, kdy existuje hlubší problém, který je třeba vyřešit

Někteří lidé jsou na kritiku citlivější než jiní-dokonce i když je zpětná vazba pečlivě formulována. Dr. Manly říká, že tato odpověď je často zakořeněna zpět k dětskému zážitku člověka. „Pokud byl někdo vychován ve velmi kritickém prostředí, může být obviněno i slovo„ kritika “,“ říká. Může někoho vzít zpět k tomu, aby se cítil slabý, nespokojený nebo dokonce bezcenný, a tyto pocity se dostanou do cesty, aby mohli zpracovat zpětnou vazbu vůbec. Stejná logika následuje, pokud někdo vyrostl v chaotickém prostředí, kde bylo hodně křičení nebo kletby. Dr. Manly říká, že když je někdo s tím opět konfrontován jako dospělý, často se jen interně uzavře.

To vše znamená, že je důležité zvážit, jak váš partner vyrostl, a uznat, že pokud jsou velmi citliví na kritiku (i když je to konstruktivní kritika), může existovat hluboce zakořeněný důvod vysvětlit proč. Někdy může trvat odbornou terapii, aby se tyto problémy provedly.

A samozřejmě, pokud jste ten, kdo je na přijímajícím konci neustálé kritiky, díky které se cítíte méně než, promluvte si. „Pokud je někdo neustále kritizován, povzbudil bych je, aby řekli svému partnerovi, jak se cítí tím, že se cítí například:„ Cítím se hrozně, když mi řekneš, že jsem hrozný kuchař. Raději bych tě jednoduše řekl, co mohu dělat lépe, nebo si jen připravit vlastní večeři, “„ Dr. Manly říká. A možná by terapeut vztahu mohl pomoci usnadnit některé z těchto druhů konverzací zdravým a efektivním způsobem. (Pamatujte, že zpětná vazba je efektivní pouze tehdy, pokud je váš partner připraven to slyšet.)