3 tipy pro vytvoření meditačního prostoru u vás doma

Podobně jako to, jak roztomilé aktivní oblečení vás může inspirovat k vypracování více, mít příjemný meditační prostor může vést k více času stráveným meditací. Váš domov je již svatyní ze stresorů každodenního života, ale malý kout nebo roh, který se věnujete tiše odrážejícím dovnitř, by měl vyzařovat extra mírové vibrace.

Je to něco, co Mala Collective zakladatel Ashley Wray hodně přemýšlí. Zjistila výhody používání Malas jako meditačního nástroje, když na cestě měnící život na Bali a udělala z jejího poslání sdílet je s ostatními. Kameny a drahokamy používané v jejích léčivých korálkových špercích jsou vybírány pečlivě pro jejich význam stejně jako jejich krásu a mají za cíl zlepšit vaši meditační praxi a pomoci vám soustředit se. (Dokonce i ty nejkomplikovanější mysl meditatorů se mohou unášet a prozkoumat, co chtějí na večeři, nebo všechno, co zůstalo na jejich seznamu úkolů.) Právě tento měsíc spustila společnost Mala Collective kolekci domácích domů sestávající z meditačních polštářů, svíček a dalších příslušenství, které také mělo pomoci uložit vaši praxi.

Zde Wray sdílí tři ze svých nejlepších tipů pro vytvoření meditačního prostoru, které jsou stejné části zasněné a mírové. Ať už chcete věnovat plnou místnost své praxi nebo jen malý roh, její vhled má pomoci proměnit meditaci z vznešeného cíle do každodenní praxe.

1. Udržujte polštář na dohled

Pokud chcete, aby se meditace stala pravidelným zvykem, jedním z nejlepších tipů Wray je udržování vaší polštáře vpředu a uprostřed ve vaší ložnici nebo v obývacím pokoji jako vizuální narážka.„Všichni známe přísloví„ mimo dohled z mysli, “říká. „Vizuální inspirace k praktikování meditace je silná připomínka."

„Vizuální inspirace k praktikování meditace je silná připomínka."

Wray nabízí při výběru meditačního polštáře několik dalších užitečných tipů: „Pokud hodně uděláte jógu a máte více otevřených boků, nižší polštář by se pro vás mohl [cítit lépe]. Ale pokud jsou vaše boky o něco přísnější nebo pokud chcete sedět výše s větší podporou, pak by byl nejlepší nebo pevnější polštář nejlepší."

Pokud vaše kotníky mají tendenci usnout během meditace, navrhuje je umístit na jinou polštář nebo přikrývku.

2. Udržujte barevné schéma mírumilovné

Protože meditace není úplně čas, kdy se chcete cítit nervózní nebo neklidný, navrhuje Wray začlenit do prostoru mírové barvy. Při výběru házení přikrývek a nástěnných závěsů přemýšlejte o tom, co se vám cítí uklidňující. „Jakmile začnete spojovat svůj meditační prostor s klidem a radostí, budete s větší pravděpodobností sedět v praxi,“ říká.

To neznamená, že se musíte úplně vyhýbat vzorům-zejména pokud se vám líbí, ale může to znamenat výběr barevných palet změkčení nad odvážnými a zaneprázdněnými tisky.

3. Přidejte nástroje pro zvýšení vaší praxe

Kromě meditačního polštáře Wray říká, že do svého meditačního prostoru můžete začlenit další nástroje, aby byl magický (nebo přinejmenším, cítit se méně jako fuška). Jedním z jejích oblíbených jsou zjevně Mala korálky. Opakováním své manta, když se dotknete každého korálky-nebo prostě jen vdelíte a ven, jak to děláte-je užitečným způsobem, jak se zaměřit na neklidnou mysl, něco, něco každý meditator se může vztahovat.

„Můžete také použít krystaly, šalvěj nebo zpívající misku k vyčištění energie nebo prostoru, stejně jako svíčky a deník, abyste si napsali, na co odrážíte,“ říká Wray. Pokud máte slovo nebo mantru, kterou žijete, můžete také přinést umění a snímky, které jej odrážejí, například zarámovaný citát o vděčnosti.

„Nezapomeňte, že je to osobní zkušenost a má vás inspirovat, abyste se spojili se sebou,“ říká Wray. „Bavte se s tím!"

Pokud hledáte pomoc s vedením vaší praxe, podívejte se na tyto aplikace. Navíc najděte nejlepší meditační styl pro vaši osobnost.