3 velmi snadné způsoby, jak zbavit stresu při práci za minutu

Posaďte se s vysokou páteří na židli a ramena se roztaví záda. Poté zavřete víčka a přiveďte paty vašich dlaně na oční zásuvky a vyvíjejte jemný tlak.

"Většinu dne trávíme reagováním na věci, které jsou mimo nás, zejména v práci.". Chvíli, abyste si položili ruce přes oči.

3. Sáhněte po obloze

Jednoduchý akt zvednutí paží nad hlavu je skvělý pro snížení napětí. Jen se postavte s nohama na dálku a zvedněte ruce přímo před sebou. Dále prohne prsty a vypněte dlaně. Potom zvedněte ruce, dokud vaše dlaně nečiní ke stropu. Zvedněte ramena do uší a nechte je spadnout dolů, aby byl krk dlouhý. Nakonec zvedněte žebra a páteř z pánve tak, abyste dosáhli své nejvyšší výšky a zůstali v této póze po dobu tří dechů.

"Pokud zadržujete dech nebo dýcháte mělce, zachováváte stresovou reakci.". [Tím, že vezmete] větší inhaláty, získáte více kyslíku, což je energizující, “říká Hanley. A ano, to funguje, pokud sedíte u svého stolu-nemusíte sledovat prázdnou konferenční místnost (zvažte, že by se o ně méně staralo).

Pro více jemných způsobů, jak udržet klid v kanceláři, je zde sedm úžasných meditačních aplikací a proč to nejlepší, co můžete udělat pro de-stres, přestat o tom mluvit.