3 kroky k zastavení sebepřiřování a začněte důvěřovat své pravdě

Pochybný hlas také nemusí pocházet od jedné osoby, ale místo toho ze společenských zdrojů. To lze znát jako „kolektivní osvětlení plynu.„Například dědictví bílé nadvlády v této zemi potvrdilo zasílání zpráv, akcí a právních předpisů, které uvádí představu, že bílí lidé mají důležitější a hodnotu než lidé barvy. A v důsledku toho by osoba barvy mohla vyrůst, aby věřila, že něco chybí a nehodné v rámci jim.

Pro další příklad patriarchát zajistil, že lidé prezentující muži udržují pozice moci v naší tradiční společnosti, takže lidé předcházející žen mohou internalizovat, že jsou nějak ze své podstaty méně mocní. Jde o to, že kořen pochybností nepřichází zevnitř. Jednoduše jste internalizovali ten hlas jako způsob přežití v systému, který neinvestuje do vaší bezpečnosti, zdraví nebo wellness, abyste se vyhnuli hloubkám bolesti a hněvu, za které není dostatečné prodeje.

Ale bez ohledu na vaši identitu nebo situaci v interním vyprávění, můžete získat zpět svou sílu a zastavit jakékoli chování s lidmi ve hře.

3 způsoby, jak vybudovat důvěru ve svou pravdu a zastavit samozvatelné osvětlení

1. Vytvářejte povědomí o tom, kdy se zapojujete do samozvalu

O složité věci na emocionálních ranách je, že se snadno zpochybňují. Mnohokrát neexistují žádné důkazy, jako je fyzický řez nebo modřina, a proto musíme poslouchat, co je pod povrchem, abychom našli pravdu. Musíme pochopit realitu něčeho, co se nám nelíbí, než to můžeme změnit. Uznání, že uvnitř vás je pochybovací hlas, ale nepatří vám, vám umožní externalizovat ho.

Chcete -li to provést, musíte se seznámit s pochybnou částí vás a sebevědomé části vás. Položte si následující otázky, abyste porozuměli každé své straně.

Pochybování části

• Co říká tato část z vás?
• Používá konkrétní slova a fráze?
• Jaký tón hlasu má tato část? Je to represivní, drsné nebo střední?
• Má jakoukoli identitu, pohlaví, rasu, věk?
• Zní to jako kdokoli, koho znáte nebo jednou vědí?
• Jak se cítíte ve svém těle, když posloucháte tento hlas? Napjatím nebo se dostanete fidgety?

Když se ptáme, co víme, je to znamení, že se naše mysl hádá s naší tělesnou intuicí. V tomto případě si můžete všimnout, že se ve svém těle cítíte více stresu nebo úzkostně.

Sebevědomá část

• Co věří tato část?
• Jaký je tón a objem hlasu této části?
• Co tato část chce, abyste věděli?
• Jak se cítíte ve svém těle, když posloucháte tuto část vás?

Někdy jsou naše intuitivní nebo sebevědomé části pomalejší a jemnější; Necítí pocit naléhavosti a nejsou náhle. Je důležité poslouchat tišší části sebe samý.

Takže, když si začnete všimnout ping-pongangu ve vaší hlavě „Je to pravda nebo ne pravda?"Může být užitečné se zeptat sami sebe:" Co moje tělo ví, že můj mozek pomáhá odvrátit od odvrácení od. "?„To nám umožňuje vydat se spíše na cestu odhalení pravdy, než ji zpochybňovat.

2. Čest, že sebepřiřování je strategie přežití a reagujte na něj se svolením a zvědavostí

Pokud zneplatníte své pocity nebo omluvujete pro ty, kteří vám ublížili, je to indikátor, že jste spíše v režimu přežití než v režimu prosperujícího, místo, kde se můžete cítit ve své autentické pravdě. Být ve stavu vnitřního dotazování je strategie vyhýbání se bolesti.

Strategie přežití jsou vždy užitečné, dokud se stanou škodlivými. Je důležité uznat, vítán a budovat respekt k samosvícející části, která vyvinula adaptivní schopnost přežít bolestivou realitu. Pokud vás zajímá, jestli je něco, co zažíváte, pravdivé, je to indikátor, že stojí za to prozkoumat. Emoce je třeba uznat a přijmout--a pamatovat si, jejich přijetí neznamená záliba jim. Část z vás, o které se o ostatních pochyboval, musí být uznání, aby to uvolnilo jeho sevření vašeho života.

3. Vytvořte nové návyky a obklopte se pozitivními lidmi

Nové zkušenosti pomáhají formovat náš mozek a naše zvyky. I když to vyžaduje čas, mít nové relační zážitky, které jsou postaveny na podpoře, transparentnosti a soucitu, nám umožňuje vyvinout nové drážky v našem mozku, které v průběhu času uklidňují hlas s mírným osvětlením a vytvářejí sebevědomý hlas. Zvažte lidi, kteří vás přimějí k tomu, abyste se cítili, uklidnili a zabezpečili, a pozvěte své hlasy do sboru, aby vás podpořili a spoléhali se na jejich robustní důvěryhodnost, když si rozvíjíte větší důvěru v sebe.