3 recepty, abyste se dostali z koleje s koktejlem

Nemocný házením kale a mandlového mléka do mixéru a nazývá se to snídani?

Sarah Adler, Stvořitelka jednodušerealhealth.com a autor nového Jednoduše kuchařka skutečného zdraví, má pro vás opravu Tři kreativní (ale ne složité) zelené recepty smoothie. Víš, protože je to konečně dost teplé na to, aby držel chlazenou sklenici, aniž by vaše prsty znecitlivily.

„Místo toho, aby se vaše rutina smoothie nechala zastavit, dejte mu každých několik měsíců čerstvé zvrat se sezónními ingrediencemi,“ říká Adler. „Cítíte se pod napětím a jsou dobří pro tuto oh-takbolí zdravou záři."

Zvažte to, jak se na jaře znovu začnete ranní rutinu výroby smoothie. -Molly Gallagher

(Všechny fotografie: Jednoduše skutečné zdraví)

Medová mincovna zelená koktejl

5 listy římského salátu nebo 2 hrstky špenátu
1 hrstka nakrájená medovákář nebo meloun (přibližně 1/4-1/2 šálek)
1/2 banány
5 listů čerstvé máty
1/2 šálku kokosové vody
1/4 šálku vody
1 šálek ledu

Do mixéru přidejte salát, meloun, banán, máta, kokosovou vodu a vodu. Poté přidejte led a pokračujte v míchání, dokud nebude hladký. Užívat si!

Volitelné doplňky nebo substituce: kokosové mléko nebo avokádo místo banánu; Basil místo máty; nebo broskve místo medovny.

Tropický zelený koktejl

2 stonky kale nebo romaine, stonky vyřazené
1/2 banány
1/4 šálku zmrazeného manga
1/4 šálku zmrazeného ananasu
1/2 šálku kokosové vody
1/2 šálku vody
1 šálek ledu

Míchání zelené, banán, mango, ananas, kokosová voda a voda. Poté přidejte led a pokračujte v míchání, dokud nebude hladký. Užívat si!

Volitelné doplňky: skořice, kokosové maso, čerstvá papája nebo vápna.

Sarah's Basic Kale Smoothie

3 stonky zelené kale, stonky vyřazené
1/2 banány
1/2 avokádo
1/3 šálku zmrazených třešní nebo manga (přibližně 6 kusů)
1 lžička semen Chia
1/4 šálku kokosové vody
1/4 šálku vody
1/2 šálku ledu

Blend kale, banán, avokádo, zmrazené ovoce, semena chia, kokosová voda a voda. Poté přidejte led a pokračujte v míchání, dokud nebude hladký. Užívat si!

Více čtení

3 Recepty na jarní šťávy z odšťavňování sklizně
3 recepty pro každou úroveň pijáka zelené šťávy
Generace šťávy: 3 recepty na zelenou šťávu celebrit, které budete milovat