3 rychlé strategie, díky nimž budete optimističtější a pomůže vám žít také déle

"Mnohokrát si klient uvědomí, že mají negativní předpoklad jako způsob, jak se vyhnout pocitu zklamání," říká Silvershein. „Ale když si uvědomíme, že zklamání je přirozené, běžné a nezabije nás, můžeme se soustředit na zvýšení naší schopnosti tolerovat pocit, a proto již nebudeme potřebovat ochranný mechanismus, který nám negativní myšlení slouží."

Zaměřte se na realitu situace

Možná vaše pesimistické myšlení je tato každodenní myšlenka, že se vám z práce vystřelíte a vás nad ní trápí každodenní úzkost. Jak kdysi řekla Lily Allen, je to těžké tam, takže to chápu, chceš to dělat dobře. Pokud není realistická důvod Proč byste však byli vystřeleni (čísla jsou nahoře, vaše poslední recenze výkonu byla hvězdná), pak je čas na odpočinek.

„Uskutečňujte tyto negativní předpoklady nebo negativní vzory myšlenky?„Říká Silvershein. „Pokud odpověď zní ne."

Najděte alespoň jednu věc, za kterou byste byli vděční

Jsem zamilovaný do hlavy s používáním praktik vděčnosti jako mechanismu zvládání. Rychlý seznam může opravdu zvýšit strašný zatracený den/týden/měsíc/rok/život. Dobře, někdy se celý seznam může cítit jako ohromující úkol, když jsou věci legitimně hrozné, jako byste jednali s nemocí rodičů nebo rozpadem. Silvershein doporučuje, abyste mohli začít malý, když najdete jasné místo ve vašem světě.

„Povzbuzuji klienty, aby ve svém dni hledali zlaté nugety-to je nalezení jedné pozitivní situace za celých 24 hodin,“ říká Silvershein. „Často, když se měníme nebo myšlení, když si všimneme toho, co se nám nelíbí, co děláme, začneme se cítit pozitivnější."

Hodně štěstí, prospector!

Na lehčí straně věcí, tady je důvod, proč vám smích může přinést další podporu štěstí. A trochu rady, jak si užít malé věci, když všichni ostatní mají velký život.