3 tréninky s nízkým dopadem, které vám umožní potit se za 10 minut nebo méně (ne 1 skokový pohyb ve směsi)

Připojte se k trenérovi Liv McIlKenny pro osm moci-a-osm-reps sekvence zaměřenou na to, aby se srdce pumpovalo. "Můžete to udělat kdekoli, i když máte pod sebou spolubydlící," říká. „To je dobré si vyměnit, pokud nechceš jít na běh, ale stále chceš tuto srdeční frekvenci dostat a získat dobrý pot."

Počínaje Curtsy Lungy a Lunge Knee-Ups, McIlKenny to nakopne do zářezu s Walkout Push-Ups a Pike-Up Planks. Její upravená sumo burpees nixovala skákání a místo toho se zaměřilo na hnutí na prkno.

10 minutový trénink inspirovaný tanečnicí

Tato 10minutová série ABS je perfektním začátkem vašeho dne. Bonus? Všechny tyto pohyby se provádějí, když stojíte. Zde Dong přináší tanec inspirované pohyby, která aktivují jádro a zmírňují napětí v horní části zad a ramena. Klikat svou oblíbenou hudbu a pohybovat se! Čím dramatičtější je hnutí, tím lépe, říká. "Miluji stát abs, protože pokud jste někdo, kdo se obvykle cítí trochu napětí v hlavě, krku nebo rameni nebo v bocích, zatímco děláte základní práci ležící na zemi, je to vynikající alternativa k posílení jádra, zatímco Práce na relaxaci horní části těla a uvolňování těchto boků.“

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.