3 klíčové způsoby, jak vám vaše střeva říká, že je něco nahoře (navíc, co dělat)

3 podepsání, které se vaše střevo snaží něco říct

Cítit se neustále nafouknout

„Věnujte pozornost tomu, jak se cítíte: Známky nadýmání by mohly neustále ukazovat na nesnášenlivost potravy nebo na něco, co se ve vašem střevě děje,“ říká Zeitlin. Bloting je složité slovo, ale v gastroenterologii se týká pocit nepříjemně plného, ​​plynového a zadržování vody. Někdy je to přirozená reakce na vaši stravu, nemoc nebo vaše prostředí. Může to být příznak náhon, který se samo o sobě vyřeší. Nejlepší způsob, jak se dostat na dno nadýmání, je podle Zeitlina ponechat jídelní deník. To vám může pomoci spojit tečky mezi tím, co jíte, a tím, co se cítíte méně než skvěle.

Mozková mlha

Mozková mlha je podle kliniky Mayo sníženým pocitem poznání a zvýšenou rozptylovatelnost nebo pocit, že se nemůžete soustředit. Může to pocházet z mnoha věcí, jako jsou vedlejší účinky na léky, nedostatek spánku, covid-19, dehydratace, nebo, jak zdůrazňuje Zeitlin, nesnášenlivosti potravin.

Toto je další místo, kde se bude hodit potravinářský deník, říká Zeitlin. Když zažijete mozkovou mlhu z jídla, může dorazit, když jíte nebo chvíli. Mít protokol potravin a poznámky k příznakům pro váš den vám může pomoci zjistit, zda vaše mlha mozku přichází z vaší stravy nebo něčeho jiného. Také samozřejmě můžete poznámky přivést k poskytovateli.

Zácpa

Podle DR je zácpa zácpa je červená vlajka. Bulsiewicz. To nutně neznamená, že je něco vážně špatného, ​​ale je to známka toho, že ve vašem trávicím systému je „zalomení“. To opět může pocházet z mnoha věcí, jako je dehydratace, nedostatek vlákniny, příliš mnoho vlákniny nebo nesnášenlivosti potravy. Pokuste se pít vodu, pohyb světla jako chůze, nebo se protahovat jóga, abyste povzbudili pohyb střev.

Vaše střevo je velmi složité a odolné-prostě jako vy. Tito odborníci doporučují, aby nevidí rady pro zdraví střev v extrémním černobílém termínu. Existuje spousta lidí s názory na zdraví střev, ale na konci dne znáte sebe a své tělo nejlepší.

Připraveno k (podcastové) konverzaci? V dobře+dobré, trávíme dny mluvením a učením se od nejzajímavějších lidí. Zaregistrujte se a ujistěte se, že vám v epizodě nezmeškáte!