3 každodenní věci, které tento m.D. Říká, že může zničit vaše zdraví střeva

Skvěle pomohl Gwyneth Paltrowové přehodnotit její stravovací návyky, takže nebylo překvapením vidět chirurga srdce Steven Gundry, MD, na pódiu na konferenci Goop o víkendu. A spolu s přiznáním, že obvykle přeskočí snídani-což je šílené, když si myslíte, že existují koktejly s kávou a avokádem, které mají být-proslulý lékař také mluvil o zdraví střev. (Posloucháme ...)

"To není to, co ti říkám, abyste se najíst, to je to, co ti říkám." ne jíst.“

Dr. Gundry říká, že nalezení správného rovnováhy bez nadýmání může být stejně jednoduché jako odstranění některých běžných drog a potravin, které „vrakují“ (jeho slovo!) tvůj žaludek. "To není to, co ti říkám, abyste se najíst, to je to, co ti říkám." ne jíst, “říká.

Co je tedy na zakázaném seznamu? Tady je Dr. Gundryho Rx pro život nejlepší (trávicí) život.

1. Volně prodejné léky proti bolesti

Vyskočení příliš mnoho nesteroidních protizánětlivých léků (nebo NSAID), jako je aspirin a ibuprofen, poškodí vaši střevní zeď, dr, Dr. Gundry říká. Takže až příště zasáhne bolest hlavy, možná udělejte jógu nebo akupresuru váš.

2. Antibiotika

Nejde jen o ten předpis na krku Strep, který máte minulou zimu. Tyto drogy se často používají na hospodářských zvířatech, která se stávají masem na vašem talíři, Dr. Gundry říká a zabíjejí bakterie-Všechno bakterie, včetně dobrých mikrobů ve vašem střevě. To vás může způsobit vyčerpání z hlediska zdravých probiotických úrovní a s vyšším rizikem všeho od netěsných střev po depresi po spánek. Získejte tedy svaly čtení štítků ve tvaru, protože odpověď je nalezení masa, které je vychováno bez antibiotik (například hovězí maso krmených trávou)-nebo úplně bez masa bez masa.

3. Lektiny

Dr. Gundry vysvětluje ve své knize Paradox rostlin To, že mnoho lidí, kteří si myslí, že jsou intolerantní lepicí, ve skutečnosti má problém s těmito rostlinnými proteiny nalezenými v zrnech, luštěninách a zelenině Nightshade (jako rajčata, lilek, bílé brambory a červené papriky).

"Méně času, kdy střevní zeď proniká jídlem a těmito částicemi zvanými lektiny, tím zdravějším jste.". Protože je to kratší dobu, kdy se vaše tělo musí vypořádat s bakteriemi, “řekl. "Odpočiňte si.".“

Takže víte o dobrých bakteriích, ale víte o dobrých hubách? Může to být hlavní součást zdravého mikrobiomu (samozřejmě spolu s zdravým stravovacím plánem)).