3 běžné problémy s vztahy v současné době čelí a jak se s každým vypořádat

Deanna Shahady, LMFT, terapeutka vztahu, která pracuje s Couply, říká, že jeden z důvodů, proč páry běžně čelí komunikačním problémům společně s něčím, co osobně navigují. A v kořeni problému je často situace lidí „nezohlednit druhou osobu“, říká.

Poctivost a sebevědomí jsou klíčové.

Aby to propustil, Shahady říká, že poctivost a sebevědomí jsou klíčové, protože vám mohou pomoci reagovat místo reagů. Tento posun může sdělit partnerovi, kterého jste dělat starat se o to, co říkají a cítí. Zvažte také rozhovor se svým partnerem o tom, jak se cítí, když se komunikační problémy podobné defenzivním, rozzlobeným nebo zavíracím úderu. S ohledem na jejich perspektivu může vést k tomu, že všichni mají měkčí přístup, což může zase pomoci celkové komunikaci ve vztahu.

Pokud zjistíte, že komunikační trápení ve vašem vztahu není úplně snadné pracovat, manželství a rodinný terapeut Omar Ruiz, LMFT, doporučuje mluvit se svým partnerem o tom, jak jít do poradenství v párech, kde neutrální třetí strana může usnadnit zdravou konverzaci.

2. Netrávit dostatek kvalitního času společně

To, že sedíte vedle někoho, neznamená, že s nimi trávíte kvalitní čas, říká Shahady, který dodává, že existují dvě hlavní součásti kvalitního času: být interaktivní a úmyslný.

Ať už jste na gauči nebo se chodíte se svým partnerem, existuje několik jednoduchých způsobů, jak se ujistit. Shahady doporučuje datum plánování nocí, aby zašknula komponentu záměrnosti. Navíc vám to dá příležitost chatovat se svým partnerem, který se také dostane k interaktivní komponentě. Aby bylo datum interaktivnější, Shahady navrhuje položení otázek, aby zajistil, že dojde k smysluplné konverzaci.

A pokud jste připoutáni na čas-což se děje, Shahady doporučuje, aby byla předem a říkala: „Hej, opravdu s tebou chci trávit čas. Chci slyšet, co musíte říct, ale teď nemám šířku pásma. Můžeme se k tomu vrátit?„Položením této otázky objasňujete svému partnerovi, že s nimi máte v úmyslu strávit kvalitní čas, i když právě teď nemusí být vhodný okamžik.

3. Duševní zdraví

Život v posledních několika letech uprostřed covidní krajiny vedl lidi k tomu, aby zažili širokou škálu emocí, včetně hněvu a strachu, což Ruiz říká, že zavedla nebo zhoršila „problémy, jako je úzkost, deprese a nálada, a začaly mít dopad na celková pohoda párů.“

Ale bez ohledu na to, co mohlo přinést nebo vyvolat problémy s duševním zdravím, jsou rozsáhlé a vysoce personalizované. Proto nejlepší místo, kde začít získat pomoc (na úrovni osobních a vztahů), začíná hledáním profesionála.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.