Co nejdelší lidé na světě dělají pro zábavu ve svém volném čase

Níže Buettner sdílí nejběžnější volnočasové aktivity pro dlouhověkost, které je spatřen v modrých zónách po celém světě.

Zde je 5 volnočasových aktivit běžných mezi nejdelšími živobytí na Zemi

1. Hraní pickleball

Protože je to s nízkým dopadem, snadno se učí a často hraje mezi sociálními skupinami, pickleball-badminton-tenisový hybrid, který měl pandemickou éru záře, se stal milovanou volnočasovou činností mezi lidmi v Loma Linda v Kalifornii, Pouze modrá zóna ve Spojených státech. "Je tu obrovský kontingent pickleball, který se skládá z lidí dobře do 80. let," říká Buettner.

Je snadné pochopit, jak by se tato volnočasová aktivita mohla zdvojnásobit jako posilovačka dlouhověkosti: nejen je to fyzická povaha, ale také je to přirozený rozruch stresu. "Vidím radost, kterou lidé mají při hraní Pickleball a komunitu, která se kolem něj staví," řekl profesionální trenér Pickleball Mark Renneson dříve+dobře. "Ať už se to vyrovnává se ztrátou, vypořádáním se zdravotním problémům, vstupem do nové fáze života nebo dokonce bojujících závislostí, vím, že mnoho lidí, jejichž životy byly změněny hraním Pickleball.".“

2. Jít na sociální procházky

Možná víte, že každodenní procházka může přinést celou řadu přínosů pro zdraví, včetně kardiovaskulárních vzestupů a úlevy od stresu. Ale pro mnoho z nejdelších lidí na světě je tato procházka obvykle sociální povahy. "Pro lidi v modrých zónách je velmi běžné, že se spojí a procházejí se, na rozdíl od připoutání na jejich krokové sledovače a pokusit se projít jejich kroky, jako mnoho lidí zde [ve Spojených státech]," říká Buettner, který poznamenává terapeutický přínos pro sdílení této doby s blízkými místo toho: „Lidé nakonec chatují a pracují s problémy se svým manželem nebo výzvami se svými dětmi, když chodí.“

3. Shromažďování pro vysoce energetické večírky

Ačkoli společenské události jsou běžné napříč modrými zónami, možná neexistuje žádná skupina lidí, kteří to dělají zábavnějším, častým a živějším způsobem než lidé v Ikarii v Řecku. Od května do září, každých pár nocí (v celkové výši asi 90 každé léto) hostí každá vesnice komunitní párty zvanou a Paniyiri-Rituální festival hudby, zpěvu a tance v ruce (nejčastěji se jmenoval skupinový tanec Ikariotikos), doprovázeno spoustou čerstvě pražené kozy a červeného vína.

"Lidé všech věkových skupin se sejdou a tančí z přibližně 10 p.".m. a udržujte to až do 10 a.m. Následující ráno, “říká Buettner a zdůrazňuje uvolnění stresu podporujícího dlouhověkost, které může pocházet ze sdružování, jen aby se dobře bavilo a dobré jídlo.

4. Terming do jedlé zahrady

Buettner se dlouho zasazoval o výhody pěstování vlastního ovoce, zeleniny a bylin pro dlouhověkost jako trojitý whammy: akt zahradnictví vyžaduje pravidelné výbuchy pohybu (myslím: plevel, zalévání a sklizeň); Trávení času kolem zeleně se přirozeně spočívá v stresu; A konečným výsledkem zahradnictví je samozřejmě čerstvě pěstované rostliny, které můžete začlenit do své stravy. Z všech těchto důvodů je tendenci do jedlé zahrady jednou z nejběžnějších volnočasových aktivit pro dlouhověkost napříč modrými zónami.

5. Směje se s blízkými

Nyní víme, že věta je nějaká skutečná pravda: „Smích je nejlepší lék.„Smích je spojen s nižší úrovní kortizolu (aka stresovým hormonem) a vyššími úrovněmi endorfinů dobrých pocitů, které vám mohou pomoci zmírnit každodenní boje životní. Ale protože chichotání na požádání není nutně nejjednodušší nebo nejpřirozenější věcí, v modré zóně Okinawa v Japonsku se lidé shromažďují ve skupinách, aby ohýbali své smíchové svaly. "Přátelé a členové rodiny se budou kroužit brzy po východu slunce, postavit se a jen se smát," říká Buettner. "Brzy se jeden smích vyvolává dalšího smíchu a celá skupina se zaútočí na břicho.".“

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.