3 výhody, že si dáte hodinu na čistou, nepřerušenou péči

Péče o sobě zvyšuje sebeúctu a vlastní hodnotu

Péče o sobě je jednou z věcí, která má tendenci tlačit do zadního hořáku. Pro některé lidi je to akt nesobeckosti. Ale ve skutečnosti, podle DR. Dattilo, neumožnění času na péči.

„Když praktikujeme péči o sebe a uděláme naši wellness prioritou, toto chování nám posílá důležitou zprávu. Říká se, že se nám daří dobře, „Dr. Dattilo říká. „Také říká, že stojíme za čas a úsilí, které je třeba udělat k těmto věcem."

Zůstat dobře pomáhá ostatním

Nyní více než kdy jindy chápeme, že zdraví každého člověka má schopnost ovlivňovat ostatní lidi. Prioritizace duševního zdraví a péče o sebe je nezbytné, když jste správcem, rodičem nebo chcete být jen pro lidi kolem vás. „Často se o sebe často staráme, když se o sebe lépe staráme,“ říká Dattilo.

Jak použít únikovou zkratku k nalezení toho, co praxe péče o sebe vyhovuje vašim potřebám

Dělat hodinu péče o sebe zní skvěle. Ale co ty dny, kdy si konečně najdete hodinu pro sebe a nejste si jisti, co opravdu potřeba? Vstupte do únikové zkratky, aka šest vědeckých kbelíků na péči. Dattilo říká, že to používá jako kontrolní seznam, když jí chce připomenout postupy péče o sebe.

„Všechny tyto jsou k dispozici bez jakéhokoli zvláštního vybavení nebo schůzky, jsou zdarma a lze je provádět doma s tak málo nebo tolik času, kolik máte,“ říká Dattilo.

Rozbití únikové zkratky

Cvičení nebo fyzická aktivita

Posouvání těla je jedna forma péče o sebe a může to vypadat jako mnoho různých věcí. Klíčem je dělat to, co chcete, nebo co se domníváte, že ten den přestěhoval. Cvičení nemusí znamenat bílé procházející se do třídy HIIT, pokud to není vaše věc. Jděte na procházku, jízdu na kole, plavání, tanec-reálně, cokoli, co vás přiměje pohybovat se počítá.

Spánek nebo odpočinek

Nevím o tobě, ale když jsem spánný nebo unavený, rozhodně nejsem své nejlepší já. Kromě zdravotních důvodů, které nechcete skrýt spánek, pokud jde o duševní a emoční zdraví, vám spánek pomáhá žít váš nejlepší život. Nezapomeňte, že spánek a odpočinek nejsou to samé, i když obě si zaslouží místa na seznamu péče o sebe.

Spojit se s ostatními nebo mnou

Je přirozené toužit po spojení jako lidé a v těchto dnech může být nalezení pravého pocitu spojení opravdu těžké. Spojení s ostatními se může stát na obrazovkách, ale nic nepřekoná pocit spojení s někým, koho milujete IRL. Ale pokud to není možné, virtuální spojení se vůbec nepovažují. To platí také pro váš vztah se sebou samým. Udělejte si čas na to, abyste se cítili napojeni na sebe, ať už to znamená deníky nebo dělat něco, co máte rádi.

Ocenit nebo vděčnost praxe

Žurnál vděčnosti může být mocným nástrojem, ale není to jediný způsob, jak praktikovat vděčnost. Říkat ostatním, že si jich vážíte, je jedním ze způsobů, jak se odráží na věcech, za které jste nejvíce vděční.

Hrát nebo potěšení

Hra je jeden termín, který dospělí nehodí dostatečně. Zjistěte, co se vám cítí hravé, a udělejte to vaše praxe péče o sebe. (Zde je 20 nápadů, jak začít, pokud jste pařezováni.)

Není žádným tajemstvím, že sexuální potěšení je také důležitou součástí wellness a potěšení je rozhodně péče o sebe.

Vydechněte

Zaměření na dýchání, ať už se jedná o jediné dýchací cvičení ve stresujícím okamžiku nebo přijetí plné praxe, vám může pomoci uklidnit váš nervový systém. Udělejte si nějaký čas a najdou dechovou praxi, která pro vás funguje. Například meditace dechových meditací vám mohou pomoci cítit se klidněji a shromažďovat se během vašich dnů a trvat jen pár minut.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.