20 receptů veganských cuket pro každé jídlo, které může pomoci udržet zdravý metabolismus

Přejděte dolů za 20 receptů veganských cuket.

1. Jedna miska veganská čokoláda cuketa banán chléb

Teplý plátek cukety chleba je perfektní snídaně pro víkendové ráno a Hummusapien Blogger Alexis Joseph, MS, Rd-WHO je také registrovaným dietologem, který vytváří kočičí, vlhkou verzi bez použití vejců bez použití vejců. Její recept vyžaduje lněné semeny, takže získáte slušné množství omega-3 a vlákna. A čokoláda opravdu Nakopne chuť.

Získejte recept: Jedna mísa veganská čokoláda cuketa banána chléb

2. Ovesné vločky cukety

Toto kombo válcovaného ovesného ovesu, teplého kokosového mléka, jemně nastrouhaných cuket a koření je dokonalým snídaní komfortního jídla. Zůstává také dobré až pět dní, takže si můžete v neděli vyrobit dávku a jíst ji celý týden.

Získejte recept: Ovesná vločka cukety

3. Pancakes cukets

To je to, co líné víkendové ráno v posteli vyžadují. (Nebo, dobře, odpoledne.) Nejenže můžete začít nakládat den na dobrém ovesném ovesném oves.

Získejte recept: Zukety palačinky

4. Krémová cuketa borůvkový koktejl

Pokud jste spíše smoothie, nehledejte nic jiného než jeden z minimalistických pekařských snídaní, kde je squash smíchána s banány, borůvkami, konopnými semeny a kokosovým mlékem. Je to obzvláště skvělé, pokud máte pocit, že na chladu přichází na to, že borůvky bohaté na antioxidanty budou vašemu imunitnímu systému posílit.

Získejte recept: krémová cuketa borůvkový koktejl

5. CHELOST CHELON

Dejte své cuketové chléb sezónní zvrat přidáním do dýně, což je přesně to, co potravinářský dietolog Kara Lydon, Rd, ve svém receptu dělá. Je to tak dobré, že jí slouží k snídani a dezert.

Získejte recept: Celozrnná dýňová čokoládová čokoládová chléb

6. Pesto a cuketa na rukolou na toastu Rye

V případě, že jste nebyli v restauraci za pět let nebo nemáte přístup na Instagram, probíhá trochu toast šílenství a cuketa chce v akci. Odpověď: Tato pesto a cuketa na toast. (Nebojte se, stále existuje avokádo.)

Získejte recept: Arugula Pesto a Zuketa na toastu Rye

7. Syrové veganské cuketové těstoviny s omáčkou konopného semena Alfredo

Co by cukety bylo bez Zoodles? Zde je Blissful Basil Blogger Ashley Meillo používá jako základnu pro krémovou rostlinnou omáčku, vyrobenou ze syrových kešu, konopných semen, mandlového mléka a nutričních kvasnic. Je to stejně uspokojivé jako OG špagety, ale mnohem méně carb-heavy.

Získejte recept: syrové veganské cuketové těstoviny s nápovědou semen alfredo omáčka

8. Cuketové nudle s pestem semen bazalky

Tento recept Zodles, se svolením Cookie a Kate Blogger Kate Taylor, přichází s dalším úderem proteinu. Zdroj: dýňová semena. Jo, a nejlepší část (samozřejmě kromě chuti) je to, že bičování trvá jen 20 minut.

Získejte recept: Zucchini nudle se semenem bazalky

9. Kořeněné cuketové černé fazolové hamburgery

Zuketa se často nepovažuje za náhradu za maso za hamburgery, ale funguje to zcela v kombinaci s černými fazolemi a lněným (což pomáhá držet ingredience pohromadě). Tajemství dávat těmto hamburgerům jejich kousnutí je vše v koření, takže se při přidávání kajenské a kmínu nedržte.

Získejte recept: kořeněné cukety černé fazolové hamburgery

10. Zdravé cuketové cizrny dušené

Velký hrnec dušeného masa je večeře-zejména pokud máte plný stůl, a tento je plná rostlinných proteinů, vlákniny a textury. Zatímco většina receptů vyžaduje chilli fazole, tento spojuje cizrnu a cuketu, což mu dává plný profil chutí na podzim.

Získejte recept: Zdravá cuketa cizrna

11. Restovaná zelenina

Pokud hledáte snadnou stránku, je to ono. Cukety jsou restovány červeným paprikou, žlutým kořením a cibuli. Tajemstvím, že toto jídlo je opravdu chutné, je prášek Bouillon.

Získejte recept: restovaná zelenina

12. Vegan Cuketa lasagna s tofu ricotta

Víte, jak během podzimu a zimy skončíte touhou po srdečných jídlech? K tomu je tato lasagna vyrobena. Protože je vyroben z cukety a tofu místo masa, je to lehčí přijímání klasického italského jídla-a mnohem více živin husti.

Získejte recept: Vegan Cuketa lasagna s tofu ricotta

13. Černé fazolové tacos s cuketkou salsou

Láska a citronová bloggerka Jeanine Donofrio začleňuje cuketu do své taco noci smícháním do její pikantní salsy s avokádem, cibulí, koriandrem, limetovou šťávou a několika klíčovými kořeními a několika klíčovými kořeními a několika klíčovými kořeními a několika klíčovými kořeními. Přidejte černé fazole a máte sami dokonale vyvážené jídlo vegetariánského proteinu.

Získejte recept: černé fazole tacos s cuketovou salsou

14. Finger Food Cukets Basil Rolls s bazalkou hummus

Mini Pizza Bagels mají svůj čas a místo, ale tyto malé cukety budou hitem s více dospělým davem. I když vypadají docela fantasticky, je snadné dát dohromady. Ne, že by to někdo měl vědět ..

Získejte recept: Finger Food Cucchini Basil Rolls s bazalkou hummus

15. Zuckeni fritters

Křupavé na vnější straně a měkké zevnitř jsou tyto lízně tak zatraceně uspokojivé na nosh-zejména když jsou stále horké. Doplňte jej veganskou zakysanou smetanou a jarní cibuli pro perfektní dotek.

Získejte recept: Zucchini Fritters

16. Cuketa kastrol

Vyrobeno z hlavního squashu, kokosového mléka veganského parmezánu, drobků chleba a kořením se tento kastrol spojuje za rychlé 30 minut. Celková doba přípravy? Pouhé dvě minuty. Své že snadný.

Získejte recept: cuketová kastrol

17. Zuketové lodě s cizrnou

Nakrájejte na polovinu squash, najděte trochu středu a dělají perfektní jedlé malé misky. Zde jsou plněné cizrnou bohatými na bílkoviny a rajčatovou omáčkou plnou koření.

Získejte recept: Cizdní cuketové lodě

18. Avokádové kale pesto s nuketovými nudlemi

Toto lehké jídlo je vlákno na vlákně! Kale, avokádo a olivový olej jsou smíchány a vytvářejí krémový obvaz. Vibrující omáčka se používá k doplnění misky kudrnatých cuketových nudlí. Přidejte tofu nebo cizrnu pro bílkoviny a máte na stole rychlé a snadné jídlo během několika minut.

Získejte recept: Avokádové kale pesto s nuketovými nudlemi

19. Pohanka cukety čokoládové cupcakes

Zdravé košíčky? Skóre! Kromě squashu s hlavní roli jsou tyto děti vyráběny z pohankových mouky, bezlepkovou alternativou, která má vysoký obsah aminokyselin a antioxidantů. Jsou také vyrobeny z kakaového prášku, který jim brání v ochutnávce, víte, také Veggie-Forward a ne dost jako dezert.

Získejte recept: čokoládové cupcakes po pohanky

20. Cookies čokoládové cukety

Nalijte si sklenici alt-milku, protože tyto čokoládové sušenky jsou vyrobeny pro namočení. Nemusí to vypadat zvenčí, ale jsou plné zelené cukety dobroty uvnitř. Také vyrobené z válcovaného ovesů, celozrnné mouky, kakaového prášku a kokosového oleje, jsou to perfektní občerstvení před lomem.

Získejte recept: čokoládové cukety cookies

Jak vidíte, rozhodně není nedostatek způsobů, jak používat cuketu. Snídaně, oběd, večeře nebo dezert, všestranná squash okamžitě zvyšuje vlákno v jakémkoli jídle. Bavte se experimentováním s recepty na tomto seznamu a poté přijďte s vlastními kreativními způsoby, jak používat Veg.

Původně zveřejněno 20. září 2018.

Připojte se k dobře+Good's Cook s námi Facebook Group pro zdravější nápady na recept-a sdílet své vlastní oblíbené.