10 rostlinných polévek, které využívají maximum z vaší spížové zásoby

3. Veganská tortilla polévka

Tortila polévka vždy zasáhne místo a tato je tvořena každodenní zeleninou a obyčejným porodem, jako je vegetariánský vývar, nakrájená rajčata a fazole. K dispozici je také krize z pečených tortillových proužků, která je upřímná-je to nejlepší část.

4. Minestrone polévka

Složky pro tuto polévku Minestrone jsou velmi přátelské k rozpočtu. Je tu rajčatová pasta, nakrájená rajčata, vegetariánský vývar, červené fazole, suché těstoviny a některé zeleniny.

5. Veganská černá fazolová polévka

Tato polévka nekryje na protein s hlavní složkou jsou černé fazole. Každá porce obsahuje 9 gramů, stejně jako dostatek vlákniny, železa a vitamínu C.

6. Veganská divoká rýžová polévka

V této krémové divoké rýžové polévce dejte svou rýži, vegetariánskou vývaru a kešu. „Je to připraveno za méně než hodinu a dělá asi šest porcí,“ píše Amy Katz vegetariánů zachránit den. „Pokud máte nějaké zbytky, můžete je nechat na několik dní chlazenou a znovu zahřát polévku na sporáku nebo v mikrovlnné troubě."

7. Rajčatová cizrna polévka

Dejte rajčatové polévce upgrade s nabitými proteiny s přidáním cizrny. Mezi další zdravé MVP v této směsi patří červené fazole, zeleninový vývar, cibule a česnek.

8. Zlatý čočka a polévka špenátu

Dokonce i nenávisti špenátu tuto polévku budou milovat. Listové zelené jsou maskovány ve směsi suché čočky, vegetariánského vývaru a spousty chutného koření.

9. Quinoa zeleninová polévka s kale

Kreativa se svým quinoa přidáte do zdravé polévky. Tento recept je lehký, uklidňující a naprosto zmrazený, takže si ho můžete užít a později.

10. Kokosová kari nudlová polévka

Pokud máte plechovku kokosového mléka čekající na použití, je to perfektní příležitost. Kokosová kari polévka je plná chuti s nudlemi, vegetariánským vývarem, tofu a zeleninou.

Můžete také dát svou čočku do práce v této veganské italské masové polévce:

Zde je osm zdravých večeří bez lepku, které můžete udělat ve svém okamžitém hrnci. Vyzkoušejte také instantní recepty pro začátečníky, kteří dělají večeři cinch.