10 výhod černého semenného oleje, díky nimž je super doplněk

Jaké jsou 10 výhod černého semenného oleje?

1. Vysoký obsah antioxidantů

„Tyto antioxidanty pomáhají chránit vaše buňky před poškozením volnými radikály,“ říká registrovaná dietologka Brigitte Zeitlin, Rd, majitel BZ Nutrition. Zejména je černý semenný olej bohatý na thymochinon, výkonnou složku, která je dobrá pro plíce, protizánětlivé a hepatoprotektivní (čtení: pomáhá předcházet poškození jater).

2. Pomáhá bojovat proti zánětu

Antioxidanty můžete připisovat za protizánětlivé výhody černého semenného oleje. "Mohou pomoci bojovat proti zánětu v těle, snížit riziko určitých chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby, cukrovka a Alzheimerova choroba," říká Zeitlin. Zmiňuje také, že to může snížit riziko některých rakovin; Mezi nimi je rakovina krve, rakovina tlustého střeva, rakovina plic.

3. Může pomoci snížit oxidační stres

Jedna malá studie zveřejněná v Avicenna Journal of Phytomedicine Zkoumali, jak černý olej ovlivnil oxidační stres u pacientů s revmatoidní artritidou. Vědci rozdělili 42 subjektů do dvou skupin-jeden obdržel placebo a další dávky oleje s černým osivem dvakrát denně-a zjistili zlepšení zánětu a snížili oxidační stres pro ty, kteří doplněk konzumovali po osmi týdnech. I když to není zcela přesvědčivé, vzhledem k velikosti studie jsou výsledky slibné.

4. Dobré pro zdraví dýchacích cest

To také krvácí do dalšího bodu, což je, že černý olej je považován za užitečnou pomoc se zdravím plic, včetně střežení před podmínkami, jako je bronchiální astma. „Protože antioxidanty pomáhají v boji proti zánětu a astmatu vede k zánětu na dýchacích cestách, bylo prokázáno, že černý semenný olej pomáhá snížit zánět v této dýchači a pomáhá zlepšit kontrolu astmatu,“ říká Zeitlin. Před zahájením jakéhokoli léčebného protokolu samozřejmě nezapomeňte konzultovat lékaře.

5. Může potenciálně pomoci snížit hladinu cholesterolu

Pokud bojujete s vysokým cholesterolem, může být černý semen olej hodným doplňkem ve vaší spíži. „Některé studie také spojily černý osivo se snížením srdečního onemocnění snížením cholesterolu a krevního tlaku,“ říká Zeitlin. „Tato zjištění jsou opět spojena s obsahem antioxidantů v oleji."

6. Pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi

„I když se hodně mluví o oleji černých semen a hubnutí, je zapotřebí dalšího výzkumu, aby byl ukázán jakýkoli skutečný odkaz,“ říká Zeitlin. „Viděli jsme, že antioxidanty v oleji černého semen mohou pomoci regulovat hladinu cukru v krvi a že regulace cukru v krvi pomáhá udržovat zdravou hmotnost."

Obecně si pamatujte, že udržování regulované hladiny cukru v krvi je nezbytnou součástí života zdravého života. Nestabilní hladina cukru v krvi může zvýšit riziko onemocnění srdce a ledvin; V krátkodobém horizontu může nevyvážená hladina cukru v krvi ovlivnit vaši náladu a energii. Čím více víš, víš?

7. Nabízí zdravou dávku mastných kyselin

Robinett poznamenává, že olej z černého semen je bohatý na mastné kyseliny. Ale tyto jsou považovány za dobré, zdravé, nenasycené druhy tuků, věci jako Omega-6 a Omega-9, které nelze přirozeně produkovat tělem. Omega-6 může pomoci mít mnoho výhod vlasů, jako je podpora růstu a regenerace kůže, zatímco Omega-9 může pomoci zvýšit energii a zlepšit náladu.

8. Mohlo by to dokonce pomoci se zdravím mozku

Je tu pramen výzkumu o tom, ale vyslechněte nás. Černé semeno může být potenciálně prospěšné, pokud jde o paměť a zaměření, podle jedné dospívající malé studie 20 starších účastníků publikovaných v Journal of Ethnopharmacology. Studie zkoumala účinek Nigella Sativy na kognitivní a kognitivní zdraví u starších dobrovolníků. Tito účastníci byli rozděleni do dvou skupin, přičemž jedna skupina byla dána kapsli dvakrát denně po dobu devíti týdnů a druhá daná placebo. Když byla prokázána řada testů, bylo prokázáno, že Nigella Sativa měla pozitivní dopad na paměť, pozornost a poznání.

9. A může to být dobré pro tolik utrpení kůže

Černý semenný olej je něco, co byste rádi viděli jako složku ve vaší rutině péče o pokožku. Například bylo zjištěno, že je prospěšné, pokud jde o léčbu podmínek, jako je psoriáza (kvůli jeho antipsariatickému efektu) a akné, podle jedné obří metaanalýzy zveřejněné vCesta tropické medicíny.

10. Může podpořit hojení ran

Některé studie naznačují, že složený tymochinon, nalezený v černým oleji, může potenciálně pomoci s hojení ran. Při lokálním aplikaci může mít černý olej protizánětlivé, antioxidační a antibakteriální účinky na rány, jmenovitě excizní, spálení a diabetické rány.

Kdo by neměl brát olej z černého semen?

Z velké části je černý semen olej považován za bezpečný a zdravý doplněk, ale pro lidi s určitými podmínkami to nemusí být nejlepší. „Ukázalo se, že černý semenný olej má vážné negativní účinky na zdraví ledvin, takže pokud máte nějaké problémy s ledvinami nebo rodinnou anamnézu problémů s ledvinami, měli byste se vyhnout černému olejovému oleji,“ říká Zeitlin.

A protože tam není Celý TON RESEYS TTO TOTO, jak Robinett, tak Zeitlin poukazují na to, že olej z černého semen by pravděpodobně neměl být konzumován, pokud jste těhotná nebo kojení. A samozřejmě se vždy poraďte s profesionálem, pokud si myslíte, že existuje stav, který by se s něčím takovým nemohl dobře spojit.

„Pokud užíváte nějaké léky, budete chtít nejprve mluvit se svým lékařem, než přidáte do své rutiny černý semen, a zejména pokud užíváte léky na tlouci krve nebo beta-blokátory,“ říká Zeitlin.

A pro záznam: Ačkoli existují internetové zvěsti, že všechny oleje jsou pro vás špatné, ty jsou prostě nepravdivé.

Jak konzumovat černý semen olej

Robinett říká, že to můžete vzít rovnou lžičkou, nebo jsou také běžné kapsle. Poznamenává, že typická dávka může být něco kolem 800 miligramů denně (ve formě tobolek) nebo asi lžičku za den oleje. Zvažte investování do středně velké láhve černého semenného oleje (53 $) nebo dejte černé semeno olejové kapsle s lisovanou studenou (25 $). Zeitlin osobně doporučuje vzít olej versus formulář doplňku a držet se půl lžičky, pokud je pro vás plná lžička příliš velká.

Co když nemůžete získat dostatek černého semenného oleje? Můžete jej použít ve svém jídle? Na rozdíl od některých zdravotních tvrzení, ne všechny oleje semen jsou pro vás špatné. Vaření s 'je proto může vést k chutným jídlu. „Pokud se vám líbí chuť, smícháte ji do vývarů nebo polévek, čajů nebo dokonce salátových dresinků-jeden z mých oblíbených míst, abych dal slané léčivé byliny-je skvělý způsob, jak vážně doplnit jídlo,“ říká Robinett, “říká Robinett.

Zeitlin dodává, že je pravděpodobně nejlepší nepoužívat tento olej k samotnému vaření, ale „spíše jako přírůstek chuti,“ říká. „Takže to můžete smíchat do svého smažení, jakmile si narazíte jídlo.„Kromě nápadu na výchovu nápadu na salát doporučuje Zeitlin také smíchat jej do vašeho smoothie, čaje nebo latte.

Pokud máte větší zájem o použití černého semenného oleje pro své výhody pro zvyšování kůže, můžete jej aplikovat lokálně (až dvakrát denně a je to pro všechny typy pleti) prostřednictvím pravého botanického oleje nebo vyhledat péči o pleť Produkty, které ji mají jako hvězdná ingredience, jako je tato rovnováha obličejové sérum (50 $) od Orgages Osmia Organics.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.