10 protizánětlivých dezertních receptů, které mají nízký obsah cukru a vysokých výhod
Pokud tedy, jaký dezert můžete jíst na protizánětlivé stravě, je nejvyšší prioritou, máme několik možností dopředu. A ne, ne všechny protizánětlivé dezerty začínají a končí ovocem, moc děkuji.
10 protizánětlivých receptů dezertů, které mají být doma
1. Čokoládové arašídové máslo bonbons
Čokoláda a arašídové máslo jsou ina a Jeffrey Garten z dezertních párů: sladké a milované všemi. Kdo potřebuje PB+J, když můžete mít PB+C, FAM? Nejlepší část? Tento recept na čokoládové arašídové máslo ne mít vůbec nějaký cukr nebo přísady. Místo toho se med používá k přidání další sladkosti, zatímco nafouknutá rýže dodává, že neodolatelný faktor krize. Je to v podstatě kříž mezi poháry arašídového másla a léčbou rýže Krispie. Omdlít.
Získejte recept: čokoládové arašídové máslo bonbons
2. Bez pečení kurkuma
Tento dezert je vyroben z přísad, které aktivně pracují na udržení zánětu daleko, daleko, což je jeden z mnoha důvodů, proč je to jeden z našich oblíbených bezlepkových protizánětlivých dezertů na seznamu. Hvězdný ingredience je kurkuma, jedno z nejsilnějších protizánětlivých koření, které se v tuto chvíli sedí ve vaší spíži. Aby se zvýšila ante, je protizánětlivá kurkuma kombinována s kokosovou moukou, skořicí, mandlovým máslem, javorovým sirupem a čokoládové lupínky, aby se vytvořila dávka těchto lahodných bez pečení.
Získejte recept: bez pečení kurkuma
3. Bez pečení meruňky kurkuma citronové tyče
Tyto meruňkové citronové tyče jsou další protizánětlivý dezert, který z kurkumy nejvíce využívá (milujeme!). Jsou spíše na pitomlické než sladké straně, takže jsou to perfektní dezert pro ty, kteří nemají rádi nic sacharinu. Nemluvě o jejich plném zatížení vlákna, díky ingrediencím, jako jsou oves a semena Chia, aby pomohly udržet věci plynoucí, pokud víte, co tím myslíme.
Získejte recept: Bez meruňky bez pečení kurkuma citronových tyčí
4. Veganské jablečné koláče s ořechovou kůrou
Prostě by nebylo správné projít celou sezónu podzimu, aniž byste si užili alespoň jeden kousek teplého jablečného koláče. (Potřebujeme všechny jednoduché potěšení, které život může nabídnout, toto a každý rok, správně?) Tento recept je perfektním způsobem, jak dobře využít váš zátah na vybírání jablek bez použití cukru, másla nebo bílé mouky. Kůra se vyrábí z vlašských ořechů a ovesných ovesů, přidává vlákno, bílkoviny a zdravé tuky. Snadné, chutné a naprosto ohromující? Hotovo, hotovo a hotovo.
Získejte recept: Vegan Apple Tart s ořechovou kůrou
5. Black Bean Brownies
Tady my ven! Black Bean Brownies může znít, jako by se večeře pokazila, ale tento recept z vás udělá věřícího. Tajemství jejich sladění (bez rafinovaného cukru) je použití kokosového mléka, kokosového cukru a kakaového prášku, které zcela maskuje jakékoli stopy jejich luštěnin v konečném produktu. Nemluvě o tom, že vlákno a bílkoviny v fazole jsou zápasem vyrobenou v nebi, pokud jde o potraviny pro dlouhověkost.
Získejte recept: Black Bean Brownies
6. Bez pečení citronových borůvkových tvarohových tyčí
PSA: Můžete absolutně vyrobit silné, dekadentní protizánětlivý tvarohový koláč bez Používání jakékoli mléčné výrobky. Příklad: V tomto receptu se namočené kešu ořechy a kokosové mléko používají k poskytnutí barů bohatou krémovou texturu. Borůvkový džem, javorový sirup a vanilkový extrakt poskytují jen dost sladkosti, aniž by dezert chutnal příliš koláč pro perfektní rovnováhu, plus opravdu hvězdný účinek, který je téměř příliš pěkný na to, aby se najed. Ale v této poznámce, pokud jste opravdu V režimu citronové borůvky máme recept na lahodný citronový borůvkový dort, který volá vaše jméno.
Získejte recept: bez pečení citronového borůvkového tvarohového tvarohového koláče
7. Sladké brambory a kokosový chia pudink
Tento dezert vypadá fantasticky, ale je to cinch. Jedna vrstva je vyrobena ze smíšených pečených sladkých brambor. Top se skartovaným kokosem, chyťte lžíci a kopat dovnitř! Vážně, je to že snadný.
Získejte recept: Sladké brambory a kokosový chia pudink
8. Zázvorové kořenové sušenky
Zázvor, koření a všechno pěkné je m.Ó. tohoto receptu. Proč? Pro začátečníky je zázvor jedním z nejlepších koření obyčejných spížů, které je mocným bojovníkem zánětu a je hvězdnou složkou v tomto receptu cookie. (Tam je také kurkuma, což ještě více zvyšuje protizánětlivý faktor.) Takže neříkej, že je čas spárovat tyto kořenové sušenky zázvorového koření s hrtelem horkého bylinného čaje pro perfektní občerstvení před lomem.
Získejte recept: Cookies zázvorového koření
9. Cizrna brownies
Tyto sušenky nechutnají jako hummus (necháváme to pro protizánětlivé poklesy a šíření)-slibujeme! Tajemství maskování jakýchkoli stop chuti fazole v tomto protizánětlivém dezertu brownie je mísí s mandlovým máslem a několika klíčovými spížovými sponkami (vanilka, skořice, mořská sůl a javorový sirup). Konečným výsledkem je blondýnka s vysokým obsahem bílkovin, která je hladká, krémová a dost sladká.
Získejte recept: Cizdní sušenky
10. Narozeninový dort
Je tedy dort dobrý pro zánět? Možná ne ve většině případů, ale tento recept bere dort (hříčka zamýšlená). Netřeba dodávat, že konečná cena protizánětlivé ceny Dezert Challenge přechází na osvědčený narozeninový dort. Koneckonců, sázky jsou vysoké. Ale tento recept to přibije. Je to s nízkým obsahem cukru, bez obilí, ale stále přináší klasickou chuť na narozeninový dort. „Dort“ je směs ovesné mouky, mandlové mouky a vejce, které jsou smíchány dohromady pro vlhkou, ale pluffy texturu. Poleva je směsí kokosového mléka a vanilkového extraktu; Je to opravdu vše, co potřebujete k oslabení. I bez svíček je tento dezert v ohni (narozeninové svíčky, které nejsou zahrnuty).
Získejte recept: narozeninový dort
Registrovaný dietolog sdílí hloubkovou příručku pro potraviny, které pomáhají snižovat zánět:
