Zeaxanthin je protizánětlivá sloučenina, která pomáhá vašim kostem a srdcem zůstat silné-a všichni jsme ji mohli více jíst

Zatímco Purdy neviděl přesné doporučení pro spotřebu Zeaxanthinu jako izolovanou sloučeninu, poznamenává, že většina výzkumu souvisejících s živinou naznačuje, že nejvyšší výhody jsou nalezeny, když je spotřebována vedle jiných karotenoidů, mikroživin, bílkovin, proteinu a zdravých tuků. Purdy zdůrazňuje, že dietní tuky jsou zvláště důležité pro správnou absorpci zeaxanthinu, protože je to rozmanitá strava plná vlákniny, omega-3 tuků a dalších chutných potravin, které pomáhají podporovat zdravé střevo-což pomůže tělu absorbovat živinu.

Purdy zdůrazňuje, že dietní tuky jsou zvláště důležité pro správnou absorpci zeaxanthinu, protože je to rozmanitá strava plná vlákniny, omega-3 tuků a dalších chutných potravin, které pomáhají podporovat zdravé střevo-což pomůže tělu absorbovat živinu.

Zajímavé je, že Purdy vysvětluje, že absorpce karotenoidů může být ovlivněna pozitivně a negativně teplotou. Říká, že metody zpracování s vysokou teplotou by mohly snížit koncentraci Zeaxanthinu v surových potravinách, ale u jiných by mohly zlepšit jeho biologickou dostupnost, takže je to bezpečná sázka, aby se držela mírně vyhřívaných zdrojů potravy.

Několik jednoduchých způsobů, jak zvýšit svůj příjem zeaxantinu, je začít s ranními míchanými vejcemi vařenými nízko a pomalu na bodové body, pokud také podáváte s některými restovanými paprikami vařenými v olivovém oleji pro zdravé tukové párování. Můžete také získat dvojnásobek antioxidační síly tím, že biješ dávku salsy mango-corr s avokádem pro chutný a výživný předkrm. Vždy můžete do svého ranního smoothie přidat porci chlorelly nebo spiruliny, abyste jí dali zářivou barvu a pomohli vám také cítit se živější.