Váš konečný průvodce, jak být bezpečný a vidět, když běžíte v noci

Správné vybavení: Samozřejmě skutečnost, že musíte být vidět Aby byl bezpečný, je spodní řádek a společnosti Athleticwear vystoupily, aby vytvořily vybavení, které na vás dává bezpečnostní reflektor, když slunce nesvítí. Typ zařízení by měl říkat „reflexní“ na značce a značky jako Nike, Illuminite a Noli mají možnosti, které často přicházejí v těch ultra viditelných „nadšených“ barvách, o kterých jsme hovořili dříve.

Tento měsíc, Brooks Running dokonce zahajuje vlastní běh viditelné sbírky, aby oslavil noční běžce s oblečením, které-to doložte, aby vás řidič viděl od 600 stop odtud. Značka provedla průzkum, aby zjistila, že mnoho příměstských běžců řešilo kilometry v noci za podmínek nízkých osvětlení, kde průměrný rychlostní limit pro automobily byl 30 až 35 mil za hodinu. „Víme, že lidé reagují jinak, když někoho rozpoznají silnici jako člověk versus znamení. Zaměření se tedy změnilo z toho, že jsme nahradili reflexní prvky na zónách s vysokým pohybem na těle, “říká Mike Orton, produktový manažer v Brooks. Tyto skvrny zahrnují vaše klouby jako vaše boky, kolena a ramena.

Dejte si bezpečnostní řeč: „Připomeňte si, že je v pořádku zkrátit běh, pokud se někdy v noci nepohodlí. Bezpečnost nad školením pokaždé, “říká Green. Dokončení vaší vzdálenosti nestojí za to, že vaše nervy na vás na posledních pár kilometrů.

Během běhu

Přeskočit tuneage: Část radosti z běhu může být fackován na seznamu skladeb a zasekávání, jak se míle pohybují, ale v noci jsou vaše uši obrovským přínosem pro vaši bezpečnost. „Stále můžete přehrát svou hudbu nahlas, ale udržet ji na dostatečně nízkém objemu, aby vaše povědomí zůstalo vysoké,“ říká zelená.

Skenujte své okolí: Během běhu sledujte oči v pohybu a sledujte své okolí. Pokud část vaší trasy skončí, není dobře osvětlená, vezměte si alternativní ulici (kterou již jste obeznámeni) nebo zvažte otočení.

Sledujte hodiny: „Buďte si vědomi svého času. Neztrácejte se v útěku a skončí mnohem dále, než je plánováno, “říká Green. Nechte spontánnost na svůj den, lidi.

Po běhu

Dejte svému příteli/partnerovi/členovi rodiny vědět, že jste to udělali zpět: Zavolejte nebo pošlete text, který říká, že jste to zvládli! Pak oslavte: Právě jste houpali bezpečný noční běh.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.