Na Instagramu můžete oficiálně skrýt, proč psychologové tvrdí, že je to dobré pro duševní zdraví

Podle psychologů 5 důvodů, proč zvážit skrývání lajků na Instagramu

1. Tím se snižuje příležitost pro nezdravé sociální srovnání

Podle Dr. Rutledge, ve skutečnosti není nic špatného na srovnání s ostatními, ať už online nebo ne. „Sociální srovnání je normální, instinktivní chování,“ říká. „Potřebujeme vědět, jak navigovat náš společenský svět, musíme vědět, kam se vejde do naší komunity."

Sociální srovnání prostřednictvím sociálních médií však může být ohromující, protože pro začátečníky je skupina lidí, s nimiž byste se mohli porovnat, mnohem větší, než by to bylo, kdybyste se porovnávali pouze s, řekněme, vašimi sousedy. A na rozdíl od reálného života vám sociální média obvykle představují pouze naviják života jiné osoby, který může vypadat mnohem lépe než vaše vlastní chaotická realita prožívanou realitu. Kromě toho jsou někteří lidé prostě staří lepší na sociálních médiích než ostatní, což znamená, že mohou být lepší při získávání lajků než vy. To vše se sčítají, může se snadno čistit na pocity podřadnosti.

„Tato [nová funkce] může podporovat lidi, kteří pracují na interní validaci a vlastní lásce."-Meghan Watson, registrovaný psychoterapeut

Pokud se tedy ocitnete, když se díváte na to, že se dostanete na své příspěvky, porovnáte je s tím, jak se ostatní dostanou na své příspěvky, a v důsledku toho se cítí špatně, Dr. Vogel říká, že můžete mít prospěch z úkrytů na Instagramu. Registrovaný psychoterapeut Meghan Watson souhlasí s tím, že „tato [nová funkce] může být podporována pro lidi, kteří pracují na interní validaci a sebe-lásky."

2. Může to pomoci přerušit cykly sociální závislosti

Není žádným tajemstvím, že sociální média jsou návykové, a lajky jsou jedním z mechanismů, kterými nás má závislý. „Vědomě a nevědomě, většina lidí se živí energií vytvořenou vysokou úrovní lajků; to se může cítit báječně, když je počet lajků vysoký, ale nízký počet lajků může vést k pocitům smutku a negativity,“ říká Carla Marie Manly, PhD, klinický psycholog a autorka Radost ze strachu. „Výsledné maxima a minima mohou vést k návykovému vzoru výroby příspěvků zaměřených na získání lajků, aby cítili osvěžující spěch."

To, jak říká, vás může okrást o radost z zveřejnění všeho, co byste vlastně chtěli zveřejnit, a podobný systém obecně vás může nechat neustále pronásledovat vysokou. Deaktivace, pak vás může osvobodit od jejího návykového držení do určité míry.

3. Může to umožnit pocit kontroly

Lidské bytosti se rádi cítí pod kontrolou a může být šílené sledovat příspěvek na Instagramu, sotva se líbil. Skrytí rád na Instagramu, říká psycholog pozitivních médií Sophie H. Janicke-Bowles, PhD, může pomoci napravit tento pocit bezmocnosti. „Je to volitelné pro přihlášení nebo z tlačítka podobného je skvělé pro uživatele Instagramu, protože může uspokojit potřebu agentury a kontroly, která byla ve výzkumu prokázána, aby pozitivně přispěla k pohodě,“ říká.

4. Může to vést k autentičtějšímu a radostnějšímu vysílání

Skrytí lajků na Instagramu vám může pomoci více se soustředit na vytváření obsahu, který se vám cítí dobře, než na to, co by mohlo být ověřeno publikem s lajky. „Zaměření na lajky se může zaměřit na to, co si ostatní lidé myslí o vašich příspěvcích,“ říká Watson.

„Když je tlak na provedení vyřazen z rovnice, máme sklon zveřejňovat to, co se nám cítí dobře."-Carla Marie Manly, PhD, klinický psycholog

Bez tohoto tlaku je pravděpodobné, že lidé zveřejňují to, co skutečně chtějí, a to může přinést autentičtější vysílání a také přicházet větší radost, dodává Dr. Mužný. „Když jsou lajky skryty, zaměření se odvrátí od získání konečného počtu lajků a do říše ocenění a užívání si obsahu,“ říká. „Když se zapojíme do něčeho pro čistý požitek, než abychom získali schválení nebo ocenění druhých, cítíme se mnohem více v pohodě. Když je tlak na provedení vyřazen z rovnice, máme sklon zveřejňovat to, co se nám cítí dobře."

5. Ale není to léčba duševního zdraví a nemusí to být pro každého

Jako Dr. Rutledge zmínil, odstranění lajků z vašich příspěvků může ne Cítíte se lépe než vy, když byly na místě lajky. Pokud bojujete s vlastní hodnotou na sociálních médiích, problém pravděpodobně přesahuje digitální říši. „Nemůžete někoho naučit, aby měl dobrou sebeúctu potlačením něčeho, co by je mohlo rozrušit,“ říká.

Klíčem, jak dodává, je místo toho zjistit, zda používání sociálních médií vám slouží nebo není bez ohledu na tlačítko podobně. „Je dobré mít nástroje a je dobré mít věci pod kontrolou, a tak s nimi nemám problém, aby se skrýval jako možnost-myslím, že čím více možností máte, tím lépe,“ Dr. Rutledge říká. „Myslím, že skutečným problémem je však mediální gramotnost, kritické myšlení a schopnost říci:„ Hej, to pro mě nefunguje.'“

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.