Nejjednodušší backbend jógy je také jedním z nejjednodušších pokazů, jsou 3 chyby, které fyzioterapeut chce, abyste se vyhnuli

2. Jen házíš své tělo

I když se cvičení může zdát snadné, je důležité být úmyslné s tím, jak se pohybujete. Opravdu se soustředíte na pomalu pohybujícím se každým obratlem místo toho, aby se jen ... vrhl kolem celého místa. Toto, říká Dr. Agenor, umožní vám opravdu použít pózu k vytvoření tolik potřebné mobility a stability v celé páteři.

3. Pohybujete se jen od svého dolního zad

Opět je název hry zde Plná mobilita páteře-Pro které musíte použít svůj plný páteř. „Často vidím lidi, kteří tento pohyb zahajují pouze z jejich dolní části zad nebo bederní páteře,“ říká Dr. Agenor. „A pokud se soustředíte pouze na dolní část zad, nezískáte plné výhody mobilizace a artikulace celou páteří."

Připraven vidět, jak dělat Cat-Cow správným způsobem? Podívejte se na video a podívejte se na DR. Agenorovy tipy v akci.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.