Ještě další důvod, proč zasáhnout posilovou místnost, je spojena s omlazením kůže

Specifické faktory, které každý typ vytvořeného tréninku lišil. Nejvíce pozoruhodně, pouze trénink rezistence způsobil faktory, které zvýšily produkci kožních proteinů včetně Biglycan. Vědci teoretizovali, že zvýšení biglykanu s tréninkem odporu může vysvětlit, proč pouze tento typ tréninku vedl ke zvýšené tloušťce dermální.

„Biglycan je důležitou součástí kožního bílkoviny, o kterém je známo, že se s věkem snižuje“ a sluneční expozice, říká DR. Satoshi, poznamenává, že ve studiích na zvířatech měly myši, které neprodukovaly protein.

Kůže těží z cvičení jako součást vaší krásy

Pravděpodobně si myslíte, dobře, to všechno je skvělé, ale kolik vzpírání musím udělat, aby moje kůže vypadala lépe? Zatímco účastníci studie vypracovali dvakrát týdně a dělali tři sady 10 opakování progresivně těžšího zatížení na šesti strojích na hmotnostních strojích, prodloužení nohou, zvlnění, řádek, lis ramen a hrudní lis-drd. Satoshi říká, že může být možné vidět výsledky i bez tolik tréninku.

"Věříme, že trénink menšího odporu má také vliv na kůži, protože svalová hypertrofie nebyla hlavním faktorem zlepšování kůže," říká. „Abychom však vyvolali protizánětlivý účinek, doporučujeme silový trénink, který pracuje s většími svaly těla, nejlépe svalů horní i dolní části těla.“

Přestože účastníci studie používali hmotnostní stroje, trénink odporu může být prováděn s kapelami, kettlebells nebo dokonce vaši vlastní tělesnou hmotnost. A nezapomeňte také začlenit aerobní trénink, který bude přínosem pro váš kardiovaskulární systém spolu s vašim zdravím kůže, doporučuje DR. McClurg.