6 nejlepších polštářů TMJ k uvolnění napětí krku a čelisti
Dobré zprávy? Použití speciálního polštáře může pomoci zmírnit bolest TMJ tím, že udržujete hlavu, krk a ramena ve správném zarovnání během spánku, což snižuje tlak na kloub. Abyste pomohli zmírnit bolest TMJ, nechte jeden z nejlepších polštářů TMJ dělat práci, když spíte. Nakupujte od šesti možností níže.
6 nejlepších polštářů TMJ, podle fyzioterapeutů
Možnosti velikosti: S, M, L
Polštář na tempur-krk je vyroben z pěny tempur-pedic po ergonomicky a pohodlně podporuje a zarovnává své tělo. Pevný materiál udržuje svůj tvar, aby pomohl vašemu krku a svaly ramen uvolněný a také podporovaný. Pevný materiál si udržuje svůj tvar, který pomáhá uvolňovat bolest krku tím, že udržuje vaše krk a svaly ramen uvolněné a podporované. Má odnímatelný, omyvatelný kryt a přichází v malém, středním a velké velikosti, což vám umožňuje získat nejlepší polštář pro vaši velikost těla a vaši preferovanou polohu spánku.
Klady:
- Tři možnosti velikosti
- Odnímatelný, omyvatelný kryt
Nevýhody:
- Pricelier Možnost
Možnosti velikosti: Jedna standardní velikost
Nastavitelný polštář pro cervikální paměť zamat je navržen tak, aby vám kolébl hlavu a zabránil krku v valivosti na obě strany, zatímco spíte, když spíte. Je to středně tvrdé se dvěma různými výškami obrysu, aby se vaše krk udržel v zarovnání, stejně jako prodyšný (a odnímatelný) kryt pro ty z nás, kteří jsou horkou hlavou, zatímco my spíme. Okraj polštáře zamat má obrys, který se zastrčí mezi krkem a rameny a chrání je před drtím se dohromady. Zamat také říká, že můžete požádat o další vrstvu pěny, pokud zjistíte, že tento polštář příliš tenký.
Klady:
- Lze použít ve všech spánkových pozicích
- Možnost přidat další pěnu
- Vysoce hodnoceno
Nevýhody:
- Může být pro některé příliš pevné
- Žádné možnosti velikosti
Možnosti velikosti: Jedna standardní velikost
Paměťová pěna, ale udělejte to speciálně pro vedlejšího spalovače. Jak kdokoli s bolestí TMJ již ví, udržování čelisti v zarovnání, zatímco spíte, je nesmírně důležité, pokud chcete omezit bolest během dne. Tento úkol je obtížnější, pokud jste pravidelným bočním pražcem. Sleeper na straně PureComfort je polštář bočního spalovače, který se pokouší vyřešit tento problém s výřezy podpisu, navržený tak, aby přerozdělal tlak od snadno etapovací oblasti, která zahrnuje vaše ucho, čelist a horní krk klouby. Je k dispozici také v měkké nebo standardní pevnosti a obsahuje tři odnímatelné pěnové vložky, takže výšku můžete upravit podle svých představ.
Klady:
- Tři nastavitelné pěnové vložky
- Ušní otvory pro boční pražce
Nevýhody:
- Někteří zákazníci říkají, že si přejí, aby to bylo větší
Možnosti velikosti: Petite, střední velikost, plná velikosti
Tento polštář z Core Products je navržen tak, aby se kolébal hlavou, zatímco (jak název napovídá) poskytuje dostatečnou podporu pro vaši krční páteř. Na rozdíl od polštářů z paměťové pěny na tomto seznamu je polštář pro trojjádrového děložního čípku vyroben ze směsi polyesterových a bavlněných vláken, takže má více pocitu tradičního polštáře. Je to skvělý výběr pro pražce, kteří se chtějí cítit drženi polštářem ze všech úhlů. Navíc přichází ve třech velikostech a třech barvách.
Klady:
- Kolébací design pro pražce
- Několik možností barev a velikosti
Nevýhody:
- Vyžaduje pravidelné chmýří
- Žádný odnímatelný kryt
Možnosti velikosti: Dvojče, královna, král
Vzhledem k tomu, že bolest TMJ se obvykle vyskytuje v důsledku zneškodnění kloubů čelisti, která je přímo posturálně spojena s polohou krku, je důležité mít polštář, který podporuje přirozenou křivku krku, říká Bianca Beldini, fyzioterapeut. Její doporučení je používat polštář poháně, jako je tento z Beans72, který je naplněn organické pohanky a nebělená bavlna. Můžete zatlačit trupy, aby se formovali na vlastní krk, bez ohledu na velikost, a dokonce je odstranit, dokud není fit správné. "Tato podpora umožňuje, aby se čelist uvolnila a byla zařazena do anatomicky správné polohy během spánku," říká.
Klady:
- Vyrobeno z organické pohanky a organické bavlny
- Připravuje se k křivce krku
- Odnímatelné trupy
Nevýhody:
- Někteří zákazníci hlásí šustění hluk
- Těžký
- Může být pro některé příliš pevné
Velikosti: Jedna standardní velikost
Pokud jste horký pražce, budete chtít upřednostňovat prodyšné materiály. TURIYA Organic Latex Polštář z Coyuchi používá perforovanou, gols certifikovanou organickou latexovou pěnou k podpoře proudění vzduchu, zatímco spíte, zatímco spíte. Navíc, tento výběr obsahuje gots-certifikovaný obálku organické bavlny, který lze prát v pračce pro snadnou péči. Boční i zadní pražce ocení výřezy pro vaše uši a kolébkový slot pro vaši hlavu-jen všimněte si, že někteří zákazníci tvrdí, že je trochu složité si na to zvyknout.
Klady:
- Vysoce hodnocené, včetně zákazníků s bolestí TMJ
- Certifikovaný organický latex a bavlna
Nevýhody:
- Priciest výběr na tomto seznamu
- Nemusí vyhovovat těm, kteří mají alergii na latex
Jaké polštáře jsou pro TMJ nejlepší?
Ve dne Huntsinger vidí, jak klienti bojují s bolestí kloubů. V noci slouží jako „Pillow Guy“ Tiktok, který se pro své vysvětlení několikrát prochází, jak používat polštáře k eliminaci tuhosti krku a zad.
"Jediné," absolutně ne, "dávám lidem, kteří hledají polštář, nezískají polštář dolů," říká. „Nedrží to svůj tvar, takže usnete v jiné pozici, než budete za hodinu později.„Kromě toho Huntsinger doporučuje pokus a chyby. "Někteří lidé si s paměťovou pěnou dělají opravdu dobře, jiní lidé potřebují něco měkčího a méně statického, jiní, jako jsem já, potřebují polštář, který lze seskupit a tento tvar bude držet.".“
Obecně Huntsinger doporučuje polštář, který může být zastrčen mezi hlavou a rameny při položení na vaši stranu nebo polštář, který brání vašemu krku dramaticky na obou stranách, zatímco spí na zádech.
Věci, které je třeba zvážit před nákupem
Materiály: Někteří lidé mají jako pocit paměti pěny, zatímco jiní preferují tradičnější polštář naplněný vlákny. V závislosti na materiálu uvnitř může polštář TMJ poskytnout pocit kolébky nebo více vznášející se, zvednutý pocit, takže je důležité zvážit, které materiály máte tendenci považovat za pohodlné.
Vaše preferovaná poloha spánku: Ve srovnání s tradičními obdélníkovými polštáři jsou polštáře TMJ jedinečně tvarovány. V důsledku toho nejsou všechny skvělé tipy pro stejné spánkové pozice. Zvažte, kde potřebujete nejvíce podpory a kde byste se chtěli cítit polstrovaně, když se odložíte. Zadní pražce budou chtít kolébky, které brání jejich hlavě ponořit se ze strany na stranu, a boční pražce budou chtít spoustu polštáře pro krk, čelist a uši.
Odnímatelné kryty: Polštáře mohou být docela hrubé a vyžadovat pravidelné mytí. Výsledkem je, že budete chtít upřednostňovat polštář, který má odnímatelný kryt a v ideálním případě omyvatelnou vložku.
Reklamační řád: Pohodlí je subjektivní, takže nalezení správného polštáře TMJ může pro vás udělat malou zkušební a omyl. Nezapomeňte si přečíst zásady návratu a záruku každého polštáře, než si zakoupíte, pokud to skončí, není to jediný.
FAQ
Jaká je nejlepší pozice na spaní s TMJ?
Spánek na zádech je vaše nejlepší sázka na snižování napětí ve svalech čelistí. Přestože zpětného spánku může poskytnout úlevu TMJ, není to pohodlné pro všechny-pokud se nemůžete pohodlně dostat na záda, polštář TMJ, který poskytuje dostatečnou podporu krku.
Jak uvolníte čelist při spánku?
Než narazíte na seno, zvažte procházení s některými cvičeními na napětí čelisti. Můžete zkusit vyvinout tlak na body akupresura obličeje, dávat si masáž nebo pracovat přes úseky čelisti schváleného zubařem.
Měl bych použít polštář, pokud mám TMJ?
Ano, ale je důležité najít že jo polštář. Spánek bez polštáře může zvýšit tlak na krk a ramena a vést k větším problémům, jako je bolest krku a zad. Pokud máte bolest TMJ, budete chtít najít polštář, který udržuje váš krk v pohodlném zarovnání a zároveň uvolňuje tlak na čelist.
Citace + dobře + dobré články odkazují na vědecké, spolehlivé, nedávné, robustní studie pro zálohování informací, které sdílíme. Můžete nám věřit na svou wellness cestu.
- Silveira, a et al. „Dysfunkce čelisti je spojena s postižením krku a citlivostí svalů u subjektů s chronickými temporomandibulárními poruchami i bez něj.“Biomed Research International Vol. 2015 (2015): 512792. doi: 10.1155/2015/512792
Ale počkejte, je toho víc! Chcete být první, kdo slyší o nejnovějších (a největších) kapkách produktu obchodu, vlastní sbírky, slevy a další? Zaregistrujte se a doručíte Intel rovnou do vaší doručené pošty.
