Ano, můžete * meditovat, i když nemůžete sedět stále

Rodriguez, také navrhovatel meditací chůze. "Pokud jste například na pláži, projděte se dolů do vody.". Cítit nohy v písku, “říká. Jakmile budete cvičit klepnutí do tohoto meditativního stavu, bude snazší přístup během každodenních činností, jako je vaření a čištění.

Pokud to stále nezní, jako by to pro vás mohlo fungovat, můžete vyzkoušet ještě jednu věc: zvýšit ante.

"Jsem učitel jógy, ale moje meditativní praxe, která mě udržuje uzemněnou, je horolezectví," říká Baum. "Spadnu ze zdi, pokud si nejsem vědom a uvědomím si celé své tělo.".„Někteří lidé, jak zjistí, jsou lépe schopni vstoupit do meditativního stavu, když dělají vysoce náročnou fyzickou aktivitu, která vyžaduje úplné zaměření.

"Je to všechno o tom, co je pro vás přístupné a zvládnutelné," říká. "Pokud jste extrémní sportovní typ člověka, může to být pro vás nejdostupnější forma meditace, protože to je to, co už chcete dělat.".“

Poskytněte to s touto pohyblivou meditací založenou na józe: