Ano, prenatální vitamíny mohou nabídnout výhody, i když nejste těhotná

Přesto s tím přidaným železem a folátem (a vitamínem D) jsou prenatální doplňky něco, co by většina lidí, kteří menstruují, by z toho, že si vzali svůj denní multivitamin, říká naturopatický lékař a akupunkturista Amanda Frick, ND, Lac, viceprezident pro lékařské záležitosti v Thorne , vědecká wellness společnost. "Největším důvodem je, že prenatální doplňky obvykle obsahují železo, zatímco ne každý multivitaminový nebo minerální doplněk ano," říká. "Protože žena ztrácí železo měsíčně během svého menstruačního cyklu, užívání prenatálního doplňku pomáhá doplnit železo, které potřebujeme pro naše zdraví červených krvinek a pocit živého pocitu. Mnoho žen si také všimne, že jejich vlasy a nehty jsou silnější, když užívají prenatální doplněk.“

Omega-3 mastné kyseliny a cholin (důležité živiny zvyšující mozek) jsou také často přítomny v prenatálních vitamínech a ne vždy v pravidelných multivitaminech. Jedna věc, kterou si můžete poznamenat: vápník může být omezený nebo vynechán z prenatálního vitamínu, protože narušuje absorpci železa.

Prenatály a jejich výhody kyseliny listové

Téměř každý může těžit z užívání multivitaminu, ale pokud jej chcete vyměnit s prenatálním, existuje jen málo rizika. Dr. Frick říká, že je to obzvláště dobrý nápad, pokud v blízké budoucnosti plánujete otěhotnět.

"Prenatální doplňky mají živiny, které jsou nezbytné pro zdravé rané těhotenství," říká. „Ve skutečnosti je neurologický vývoj téměř úplný do doby, kdy si většina žen uvědomí, že jsou těhotné. Protože folát je tak kritický pro neurologický vývoj, je velmi důležité být dostatečný v folátu před otěhotněním, aby byl zajištěn zdravý neurologický vývoj.“

Pokud potřebujete další motivaci, zvažte potenciální dopad na vaši plodnost: Studie z roku 2016 zjistila, že ženy, které používaly kyselinu listovou, byly o 15 procent vyšší pravděpodobnost, že během 12 cyklů otěhotní, a kyselina listová zvýšila šance na těhotenství o 36 procent u žen s ženami s Krátké cykly (méně než 27 dní).

Kyselina listová má i jiné výhody i po těhotenství. Bylo také prokázáno, že brání mrtvici a srdečním onemocněním: Některé studie ukazují, že doplnění kyselinou listovou může vést ke čtyřprocentnímu snížení celkového rizika srdečních chorob a 10 % snížení rizika mrtvice. Kyselina listová může také zvýšit růst vlasů nebo pomoci s vypadáváním vlasů a ztenčením a u seniorů se dokonce doporučuje, aby se zabránilo poklesu paměti.

Měli byste brát prenatály při kojení?

Krátká odpověď zní, ano. Část jakéhokoli plánu péče o poporodní péči by měla zahrnovat výživu vašeho těla s potravinami bohatými na živiny a doplňování prenatálních, zatímco kojení pomáhá zajistit, abyste získali odpovídající výživu, kterou potřebujete k opravě a zotavení z porodního zážitku a že správné živiny jsou být dodáván pro dítě přes mateřský mléko.

Avšak Mary Jacobson, MD, hlavní lékařka platformy pro zdraví žen Hello Alpha a OB/GYN s certifikací na desce, říká, že prenatální vitamíny během kojení by měly být individualizovány: klinický lékař by měl prověřit tyto kojení ohledně jejich stravy a doplňků vitamínu, aby je potvrdili, aby potvrdili jsou schůzky doporučené denní příspěvky na základní živiny a vitamíny.

Je také důležité být v souladu s živinami a vitamíny, že vaše tělo během těhotenství a krátce nato. Problémy nebo nerovnováhy živin by mohly způsobit jakékoli náhlé změny nebo posuny ve vašem denním příjmu vitamínu.

Příklady, kdy se prenatály nedoporučují

Největším důvodem, proč se vyhnout použití prenatálního doplňku jako váš denní multivitaminový nebo minerální doplněk by byl, pokud máte problémy s přetížením železa, nebo pokud vás váš lékař požádal, abyste se vyhnuli doplňku železa, říká Dr. Frick. Pokud by tomu tak bylo, pak by pro vás bylo nejlepší zvolení pro denní multivitaminový nebo minerální doplněk bez železa (nebo se rozhodl doplnit cílenými živinami pro vaše individuální zdravotní cíle).

Stejně jako jakýkoli doplněk byste měli diskutovat o prenatálech se svým lékařem, než je vezmete, abyste se ujistili, že si vyberete ten správný a získáte ty nejlepší výhody. "Vzhledem k hladinám železa v prenatálním vitamínu může přinést zácpu i křeče žaludku, rozrušení žaludku a změny pohybů střev," říká Dr. Pastýř. Dodává, že je také důležité zajistit, aby prenatálové nebudou zasahovat do žádného léku, které užíváte. Například některé léky na krevní tlak a srdce mohou interagovat s prenatálními vitamíny, takže se ujistěte, že se seznamy léků projdou s vaším OB/GYN.

Dalším běžným vedlejším účinkem je nevolnost, kromě žaludkového rozrušení nebo průjmu. Tomu lze pomoci při užívání prenatálních vitamínů s jídlem a také používáním zázvoru před přijetím prenatálních vitamínů. A pokud máte potíže s polykáním pilulek, zvažte gumové prenatální vitamíny (ačkoli si všimněte, že většina gumiček přichází bez železa, takže nezapomeňte zkontrolovat ingredience).

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.