Ano, 10 000 kroků denně * dělá * záležitost, ale ne tak, jak si myslíte

Jistě, kroky jsou důležité. Pokud však uvažujete o tom, jak rychle chodíte místo toho, jak daleko kráčíte, budete si dělat laskavost-i když jen po dobu 20 minut po dobu 20 minut pocházejete po přestávce. Pokud si nejste jisti, kde začít, John Schuna Jr., PhD, jeden z autorů studie, řekl Zprávy pro spotřebitele Doporučuje jít minimálně 100 kroků za minutu, což odpovídá 2.5 až 3 mil za hodinu. Nebo pokud opravdu chcete dát nákupním střelům běh za své peníze, projděte co nejrychleji, jak jen můžete, zaměřte se na 135 kroků za minutu (což je asi 4 mph tempo).

Stále se budu nadšený, kdykoli jsem zasáhl 10 000 kroků za den. Ale teď, raději věřte, že je udělám rychlé kroky, když jsem u toho.

Pokud hledáte způsoby, jak zasáhnout své krokové cíle, vyzkoušejte tyto chůze. A nezapomeňte také na to, že jste po zbytek dne dostali své kroky, s těmito botami, které byly vyrobeno na rychlé procházky.