Yerba Mate Tea je podceňovaný zdroj kofeinu, o kterém potřebujete vědět

V posledních letech se Yerba Mate dostal do speciálních obchodů s potravinami a do světa wellness jako zdraví elixír a alternativní kofeinový fix.

Zaokrouhlené zde jsou největší výhody čaje, podpořené vědou a výzkumem:

8 Yerba Mate Tea Benefit

1. Zvyšuje energii a zaostření. Jistě, čaj Yerba Mate nemusí být oficiálně kategorizován jako nootropic, ale má podobnou schopnost posílit zaostření, snižovat mentální mlhu a zvyšovat energii díky obsahu kofeinu. Zatímco servírování osmi uncí má méně kofeinu než šálek Joe, má více kofeinu než šálek černého čaje.

2. Pomáhá s zácpou. Ukázalo se, že vám kofein pomůže jít tím, že se tlusté tlusté střevo poslední zastávku před konečníkem aktivnější, než kdybyste pil jen vodu nebo kávu. Ale pokud opravdu musíte jít, šálek kávy může být efektivnější volbou, protože má více kofeinu.

3. Chrání znovu volné radikály. Čajová základna Yerba Mate je bohatá na antioxidanty, včetně xanthinů, derivátů Caffeoyl, saponinů a polyfenolů. To nás může pomoci chránit před poškozením volných radikálů, které může přispět k rakovině, srdečním onemocněním, předčasným stárnutí a dalším. (Pokud jste slyšeli, že zelený čaj je bohatý na antioxidanty, zvažte skutečnost, že čaj Yerba Mate má více antioxidantů než klasický ranní bev).

4. Snižuje špatný cholesterol. Jedna studie zjistila, že pití asi čtyř šálků kamaráda Yerba každý den po dobu 40 dnů pomohlo lidem výrazně snížit hladinu LDL cholesterolu (to je špatný druh, FYI), což vědci uzavírají, může také snížit riziko kardiovaskulárních chorob.

5. Pomáhá při zdravém úbytku hmotnosti. Zatímco hubnutí není a nemělo by být cílem každého, několik malých studií naznačuje, že Yerba Mate čaj smět mít tento účinek. Jedna malá studie u lidí s nadváhou, kteří si vzali tři gramy doplňku Yerba Mate denně, ukázala průměrnou ztrátu libry a půl za 12 týdnů---------------.

6. Může zlepšit výkon cvičení. Jedna velmi malá studie 14 dospělých s normální hmotností, kteří si vzali jeden gramový doplněk Yerba Mate těsně před cvičením zjistili, že dokázali tvrději pracovat.

7. Snižuje hladinu cukru v krvi. Výzkum ukázal, že čaj Yerba Mate může být schopen snížit hladinu cukru v krvi u jedinců s diabetem. Jedna studie 60 osob naznačuje, že pití čaje Yerba Mate Třikrát denně po dobu dvou měsíců může pomoci snížit hladinu cukru v krvi, pokud máte cukrovku. Ale protože kofein může pro jednotlivce ztížit jednotlivce s diabetem, aby vyvážil jejich hladinu cukru v krvi, omezené údaje by se neměly brát jako skutečnost.

8. Posiluje imunitní systém. Vzhledem k tomu, že čaj Yerba Mate je bohatý na antioxidanty, nemělo by být příliš překvapivé, že to imunitní systém miluje. Zatímco výzkum dosud nezkoumal přímé účinky konzumace čaje na váš imunitní systém, čaj obsahuje saponiny, o nichž se dříve ukázalo, že posilují váš imunitní systém.

Vedlejší účinky pití Yerba Mate Tea

Vložte všechny ty medvědivé zdravotní výhody do jednoho nápoje a máte docela ránu pro svůj wellness-bev-buck. Možná se však nechcete chtít vzdát své houby latte nebo ranní matcha, protože (stejně jako káva) existují potenciální vedlejší účinky.

Největším bezpečnostním problémem je, že pití velkého množství Yerba Mate v průběhu času je to, že bylo spojeno se zvýšením úst, jícnu a rakoviny plic-zejména pro kuřáky. Přezkum zkoumající toto možné asociaci nakonec dochází k závěru, že k pochopení toho, proč je to, je zapotřebí více výzkumu.

Jedním možným vysvětlením je, že Mate obsahuje „polycyklické aromatické uhlovodíky (PAHS)“, což je v určitém množství je známé karcinogeny. Mohlo by to však být také proto, že nápoj je konzumován při velmi horkých teplotách, což by mohlo teoreticky vést k poškození podšívky dýchacích cest nebo trávicího traktu. Jednoduchá oprava: Počkejte, až se zapařelý lektvar vychladne, než přinese šálek na rty.

Jak vyrobit čaj Yerba Mate

Pokud máte zájem popíjet Yerba Mate Tea-a sklízet některé ze svých léčivých síly, které dělají tento med skořice Yerba Mate Latte, se svolením výživového lékaře a bylinkáře Nicole Brors, CNC, CCMH zakladatel Dance na Beet. Tato přirozeně sladká, ořechová latte má přidané zdravotní výhody skořice a medu. Zde je návod, jak to udělat.

Tancujte na medovou skořici řepy Yerba Mate Latte

Výnosy 1 porce

Ingredience
1 šálek vařeného Yerba Mate
2 lžička medu
1/4 lžičky skořice
1/4 šálku neslazené vanilkové mandlové mléko
Led k chuti (volitelné)

1. Vařit Yerba Mate podle pokynů balíčku

2. Nalijte teplou mix Yerba Mate do nádoby Mason.

3. Přidejte med a skořici do mixu teplého kamaráda. Nasaďte víko na nádobu a protřepejte.

4. Pokud to pijete teplé, zahřejte mandlové mléko a poté přidejte teplé mandlové mléko, aby se zabránilo oddělení.

5. Pokud to chcete pít Iced, přidejte do nádoby Mason Led a pak do nádoby přidejte studené mandlové mléko. Přidejte další led k preferenci.

Více čajového intel: Pokud si myslíte, že máte únavu nadledvinek, Existuje spousta čajů, o nichž se říká, že nabízejí úlevu. And Pivovarské kopřivy píchnutí vám přinese ošetření vlasů cuppa ada.