Psaní poezie mi pomáhá vyrovnat se s depresí-ale jsou pro mou kreativitu nutné boje o duševní zdraví?

Moje vlastní rostlina vycházející z char je moje nedávno publikovaný kapionář, Legrační věc na záchvatu paniky. Zkoumá to, jak se protínají deprese, úzkost a zármutek s kreativitou, radostí a láskou. Při oslavě vydání mé knihy a přemýšlení o cestě, která ji oživila, jsem přemýšlel o vztahu mezi mými výzvami duševního zdraví a svou kreativitou.

Přemýšlel jsem o vztahu mezi mými výzvami duševního zdraví a svou kreativitou-aM kreativní, alespoň částečně, protože Žiji s úzkostí a depresí?

Jsem kreativní, alespoň částečně, protože Žiji s úzkostí a depresí? Nějak se spoléhám na své boje o vytvoření umění? A jak efektivně zvládne mé problémy s duševním zdravím, které má dopad na mé psaní, k lepšímu nebo horšímu?

Možné vazby mezi kreativitou a duševním zdravím

Může existovat souvislost mezi kreativitou a jednotlivci s poruchami úzkosti, bipolární poruchou, hlavní depresí a PTSD, říká Jessica Ketner, IMFT, manželství a rodinný terapeut se sídlem v Columbusu v Ohiu. Zahrnuje běžné příznaky některých z těchto stavů duševního zdraví. Například tendence přežvýkat nebo hyperfokutovat na pocit nebo paměť by mohly „nabídnout jedinečný způsob, jak vidět svět, který, pokud bude vyjádřen kreativně, může zobrazit intenzitu, perspektivu, krásu, která je podmanivá, pohybující se a zajímavá, zažívat, " ona říká. "Také dezinhibovaná závodní nebo putující mysl může být příležitostí pro tok nápadů. Tyto nápady mohou být nasměrovány kreativním způsobem.“

Přesto Ketner varuje proti pozorování úzkosti nebo deprese jako nějaký požadavek nebo požehnání pro kreativní výstup. Romantizace duševního zdraví nebo posilování stereotypu „mučeného umělce“ nebo „šíleného génia“ může být nebezpečná, říká, zvláště pokud odradí osobu od hledání péče o duševní zdraví, aby „zůstal na kreativním místě.“

Vědci i laici stejně jako dlouhodobě specializovali vztah mezi duševní chorobou a kreativitou, přesto některé často citované studie, které ukazují, že spojení mezi nimi byly kritizovány z důvodu, že používají malé vzorky, používají nekonzistentní metodologie a silně závisí neoficiální účty. Myšlenka „šíleného geniality“ však stále zůstává rozšířená a hluboce zakořeněná v mainstreamové kultuře a mnozí poukazují na brilantní, tragické postavy jako Vincent Van Gogh, Sylvia Plath nebo Emily Dickinson jako důkaz. Představa, že dobré umění má pozitivní korelaci s umělci s problémy s duševním zdravím, je klam, říká Adriana Garcia, LMFT, licencovaná terapeutka, arteterapeutka a ilustrátor se sídlem v Santa Monice v Kalifornii v Kalifornii.

Jak zejména psaní poezie může fungovat jako cvičení v oblasti duševního zdraví

Podle mých zkušeností, úzkosti a deprese podporují úplný opak kreativity: respektive, neúnavné, rušivé myšlenky a existenciální strach. Vyčerpání a zoufalství negovat jakoukoli naději, že mám psaní básně, nemluvě, víte, moje schopnost vést funkční a zdravý život.

Pokud se utopím v depresivní epizodě nebo mlátím v zuřících vodách úzkosti, vytáhne mě flotilu: trpělivost a podpora od přátel a rodiny; Spousta terapie; a měsíce ležení na podlaze územního plánování Kancelář, následuje pomalu obnovením rutiny dobře stravování, cvičením a relaxací. V nejtemnějších hodinách moje poezie sama o sobě nestačí na záchranu mě-pokud jsem dokonce schopen shromáždit jakoukoli produkci při psaní, ale zázraky pro mé každodenní duševní zdraví a odvrácení mě od depresivních jímků a utišení neustálého bzučení úzkosti.

Jako doplněk ke zdravému životnímu stylu a léčbě duševního zdraví může být „nalezení kreativního odpuštění vynikajícím a smysluplným způsobem, jak vyjadřovat, uvolnit, zpracovávat nebo sdělovat své pocity,“ říká Ketner. „Mnoho lidí je k dispozici nesmírné množství uzdravení prostřednictvím expresivního psaní, vizuálního umění, hraní nebo výroby hudby, tance a dalších kreativních pronásledování.“

Výzkum zálohuje pozitivní korelaci mezi tím, jak kreativní aktivity mohou prospět duševní a emocionální pohodu. Jedna studie, která se zaměřila na souvislost mezi kreativitou a duševním zdravím, tato zjištění zdůvodňuje a nabízí zásadní doplněk: když je kreativita považována za strategii zvládání, je spojena s přínosy duševního zdraví, ale když je kreativita považována za určující rys člověka , existuje negativní asociace k duševnímu zdraví.

Protože jsem ten druh člověka, který miluje psát poezii, mohu být také druhem člověka, který je náchylný k úzkosti a depresi. Zároveň mi psaní poezie pomáhá vyrovnat se s úzkostí a depresí.

Jinými slovy, protože jsem druh člověka, který miluje psát poezii, mohu být také druhem člověka, který je náchylný k úzkosti a depresi. Zároveň mi psaní poezie pomáhá vyrovnat se s úzkostí a depresí. I když někdy mám potíže s nalezením radosti v mém životě, často na stránce vytvářím radost. Někdy používám psaní k úniku bolesti; Jindy to přitáhnout blíže, jako prostředek ke zvládání nebo katarze, nebo jako cesta k vidění mých bojů v jiném světle. I když se moje básně ponoří do mých nejtemnějších okamžiků, proces psaní nahrazuje úzkost pozitivní energií a pocitem hry. Tato témata se projevují v procesu i produktu mé práce.

V mé básni „Deep Sea Donuts“, reproduktor usne snění „způsobů / probuzení“; Přeje si, aby vlny „mě„ vlili do ničeho / do ničeho.„Nakonec však objevuje smyslové potěšení-namaji snídaně-díky tomu je život, který stojí za život, když se probudí a uvědomí si:

že se mi nelíbí

slaná voda v mé kávě

A oni ne

mít medvědí drápy

na dně moře

"Když totální šedá zatmění, slunce a gravitace je vlak a já jsem penny na stopách" v mé básni "Brent", reproduktor se obrátí ke svému psaní, vytváří postavy, staví světy a najde útěchu v (dokonce a dokonce Marginal) Escape: „Je to přírůstková fantazie, kde je všechno úplně stejné / kromě každého vznáší tři až pět palců nad zemí“

V „Poznámkovém bloku“ se řečník vychází ze strachu a zoufalství, aby našel intimitu a spojení:

A já jsem se bál

Udělal bych pro sebe něco špatného, ​​takže bych ti zavolal a ty jsi přišel

A my to

Vytvořte grilovaný sýr nebo jen sedí na podlaze kuchyně a dýchejte

A myslím

to je to, co to znamená někoho potřebovat

V mé básni „Legrační věc o záchvatu paniky“ si myslí, že umírá, takže jeho spolubydlící volá záchranáře, kteří, svalů vázaný a podmanivý, přichází jako „duben, květen a červen v příštím roce v kalendáři příštího roku.„Na konci básně se reproduktor a jeho spolubydlící odrážejí a hledají humor ve vzájemně traumatickém zážitku:

Později se zeptáte svého spolubydlícího, jestli měla čas si obléknout oblečení, než přišli, nebo jestli měla jen na sobě tu košili Backstreet Boys Sleep Thir za chvíli “a ty se směješ a ona se směje, protože vy opravdu, opravdu to potřebujete, aby to bylo vtipné.

Nakonec na konci knihy, když řečník dorazí na místo stability v „Přeji vám superbloomy,“ myslí na ostatní, kteří se mohou potýkat, a posílá jim sílu prostřednictvím stránky:

Toto je ráno, kdy se vynoříte jako vlastní kavalérie

Od poledne jste exponenciální, požehnáni mocí

Chcete -li zvednout prst a přesunout desetinné místo dne

až doprava

Ano, moje kreativita se daří imaginativním, někdy zběsilým, přemýšlením, spolu s hlubokými, intenzivními, často bolestivými emocemi. Moje psaní také vyžaduje pocity lehkosti, levity, rovnováhy a lehkosti. Je to ta dualita, která mě dělá tím, kým jsem, jako básník a jako člověk, a umožňuje mi čelit depresi, úzkosti a zármutku v mém psaní-v mém životě s humorem, srdcem a vzdorným pocitem zázraku.