Vypracování vysoko může být zábava, ale může to ve skutečnosti udělat lepšího sportovce?

Meg, která požádala, aby zůstala anonymní, protože žije ve stavu, kde pot není legální, může se vztahovat. „Než cvičím, vždy používám vape pero. To mě nutí užívat si tréninku, “říká. „Ať už jde o venkovní procházku nebo běh, nebo jen používat můj reformátor Pilates doma, konopí mi dává energii a mentální stimulaci, aby mě soustředil a soustředil se na můj trénink. A čas jen letí!"

A pak jsou tu sportovci, kteří se rozhodnou zůstat střízliví, zatímco trénují, ale používají konopí jako součást své rutiny pro zotavení. Meghan Stevenson, certifikovaný běžící trenér v Kalifornii, je jedním z nich. Má arzenál balzámů CBD, low-thc indica vape pero a CBD/THC konopná lázeň namočte do připravené k uklidnění bolestivých svalů. „Mám sklon preferovat balzámy před vapingem, protože chci udržet své plíce zdravé pro běh,“ říká. Ale když potřebuje trochu navíc úlevu od bolesti, říká, že metoda doručení je velkým rozdílem.

Ale co říká věda?

V rámci mého výzkumu jsem slyšel od asi tuctu lidí, kteří během cvičení používají konopí, a všichni tvrdili, že mají zvýšené zkušenosti s tréninkem, když se zapojila marihuana. Ale pokud jde o skutečné údaje, které podporují výhody tokingu a tréninku, je to trochu nebezpečnější.

V roce 2017 Journal of Science and Medicine in Sport Publikovaná metaanalýza 15 studií, které dospěly k závěru, že používání konopí během tréninku nezvýší aerobní výkon ani sílu-ve skutečnosti vědci zjistili, že THC v závodě může někdy narušit koordinaci lidí do bodu, kdy negativně ovlivňuje jejich cvičení.

Tak proč nesrovnalost mezi výzkumem a neoficiálním zážitkem? Podle Michaela Kennedyho, MD, který studii vytvořil. „S jakýmkoli drogou nebo doplňkem, který způsobuje symptom-jako je THC, který způsobuje ve většině pozitivní pocity, ale ne všichni uživatelé spárují tento pocit se zlepšením,“ říká. „To se ukázalo v některých studiích úlevy od bolesti, kde placebo s vedlejším účinkem zmírnilo bolest více než ten, který neměl vedlejší účinek."

To znamená, že je také důležité si uvědomit, že cvičení poháněná konopím nebyla studována do hloubky a příběhu může být více, než v současné době víme. „Věda je v plenkách kolem atletického výkonu a zotavení pomocí kanabinoidů, takže je předčasné učinit jakékoli závěry s jistotou,“ říká Adam Grossman, spoluzakladatel a generální ředitel značky léčivých konopí Papa & Barkley. „Bohužel v literatuře kolem cvičení (nebo cokoli jiného) je velmi málo údajů o klinických hodnoceních, protože konopí je stále federálně uvedeno jako narkotikum třídy A.„Papa & Barkley provedl své vlastní placebem kontrolované a podélné produktové studie o sportovcích, s výsledky, které Grossman nazývá„ pozitivní a vzrušující “.

Grossman dodává, že stávající výzkum se zdá být nejslibnější v oblasti zotavení. „Víme, že CBD nebo Cannabidiol je chemická sloučenina v konopí, která nejvíce pomáhá se zánětem a určitými chronickými stavy, což naznačuje výhody ohledně regenerace a zotavení svalů. Ukázalo se, že THC je účinná při snižování bolesti svalů, “říká.

Jak bezpečně kombinovat konopí s tréninkem

. Pro cílenější úlevu od bolesti nebo bolestivosti navrhuje použít lokální balzám, transdermální náplast nebo koupel na další účinnost, hledejte jeden obsahující CBD i THC. „Doporučujeme také odpočinek v případě zranění, protože někteří sportovci se vracejí na trénink před uzdravením jejich zranění,“ dodává. Jinými slovy, nikdy byste neměli používat konopí k prosazení tréninku, když jste zraněni.

Naopak, pokud byste chtěli experimentovat s produkty konopí měnící mysl během tréninku-a žijete ve stavu, kde jsou legální, méně, méně je. (Přemýšlejte o mikrodosech.) „To, co jsem našel v průběhu let, když jsem začlenil konopí do mé fitness a zotavovacích rutin, je to, že klíčem je začít velmi nízko, a zároveň mít na paměti, že tělo nepotřebuje velké množství konopí, aby bylo efektivní , “říká nadšenec cvičení poháněného konopí Shauna Blanch, spoluzakladatel CBD Line Line Color Color Up.

Pokud máte srdeční choroby, Dr. Kennedy vám radí, abyste se vyhýbali konopnému konopnému celému rostlinám nebo jakýmkoli produktům obsahujícím THC během tréninku. „I když jsou vzácné, existuje mnoho zpráv o akutních srdečních událostech po kouření marihuany,“ říká Kennedy. (Nedoporučuje cvičit, zatímco je za žádných okolností vysoko.)

A je třeba zvážit ještě jednu věc: Ne všechny produkty konopí jsou vytvořeny stejně, takže to, co funguje pro jednu osobu. „Největším problémem je účinnost,“ říká Stevenson. „Pamatuji si balzám, které jsem si koupil při cestování, vzal veškerou bolestivost v nohou po půlmaratonu bez dalších vedlejších účinků. Další balzámy, které jsem si koupil, dělají velmi málo. Nejvíce spadá mezi. Protože produkty CBD a marihuana nejsou standardizovány způsob, jakým jsou podobné produkty (jako ledové horké), ne vždy získáte stejné výsledky nebo dokonce žádné výsledky.„Chcete -li snížit své šance na to, ujistěte se, že nakupujete u renomovaného, ​​registrovaného marihuana nebo maloobchodního prodejce, který nezávisle testuje všechny své produkty, jako je standardní dávka.

Takže kdo mi může pomoci najít třídu běžícího pásu, která začíná ve 4:20?

Podívejte se na 11 produktů naplněných CBD, které jsou ideální pro zotavení po tréninku a přidejte tento super-efektivní deodorant CBD do vaší tělocvičny, zatímco jste u toho.