Proč byste měli myslet dvakrát před vystřelením na vodíkovou vodu

Ale tento trvalý trend vlastně drží vodu? Ne všichni odborníci jsou přesvědčeni.

Existují nějaké výhody pro vodíkovou vodu?

Vzhledem k tomu, že tělo je zhruba 60 procent vody-a že z toho ztratíme hodně během dne potem a močením-je důležité pít natolik, aby věci udržovaly hladce běžící. „Zůstat hydratovaný je důležitý pro denní funkce, jako je průtok krve, kontrakce svalů a udržování hladin energie,“ říká Natalie Rizzo, RD. (Zlatým pravidlem je pít dostatečně pití, abyste pravidelně čůrali, asi každé dvě až tři hodiny.)

Veškerá voda tyto výhody uděluje; Zastánci vodíkové vody však tvrdí, že nápoj dělá ještě více pro zdraví. "Tvůrci vodíkové vody [často] tvrdí, že extra vodík může snížit zánět a bolestivost svalů," říká Rizzo. Jedna velmi malá studie z začátku roku 2020 přibližně 40 lidí zjistila, že lidé, kteří pil vodík, měli méně zánětlivých reakcí než ti, kteří pil pravidelnou vodu po dobu čtyř týdnů. Ale vzhledem k malé velikosti studie není tato výhoda zdaleka přesvědčivá.

Jiní zastánci nápoje říkají, že další vodík má antioxidační účinek a vytváří více energetické a buněčné aktivity v těle, ale většina studií není randomizovaná nebo dvojitě slepá, ani nebyla provedena na velkých skupinách, aby tyto tvrzení zálohovaly, říká Jones.

"Jedna malá studie ukázala, že pití vodíkové vody může zlepšit náladu, ale tato studie je třeba replikovat ve větším měřítku," dodává Rizzo. Je to proto, že velikost vzorku studie byla pouze 26 lidí, což je stěží dostatečně velké, aby vysvětlily smysluplné výsledky pro obrovskou populaci lidí.

Mezi další crossover studie o vodíkové vodě patřilo pouze 10 fotbalových hráčů. "Dospěl k závěru, že hydratační před tréninkem vodíkovou vodou snížilo hladiny laktátu v krvi-měření únavy s vysokou intenzitou cvičení a zlepšení udržování intenzity, ale také dospělo k závěru, že k určení mechanismů je zapotřebí více studií, pokud k tomu může dojít," Jones dodává.

Existují nějaké nevýhody k pití těchto věcí?

Vodíková voda je bezpečná a udržuje vás hydratovanou. Pravděpodobně však nedostáváte nic zvlášť prospěšného z toho, že jste se na něj nemohli dostat z pravidelné vody.

Navíc je to docela nákladné. Balíček 12 osmičlenných plechovek DR. Vodíková voda Perricone vás bude stát 32 $; Šestibalta z 11-uncí Hfactor pouzdra stojí 16 $; Balíček 28 16.9-unce htwo pouzdra stojí 61 $. Porovnejte to s volnou vodou, která vychází z vašeho kohoutek, nebo dokonce jiné druhy balené vody (12 balení 30.4-unce Polsko pramenitá lahve na vodu je na Amazonu 20 $) a máte opak vyjednávání. To znamená, že pokud se vám líbí, jak to chutná a chcete platit navíc, veškerá moc vám.

"Obecně, s ohledem na náklady, je pro širokou veřejnost mnohem užitečnější, aby se zaměřila na pití dostatečného množství celkové vody a také na požití více ovoce, zeleniny a celých rostlinných potravin," říká Jones. Dostanete tekutiny, které potřebujete, a nebudete muset plýtvat dalšími penězi na jiný druh vody, který není dostatečně podporován vědou.

"Je to dražší než běžná voda a nemyslím si, že existuje dostatek důkazů, které by dokázaly, že je to prospěšné," souhlasí Rizzo.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.